Позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили в ближайшие 25 минут (закройтесь в комнате, отключите телефон, попросите близких не тревожить вас).

Первое, чем мы с вами займемся, – будем учиться чувствовать свое прекрасное тело. Это умение позволит вам полюбить себя, свое тело, понять его и всегда знать, чего оно хочет. Даже если упражнения Урока 1 покажутся вам неинтересными, пересильте себя. Мы будем выполнять их только в первые два дня. Давайте начнем.

Займите удобное положение. Лучше всего лежа на спине, на кровати. Полностью расслабьтесь, отбросьте все посторонние мысли, закройте глаза и попробуйте ощутить правую руку как особую, отдельную часть тела. Не торопитесь, попробуйте почувствовать всю руку, не шевеля ею. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях – почувствуйте легкую тяжесть в руке. Теперь проделайте то же самое поочередно с правой ногой, левой рукой, левой ногой. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут. Не расстраивайтесь, если что-то не получается. Мы будем делать подобные упражнения и во второй день знакомства. Старайтесь максимально расслабляться и отбрасывать посторонние мысли. Неважно, получилось или не получилось у вас сегодня выполнить это упражнение – в любом случае идем дальше. В конце концов у вас обязательно все получится.

Теперь попытайтесь почувствовать отдельно ладонь правой руки, ощутите тепло в ладони. Подержите его там несколько секунд. Дальше пусть тепло движется по запястью к локтю, почувствуйте тепло в локте и двигайтесь дальше – по бицепсу к плечу. Теперь проделайте это упражнение поочередно с правой ногой (почувствуйте тепло в ступне, двигайтесь к колену, а затем по бедру к ягодице), левой рукой, левой ногой.

Научившись выполнять этот комплекс, вы легко сможете двинуться дальше и освоить все остальные упражнения – а они, в свою очередь, позволят вам познакомиться и подружиться со своим телом, познать себя.

В ряде последующих упражнений мы вместе погрузимся в практику визуализации. Именно визуализация, на мой взгляд, позволяет познакомиться с нашими небесными помощниками в должной мере.

На страницах Библии – а именно эта Книга для меня самая важная на свете – мы можем прочитать, как небесные Ангелы являлись простым смертным. Именно из Библии известно, как они выглядят. Чтение церковной литературы помогает нам представить как выглядит Сам Отец Небесный.

Обращаю ваше внимание, дорогие друзья: медитация – неприемлема для Православного христианина, но я и не предлагаю вам медитацию! Речь идет о практике визуализации, к которой я постарался подойти очень аккуратно, не противореча основным библейским канонам. Если сама Библия говорит нам о том, как выглядят небесные жители, то почему бы нам с вами не представить себе наших Ангелов-хранителей? Не почувствовать, как мы общаемся с нашими небесными помощниками, наставниками, учителями? Но если вам покажется, что какое-то упражнение противоречит вашим духовным убеждениям, откажитесь от его выполнения и двигайтесь дальше.

Прочитайте текст Урока 2 сидя на кровати, после чего закройте глаза, ложитесь и пытайтесь представить все то, что здесь написано.

Вы лежите на берегу океана, на прекрасном песчаном пляже огромного острова в удобном шезлонге, вокруг нет ни одного человека, вы никого не видите, только теплый легкий ветерок с океана обдувает вас, не давая жаркому солнцу обжечь вас. Вы полностью расслаблены и как никогда спокойны. Попробуйте почувствовать и дуновение ветерка, и теплые лучи солнца на своем теле. Не спешите. Вдруг вдалеке на водной глади вы видите яхту. Она плывет в направлении острова. Вот уже яхта подплыла и находится почти у самого берега. Вы ощущаете желание покататься на этой яхте. Вы медленно встаете и не спеша идете к ней. Посмотрите на эту прекрасную белоснежную яхту. Вы подходите к ней и поднимаетесь по трапу на борт.

На борту нет ни одного человека. Вы встаете за штурвал, включаете двигатели и отправляетесь в небольшое путешествие вдоль берега вокруг острова. Какие прекрасные виды открываются вам: справа несколько дельфинов, поочередно выпрыгивая из воды, сопровождают вас; слева огромная морская черепаха, выглянув из воды, посмотрела на вас и нырнула обратно на глубину. Вы видите прекрасную зелень острова, множество пальм. Вокруг летают чайки, а с берега вы слышите пение прекрасных птиц, которые устроили этот концерт только для вас. Вы подплываете к небольшой бухте, направляете яхту прямо к берегу – там стоит прекрасный белоснежный дом. Вы приближаетесь к берегу, останавливаете яхту и спускаетесь на берег в этом чудесном месте. Вы подходите к дому, оглядываетесь, в последний раз наслаждаетесь пением птиц, дуновением ветерка. После этого входите в дом. В доме тоже нет ни одного человека. Вокруг богатая обстановка – рассмотрите все повнимательнее. Вы поднимаетесь по лестнице на второй этаж и видите спальню. Заходите в нее и перед вами предстает огромная кровать. Вы немного утомлены морской прогулкой, поэтому ложитесь на кровать. Как мягко и удобно вам лежать на этой кровати!

После этого вы медленно открываете глаза и выходите из состояния визуализации. Не страшно, если то, что увидите вы, будет отличаться от написанного мной. Важно, чтобы вы постепенно научились управлять мыслями и образами и с легкостью представлять себе то, о чем думаете. Отдохните пять минут.

Перемены к лучшему невозможно начать без улучшения физической формы. Поэтому с первого дня начнем немного заниматься спортом, постепенно увеличивая нагрузки. Всем известно, что всего несколько минут, потраченные на зарядку, снижают вероятность проблем с суставами, держат ваше тело в тонусе. А, например, утренняя зарядка ускоряет все процессы в организме, которые замедлялись во время сна, и поэтому быстро приводит ваше тело в бодрое состояние. Ежедневная зарядка укрепляет здоровье, воспитывает ценную привычку к регулярным физическим упражнениям.

Если вы регулярно делаете зарядку, посещаете фитнес-зал или тренажерный зал, то сегодня и завтра этот раздел можете пропустить.

Начнем со следующих упражнений. Наклоните голову направо, налево, назад, вперед по шесть раз в каждую сторону.

Сделайте 10 наклонов туловища вправо и 10 наклонов влево из положения стоя. Ваши руки должны идти вниз вдоль туловища.

Перейдем к следующему упражнению. Сделайте 10 наклонов к земле из положения стоя.

Наклоняйтесь как можно ниже, а после каждого наклона полностью выпрямляйтесь.

Далее выполните 10 приседаний. Только не спешите. Если у вас есть болезни сердца или гипертония, то уменьшите число приседаний. Необходимо следить, чтобы пятки не отрывались от пола. Коленные суставы и ступни ног должны находиться в одной плоскости. При приседании руки вытягиваем вперед. Спина должна оставаться прямой. Приседая, выполняем вдох, при подъеме – выдох. Сделайте упражнение два раза. Продолжим.

Теперь поднимите руки и потянитесь вверх на носочках как можно выше. Постойте в таком положении 10 секунд. Получается? Отлично.

Далее такое упражнение. Руки согнуты в локтях, на уровне груди. Отводите их быстро назад по два раза, а потом раскрывайте в стороны по два раза. Выполните упражнение 10 раз.

Для выполнения следующего упражнения вам необходимо лечь на левый бок. Поднимите прямую правую ногу вверх как можно выше. Теперь опустите, но не до самого низа. Выполните двенадцать подъемов. Перевернитесь на правый бок. Проделайте упражнение левой ногой. Отлично, похвалите себя, свое прекрасное тело, найдите самые добрые слова для своей самой светлой, самой умной, самой мудрой головы.

Спасибо, дорогие читатели, что были со мной в этот день. За эти 20–25 минут мы с вами выполнили большой объем работы, поэтому давайте похвалим себя. Это обязательное условия вашего продвижения вперед.

С сегодняшнего дня постарайтесь отказаться от самокритики, только хвалите себя постоянно. Повторяйте несколько раз в день мысленно следующие утверждения (если рядом никого нет, то можно вслух): какой(ая) я молодец, какой(ая) я умница, как у меня все легко получается, как мне все легко дается, я очень успешен(на), я себя люблю больше всех на свете! Что бы вы ни сделали, все равно хвалите себя, старайтесь и окружающим не позволять критиковать вас. С сегодняшнего дня начинайте следить за своими мыслями. Все негативные мысли о себе откидываем в сторону, стараемся думать о себе, прекрасном, только позитивно. Отрицательные мысли выявляем и тут же заменяем их положительными. Добрые утверждения о себе повторяйте при любой возможности. До светлого завтра!

Позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили в ближайшие 30 минут.

Сегодня мы с вами продолжим знакомиться со своим замечательным телом. Сегодня вам будет немного легче выполнять упражнения. Примите удобное положение лежа на спине на кровати. Расслабьтесь, закройте глаза и выполните упражнение, которое освоили в первый день знакомства. А именно попытайтесь ощутить тепло в ладони правой руки. Дальше с этим теплом двигайтесь по руке к плечу. После этого проделайте то же самое с правой ногой, двигаясь с теплом от ступни к ягодице, а затем с левой рукой и левой ногой.

Теперь попытайтесь почувствовать легкий холодок в правой ладони. Затем ощутите тепло, а затем снова легкий холод. Проделайте это упражнение с левой рукой. Если оно дается вам легко, то смело двигайтесь к следующему уроку. Если у вас возникают трудности, не переживайте – сделайте перерыв на пару минут, после чего повторите упражнение еще раз. Если и после этого не получается, то ничего страшного, переходите ко второму уроку, но в течение этого и следующего дня вернитесь к упражнению и делайте его до тех пор, пока не получится. Главное полностью расслабиться и не торопиться. Потратьте столько времени, сколько необходимо.

Прочитайте текст Урока 2 сидя на кровати, после чего закройте глаза, ложитесь и пытаетесь представить все то, что здесь написано.

Вы находитесь в фешенебельной квартире в небоскребе. В квартире очень светло. Вы сидите на белом кожаном диване и смотрите по телевизору смешную комедию. Вы расслаблены, вам хорошо и уютно в этом состоянии. Вы встали с дивана и решили обойти всю квартиру. Вы проходите в обеденную зону, видите на столе прекрасно приготовленный обед из ваших любимых блюд. Рассмотрите их как следует. После этого вы идете дальше по квартире. Заходите в ванную комнату и видите там огромный бассейн. Вы не можете удержаться, раздеваетесь и прыгаете в бассейн. Теплая вода окутывает вас, и вы делаете несколько гребков. Как вы прекрасно плаваете! Вы доплываете до зоны джакузи, и ваше тело подвергается атаке множества приятно ласкающих пузырьков. Посидите так пару минут. Почувствуйте каждым миллиметром своего тела этот прекрасный массаж. После этого вы выходите из бассейна, вытираетесь, надеваете белоснежный халат и покидаете ванную комнату. Теперь вы направляетесь к огромному светлому окну, которое находится перед вами. Подходите к окну и смотрите в него. Вы видите яркое солнце. Но оно вас не слепит. Ниже перед вами огромное пустое пространство, покрытое до самого горизонта белоснежными облаками. Вы вглядываетесь и видите посреди этого огромного облачного поля маленький домик с покосившейся крышей и всего одним окном с разбитыми стеклами. Как оказался этот дом на облаках? Кто живет в нем? Давайте посмотрим! Теперь вы видите этот дом, как будто он находится всего в нескольких метрах от вас. И вот вы стоите на пороге, и вам становится ясно, что здесь живет ваш Ангел-хранитель.

Но почему у него такое бедное жилище? Это из-за вас. Ведь вы не знали о его существовании, а если и знали, то не имели ни малейшего представления о том, что он нуждается в вашей помощи. Из-за этого ему очень трудно было помогать вам.

Ангел-хранитель – это тот, кто сопровождал вас всю жизнь и всегда находился рядом с вами, многие приятные моменты происходили благодаря ему. А если что-то у вас не получалось, то только потому, что Ангел-хранитель у вас был всего один, и он тоже очень нуждался в вас. Вам пора познакомиться с ним, пора увидеть его! Вы стучитесь в дверь, она открывается, и вам навстречу выходит ваш Ангел-хранитель. На нем белоснежная одежда – возможно, это белые брюки и белоснежная рубашка, возможно, длинный белый балахон или что-то еще. Рассмотрите его полностью, рассмотрите его лицо. Может, оно уже знакомо вам, может и нет. У него может быть внешность молодого человека или девушки, а может и облик человека в годах – это узнать можете только вы сами. Поздоровайтесь с ним, и он поздоровается с вами.

Сегодня ему необходима ваша помощь – он молча показывает, что надо сделать. Сегодня вы вместе отремонтируете крышу дома – в сам дом входить не надо, весь нужный инструмент лежит у порога. Проделайте вместе всю необходимую работу по ремонту крыши. Не ленитесь, сделайте все хорошо. Поднимайтесь по лестнице, прибивайте гвозди. Не спешите. Закончили? После того как все работы будут завершены, улыбнитесь своему Ангелу, попрощайтесь с ним. Его добрая улыбка – лучшая благодарность вам.

Попрощавшись, вы поворачиваетесь в сторону своего небоскреба. Теперь вы снова оказались в прекрасной белоснежной квартире. Вы идете в спальню и ложитесь на кровать. Вам очень приятно от того, что вы сегодня смогли не только увидеть своего Ангела-хранителя, но и помочь ему. Вы закрываете глаза, вам очень спокойно, теперь вы знаете, что вы не один. Теперь с вами всегда ваш Ангел-хранитель. Он стал немного сильней, ведь ему теперь стало уютнее жить в его небольшом доме.

Медленно откройте глаза и выйдите из состояния визуализации. Теперь во всех делах вы будете ощущать присутствие вашего Ангела-хранителя. Он будет поддерживать вас на работе, помогать вам в сложных ситуациях, успокаивать вас в трудные моменты. Сегодня перед сном поблагодарите его за все то хорошее, что произошло с вами за день, и пожелайте ему спокойной ночи. Теперь вы всегда, в любое время суток можете обращаться к нему за помощью, а он постарается вам помочь. Проснувшись утром, поздоровайтесь с ним, и вас ждет новый прекрасный день.

В христианстве принято считать, что Ангел-хранитель дается человеку Богом при крещении. Позже я подробнее расскажу вам, мои чудесные читатели, обо всем, что знает церковь про Ангелов и Ангелов-хранителей, а сейчас только хочу сказать, что Ангел-хранитель есть у каждого человека. Если вы пока не крестились, я вам очень рекомендую совершить это прекрасное таинство (крещение)!

Сейчас, мои дорогие читатели, сделаем несколько физических упражнений для укрепления мышц. Ваше дальнейшее благополучие и спорт – вещи неразрывно связанные. Поэтому приступим.

Сделайте упражнение, знакомое нам с детства. Руки согнуты в локтях, на уровне груди. Отводите быстро их назад по два раза, а потом раскрывайте в стороны по два раза. Повторите восемь раз.

Встаньте прямо. Поднимите одну руку вверх, вторая опущена вниз вдоль тела. Отводите быстро обе руки назад по два раза. Быстро поменяйте руки местами и снова отведите назад два раза. Повторите упражнение 12 раз.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вращайте тазом сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки по 12 раз в каждую сторону.

Теперь ваша правая рука на поясе, левая рука прямая, вытянута над головой. Теперь потяните левую руку вправо, а вместе с ней и все тело. Тянемся лучше! Повторите это упражнение с правой рукой. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

И следующее упражнение. Наклонитесь как можно ниже к земле из положения стоя. Не торопитесь. Выпрямитесь и потянитесь вверх на носочках. Выполните упражнение 10 раз, выпрямляясь и наклоняясь каждый раз как можно ниже.

После этого сделайте 10 наклонов вправо и 10 наклонов влево из положения стоя. Ваши руки должны идти вниз вдоль туловища. Отлично!

Теперь наклоняем голову вперед, назад, влево, вправо пять раз в каждую сторону. Старайтесь опускать голову как можно ниже.

Далее присядьте 10 раз – только не спешите. Повторите еще раз эти 10 приседаний. Молодцы.

На сегодня вы выполнили все упражнения. Теперь похвалите себя. Скажите, что вы просто молодчина. Скажите, что вы суперзвезда. Чаще радуйте себя такими похвалами. Старайтесь совсем себя не критиковать, а только хвалить.

Сегодня, мои дорогие читатели, был очень важный день в вашей жизни. Вы не просто узнали, что Ангелы-хранители существуют, но и смогли увидеть своего Ангела-хранителя, познакомиться с ним. Обязательно в течение этого или следующего дня, находясь, например, на работе пытайтесь ощутить присутствие Ангела-хранителя с вами. Возможно, вы будете чувствовать его дыхание за спиной, может, ощутите касание крыльев, может, он просто будет сидеть рядом. В любом случае знайте, что ваш небесный помощник всегда с вами. Старайтесь благодарить его как можно чаще. Ваша благодарность делает его сильнее, а чем сильнее он, тем сильнее вы. Не забывайте также контролировать постоянно свои мысли. Только позитивные утверждения и никакой самокритики. Хвалите себя, благодарите себя. Хвалите своего небесного помощника, благодарите его!

До светлого завтра!

Сегодня начнем занятия с зарядки (Урок 1). После этого прочитайте весь Урок 2 – выполняйте его, когда ляжете в кровать для сна (конечно, лечь надо минут на 15 пораньше обычного, чтобы не уснуть во время выполнения урока). Не страшно, если у вас будет получаться не совсем то, что написано.

Сегодня мы с вами будем выполнять упражнения для укрепления позвоночника и растяжки мышц спины. Вы прекрасно знаете, какую важную роль играет позвоночник в организме, излишне говорить об этом еще раз: здоровье спины – обязательное условие вашего прекрасного превращения в богатого и успешного человека. Если у вас были травмы позвоночника или операции в этой области, будьте особенно внимательны и осторожны. При гипертонии или болезнях сердца выполняйте упражнения с минимальной амплитудой, чтобы снизить нагрузку.

Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение восемь раз.

Та же позиция на спине, голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. На вдохе согните ноги в коленях и потяните их к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Та же позиция на спине, голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. На вдохе сомкните руки под коленями и подтяните бедра к груди, согнув ноги и одновременно подтягивая верх туловища к ногам, так, чтобы подбородок оказался между колен. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение семь раз.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол. Спина прямая. Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз и как можно сильнее притягивая подбородок к груди, а затем выгибайте спину вниз, поднимая голову вверх как можно ближе затылком к спине. Выполните 10 раз.

Ложитесь на живот, руки вытяните прямо за голову, ноги прямые, сведены вместе.

Вдохните, одновременно напрягая мышцы живота и ягодиц, и на выдохе медленно поднимайте верхнюю часть туловища и руки вверх – высоко подниматься не надо. Повторите упражнение 10 раз.

На сегодня с зарядкой достаточно. Похвалите себя. Скажите, что вы очень большая умничка. Не стесняйтесь себя хвалить никогда, делайте это при каждом удобном случае, даже за мелочи. Например, за то, что вы встаете рано утром на работу, за то, что не опоздали на встречу, хвалите себя за вкусно приготовленный ужин, за помытую посуду и за много другое. И никогда – вы слышите, никогда, мои дорогие читатели! – никогда не критикуйте себя. Старайтесь искать положительные моменты даже в ошибках, ведь из них можно извлечь ценный урок.

Сейчас, мои дорогие читатели, мы с вами продолжим знакомство с волшебными небесными силами, которые будут помогать вам «заряжаться» мощнейшей энергией для преодоления всех жизненных препятствий.

Итак, полностью расслабьтесь. Закройте глаза и попытайтесь представить дневное небо. Вы лежите на своей самой удобной в мире кровати и видите прекрасное голубое небо над головой, видите легкие облачка, смотрите, как светит яркое солнце. Вы видите солнце, но оно вас не слепит. Над головой пробегают облачка, которые принимают различные причудливые формы. Солнце постепенно заходит за горизонт, начинает темнеть, и вот вы уже видите прекрасное ночное небо. На нем миллионы звезд, и сегодня они светят для вас. Некоторое время посмотрите на это прекрасное звездное небо. Постепенно оно начинает затягиваться необычными белоснежными облаками, и вот уже оно полностью ими закрыто. И вдруг вы понимаете, что над вами сейчас тот самый участок неба, где живет ваш Ангел-хранитель. Открою вам тайну – там он живет не один. Там очень много Ангелов, вы их сможете увидеть и познакомиться позже. Сначала надо пройти необходимые процедуры по обретению божественной энергии в вашем теле. Итак, начинается движение в центральной части небосвода – яркие, белоснежные облака начинают вращаться по часовой стрелке, образуя огромный красивый круг. Постепенно он начинает превращаться в шар и уменьшаться в размерах. Вы понимаете, что этот шар – мощнейшая божественная энергия, которая создана Ангелами и другими небесными жителями. И этой волшебной энергией они сегодня готовы с вами поделиться. Шар, уменьшаясь в размерах, начинает приближаться к вам. Теперь он не больше двух метров в диаметре, и он уже над вами. Еще мгновение, и вы уже внутри шара. Почувствуйте движение мощнейшей энергии вокруг и внутри вас. Волшебные божественные силы начали работу по изучению всего вашего организма. Вы чувствуете, как их приятное излучение пропитывает вас, вы ощущаете прилив сил, у вас появляется желание сделать что-то интересное, новое. Вам хочется новых открытий, новых знаний, вы хотите узнать больше об окружающем вас мире, улучшать свои физические и умственные данные. Вам хочется новых свершений. Поздравляю вас, мои дорогие читатели. Теперь ваша жизнь уже точно начнет меняться в лучшую сторону, причем очень быстро. Впереди вас ждет большой успех и счастье.

Придется открыть еще один секрет – именно с сегодняшнего дня у вас начнут появляться новые союзники. Вам увеличат зарплату, или вы смените работу с увеличением зарплаты. А может, вы начнете заниматься любимым делом, а не тем, чем приходиться заниматься. Возможно, очень скоро вы найдете свою вторую половинку.

Сейчас мысленно озвучьте самые сокровенные ваши желания – будьте уверены, небесные помощники вас услышать. Только не торопитесь.

Теперь вы можете отпустить этот небесный шар. Вы видите, как он постепенно отделяется от вашего тела и начинает подниматься вверх. Вы уже видите звездное небо – шар поднимается к нему. Поблагодарите шар, попрощайтесь с ним. Он постепенно пропадает из виду. Поблагодарите небесных помощников следующими словами:

– Благодарю тебя, мой небесный Ангел-хранитель, за все, что ты делаешь для меня, за то, что ты со мной каждый день, каждый час, каждую минуту. Благодарю Тебя, Отец Небесный, за то все хорошее, что происходит в моей жизни ежедневно! Спасибо вам, все мои дорогие небесные помощники, за то, что вы всегда со мной.

Сейчас вы можете спокойно полежать, отдохнуть. Приятного вам вечера и доброй ночи! До встречи!

Завтра вам будет необходимо читать эту книгу дважды – утром и вечером: с утра вы ее откроете только на пару минут, чтобы прочитать указания о том, что вам необходимо делать в течение всего дня.

Сегодня, дорогие мои, я хочу вам открыть еще одну большую тайну. Это очень важная вещь, которая обычно становится известна только в конце жизненного пути, да и то далеко не всем. У вас, мои дорогие друзья, есть возможность узнать это сегодня. Ни для кого не секрет, что наша земная жизнь очень коротка, но от того, как мы ее проживем, зависят условия нашего пребывания в вечности. Поэтому наш Отец Небесный следит, достойно ли мы ведем себя в тех или иных ситуациях. Как он узнает о наших поступках? Не от Ангелов! Ангелы видят каждый наш шаг, но посланы они только для того, чтобы помогать нам во всем, ограждать от плохих дел – но не для того, чтобы проверять нас.

Милый мой читатель, ты такой же сын Божий, как и любой другой человек. Ты имеешь право на все земные блага, которые Бог в таком изобилии нам дает. Именно ты, как сын Отца Небесного, можешь иметь всё, что пожелаешь: власть, богатство, друзей, верного и доброго супруга и многое другое. Ты сын Божий, но Отец Небесный постоянно проверяет, достоин ли ты всех Его даров. А проверяет он тебя, мой милый читатель, очень просто: Отец Небесный сам является к тебе каждый день много раз под видом окружающих тебя людей! Ты сын Божий, и все, что вокруг тебя, создано для тебя. Всю жизнь ты окружен именно тем, что выбирает для тебя твой Небесный Отец.

Сейчас объясню на примере. Идешь ты, мой дорогой читатель, по улице, в метро и видишь человека в грязной, испачканной одежде, может быть, пьяного и неприятного на вид. Какие мысли у тебя возникают? Наверняка ты чувствуешь отвращение к этому человеку, желаешь ему мысленно, а иногда и вслух поскорее исчезнуть, провалиться сквозь землю. Так вот, дорогой читатель, знай: он, как и любой другой человек рядом с тобой, может оказаться именно Им, Отцом Небесным, который явился в таком виде, чтобы проверить тебя – достоин ли ты другой, лучшей жизни. Любой прохожий, который улыбается тебе или, наоборот, хмурится, – это тоже может быть Он, твой Небесный Отец. Любой коллега по работе, любой твой друг или враг – это может быть твой Небесный Отец. От того, как ты ведешь себя с окружающими, во многом зависит твое будущее пребывание на земле и на небе.

Можете быть уверены: когда вы ругаетесь, злитесь, выходите из себя, вас всегда слышит ваш Отец Небесный. Слышит и видит вас, когда вы делаете добрые дела, говорите добрые слова. Бог никогда не даст достатка человеку, который живет недостойно. Если вы приведете в пример людей, которые разбогатели нечестно или незаслуженно получили какие-то другие блага, то могу сказать: их счастье – ненадолго. У них или есть, или будут проблемы в личной жизни, проблемы в отношениях с окружающими. По-другому и быть не может. Бог все видит и все знает.

Поэтому, если хотите изменить свою жизнь к лучшему, чаще улыбайтесь, следите за сказанными словами, говорите только позитивные вещи, будьте добрее и терпимее к себе и окружающим. Да, как я уже говорил, о себе теперь говорим и думаем только в позитивном ключе. Наши Ангелы тоже все видят и все слышат. И делают для нас то, что мы думаем и что говорим. Поэтому если мы постоянно думаем и говорим, что скоро у нас появится новая квартира, любимый человек, хорошая работа, то можете мне поверить: ваши Ангелы сделают все, чтобы это исполнить.

Милые мои читатели, малоподвижный образ жизни, который ведут большинство из вас, чреват многими неприятностями. Среди них – сплющивание и деформация межпозвоночных дисков. Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает. Многие люди с возрастом даже теряют несколько сантиметров роста. Наша задача – сохранить гибкость позвоночника, ведь это значит сохранить молодость и здоровье. Именно к этому мы будем стремиться. Давайте сегодня проявим усердие и прилежание, продолжая выполнять упражнения на позвоночник.

Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе. Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение восемь раз.

Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра, наклоняйте голову вперед и назад, влево и вправо. Выполните по 10 наклонов в каждую сторону.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз как можно сильнее и притягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз. Ложитесь на спину (на пол или на коврик), голова лежит на полу, руки вытянуты за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

На вдохе возьмите руками правую ногу под коленом и подтяните бедро к груди, согнув ногу. Одновременно подтягивайте верх туловища к ноге, так, чтобы подбородок приблизился к колену правой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. На вдохе возьмите руками левую ногу под коленом и подтяните бедро к груди, согнув ногу. Одновременно подтягивайте верх туловища к ноге, так, чтобы подбородок приблизился к колену левой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение попеременно с каждой ногой по восемь раз.

Следующее упражнение. Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. Одновременно на выдохе поднимайте левую ногу и левую руку. На вдохе то же самое проделайте с правой рукой и правой ногой. Повторите упражнение 12 раз.

Вы отлично поработали, ваше любимое тело порадовалось, похвалите себя. А теперь перейдем к еще одному приятному уроку.

Прочитайте все, что написано, затем ложитесь, закройте глаза, расслабьтесь, откиньте все посторонние мысли и представьте все это.

Я постоянно рассказываю вам, мои дорогие читатели, про Ангелов, про Отца Небесного и других небесных жителей. Все мы с детства знаем об их существовании, по-своему верим или не верим в них. А может, мы знаем, что они есть, но не придаем этому большого значения. С сегодняшнего дня я начну вам рассказывать о том, как православная церковь видит наших небесных помощников. Расскажу про это коротко, уделив совсем немного времени – не более трех-четырех уроков, по уроку в день.

У меня нет цели заставить вас выполнять все церковные правила, соблюдать посты, посещать все службы или участвовать во всех таинствах – все это личное дело каждого. Но без основ этих знаний у вас не получится понять то, что я хочу вам рассказать. Очень важно, чтобы мы с вами понимали это одинаково. Мое представление о Боге, о религии совпадает с православной христианской верой, хотя в ней есть, конечно, некоторые вещи, которые, на мой взгляд, или немного, или даже сильно устарели.

Каждый человек на земле, даже считая себя неверующим, в глубине души тянется к чему-то возвышенному, чему-то такому, что стоит над всем миром, что достойно преклонения. Всякая душа хочет этого преклонения. В древности люди преклонялись перед силами природы. У людей было и есть множество ложных богов или кумиров. Но истинная вера зовет вас познакомиться с Тем, кто создал мир, кто создал каждого из вас. Это и есть Бог, которого христиане называют Отец, Вседержитель. Не жесткий деспот, не бездушное и безликое начало, а любящий Отец.

Когда рядом хорошие друзья, то человек чувствует себя увереннее, счастливее. Но по-настоящему счастлив тот, кто начинает чувствовать близость Бога в своей жизни, Его поддержку и защиту. Такой человек никогда не бывает одинок. У него в жизни становится много любви, он спокоен и уверен в себе. Такого человека любят окружающие, и он любит их. Он доверяет окружающим, и это дает ему еще больше сил для жизни. Всегда приятно осознавать, что ты не случайно оказался на этой земле, в этом мире. Знайте, мои дорогие, вы не случайное сочетание молекул, которое сегодня есть, а завтра перестанет быть, а любимое творение Бога, в котором кроме биологической природы обитает частичка Самого Творца, Отца Небесного.

Христианство сравнивает веру в Бога с отношениями в хорошей семье, где все строится на доверии. Христианская вера утверждает, что Бога нельзя «доказать», нельзя увидеть. Я считаю, что это не совсем так, и обещаю, что каждый из вас, если будет выполнять мои установки, сможет лично пообщаться не только с Ангелами-хранителями, но и с самим Богом. Я думаю, вам стоит рискнуть и пробыть со мной до последних страниц книги. Знакомство с Отцом Небесным даст вам бесконечное счастье, уверенность в себе и успех.

Конечно, чтобы познакомиться с Богом, необходимо постоянно следить за своими мыслями и поступками. У вас навсегда должны пропасть злоба и уныние, распущенность и зависть. Иначе не Бог посетит вас, а только самомнение и тщеславие заставит вас думать, что вы встретились с Отцом Небесным.

Знакомство с Богом помимо счастья и успеха даст вам бесконечную свободу. Вы сами сможете выбирать свою судьбу, своих друзей, свою работу, время отдыха и так далее. На страницах этой книги кроме любви к Богу вы найдете и любовь к людям. Вы обязательно встретите и свою вторую половинку. И не обязательно это тот человек, который сейчас с вами рядом. Вы поймете, что нет смысла стоять на месте, вам захочется постоянно развиваться, узнавать что-то новое, постоянно стремиться вперед. И если ваш сегодняшний партнер не разделит ваши новые взгляды, то он однозначно сильно отстанет и окажется где-то позади. Вам первое время будет неинтересно вместе, а потом, возможно, вы и вовсе расстанетесь.

Я не просто так написал про свободу. Как раз здесь мы и получаем ответ на вопрос: «Если Бог есть, то почему в мире столько зла и страдания? Разве не может Он сделать так, чтобы все были счастливы?» Библия говорит нам, что зло пришло не от Бога. Бог задумал Вселенную так, чтобы все творение имело великий дар – свободу. Свобода вместе со всем остальным означает и возможность выбора между добром и злом, причем выбора ничем не связанного, ничем не обусловленного, кроме своего собственного решения. Конечно, Бог, мои дорогие читатели, в один миг мог бы уничтожить зло и смерть, но при этом Он одновременно лишил бы мир и свободы. Поэтому мир сам должен вернуться к Богу, поскольку сам от Него отошел.

Вы, мои дорогие читатели, выбраны Богом для того, чтобы прекрасный окружающий мир становился еще прекраснее и возвращался к Богу. Вы своими поступками, своими добрыми делами будете подавать пример окружающим, а Бог и все небесные помощники вам в этом помогут. А кроме этого они помогут вам стать сильными, успешными, богатыми.

Многие из вас считают, что многие вещи, описанные в Священном Писании, не совсем точными или несовременными. В любом случае имейте в виду, что книги Библии написаны людьми, а люди могут ошибаться. Кроме этого, некоторые вещи возникли из-за ошибок человеческого перевода. Поэтому прошу не подходить скептически ко всему, что написано в Библии. В любом случае она призывает нас к добру и человеколюбию.

Наша задача изменить мир к лучшему, а для этого, кроме своего примера, необходимо и указывать людям на их ошибки. Нельзя быть равнодушными, мы должны объяснять людям, что они неправы, и в случае необходимости как бы учить и воспитывать их. Не может, например, руководитель быть добреньким с каждым подчиненным. Нет, он должен постоянно воспитывать их, быть настойчивым в своих указаниях, а где-то и жестким. Люди часто ошибаются и заблуждаются. Совсем не грех указать им на ошибку, поправить, помочь. Будьте верны своим убеждениям. Не бойтесь высказывать свое мнение, если считаете, что именно вы правы. Будьте сильными и уверенными.

Нарушение осанки и искривление позвоночника мешают правильной циркуляции крови, и человек начинает болеть. Для вас – в скором будущем счастливых, успешных и богатых людей – это недопустимо. Сегодня продолжим выполнять упражнения, позволяющие выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова практически остается на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Представьте, что внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до колен, зафиксируйте это положение на одну минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так одну минуту, а теперь выполним мое любимое упражнение.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову и как можно сильнее притягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, и тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз.

Встаньте на колени, руки опустите вниз вдоль тела. Начинаем очень медленно прогибаться в позвоночнике назад. Возьмитесь руками за щиколотки и с небольшим усилием подтяните себя назад пять раз. После этого вернитесь к исходной позиции. Отдохните 10 секунд, а затем повторите упражнение шесть раз. Молодцы!

Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. На выдохе одновременно поднимайте левую ногу и левую руку, на вдохе выполните то же самое правой рукой и правой ногой. Повторите это упражнение 10 раз. Отлично!

Милые мои читатели, постарайтесь с сегодняшнего дня постоянно следить за своей осанкой. Правильная осанка не только делает вас более привлекательными для окружающих, но и позволяет сохранить молодость и здоровье долгие годы.

Кроме этого, прошу обратить внимание на то, как вы сидите. Так как многие из нас очень много времени проводят в положении сидя, важно сидеть с прямой спиной. Ягодицы должны находиться на задней части жесткого и прямого сиденья, живот подобран, плечи прямые и нормально расслабленные. Садиться, мои дорогие, и вставать со стула или кресла необходимо плавно и мягко. Одинаково вредно как быстро опускаться на сиденье, так и быстро подниматься. Это создает повышенную нагрузку на межпозвонковые диски, что со временем может привести к их повреждению. Не рекомендую вам долгое время сидеть в слишком мягких креслах. В них мышцы спины расслабляются, и вся нагрузка приходится на межпозвонковые диски. Они сплющиваются под давлением, а если это продолжается достаточно долго и регулярно, то спина начинает болеть.

Первое время вам будет казаться неудобным правильно сидеть на стуле, но буквально через два-три дня вы почувствуете от такого сидения полное расслабление и отдых.

Важно помнить и понимать, что зрение – это великий дар, позволяющий вам видеть прекрасный окружающий мир. Зрение необходимо беречь и сохранять в течение всей жизни. Только хорошее зрение может гарантировать вам полноценную жизнь и ежедневную радость видеть своих любимых и близких, друзей и коллег, всю ту красоту, которая окружает вас ежедневно.

Хочу спросить, эффективно ли лечат вас врачи при ухудшении зрения? Я не говорю о хирургическом вмешательстве. Обычно врач, к которому обратились, выписывает вам очки. Через год или два вы снова идете к врачу с просьбой выписать уже более сильные очки, так как эти уже не помогают, и он выписывает вам другие. И так до тех пор, пока вы почти совсем не потеряли зрение. Самое комичное в этой ситуации – то, что большинство медиков сами носят очки. Это действительно очень странно, ведь существуют способы сохранять и улучшать зрение с помощью упражнений.

Именно поэтому я сегодня предлагаю методику на основе трудов нескольких известных ученых, которая поможет вам восстановить зрение или обеспечит вас стопроцентным зрением до самой старости. Для этого вам необходимо будет заниматься не более трех-пяти минут в день. Эта методика помогла мне восстановить идеальное зрение и сохранять его уже около десяти лет, хотя я не менее 10–11 часов в день провожу за компьютером.

Примите, мои дорогие читатели, удобное положение сидя. Лучше, если вы сядете за стол. Потрите ладошки друг об друга секунд пять. После этого поставьте локти на стол, скрестите ладони со сжатыми пальцами и закройте ими глаза. Ваши ладони должны так закрыть глаза, чтобы вы не видели ни лучика света. Если у вас получилось, мои дорогие друзья, двигаемся дальше. Все дальнейшие упражнения выполняются только глазами, при этом голова и руки остаются в одном положении.

Глаза открыты, вы смотрите вверх, как можно выше, потом вниз, как можно ниже. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а потом поморгайте три секунды. Глаза открыты, вы смотрите вправо, как можно правее, затем влево, как можно левее. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали вправо вверх, затем влево вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали влево вверх, а затем вправо вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Теперь рисуем круг. Глаза пошли по часовой стрелке сверху вправо, вниз, влево и снова вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. После этого рисуем круг в другую сторону – против часовой стрелки. Сверху влево, вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, рисуем квадрат. Верхнюю полочку слева направо, вниз, влево, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем квадрат в другую сторону. Верхнюю полочку справа налево, затем вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Не устали? Осталось совсем немного. Теперь рисуем змейку.

Справа налево вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем змейку в другую сторону. Слева направо вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. Закройте глаза на пять секунд.

Глаза закрыты, убираем руки от лица. Очень легонько кулачками потрите пару секунд ваши замечательные глазки. Теперь открываем глаза и моргаем три секунды. Посмотрите вокруг. Правда, краски стали немного ярче? Теперь это упражнение вы должны повторять не менее трех раз в день. У меня каждый раз занимает не более одной минуты. Поэтому буквально три минуты в день – и идеальное зрение до глубокой старости вам обеспечено.

Сегодня, милые мои, начнем наши уроки с занятий спортом, а именно будем улучшать гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Выполняем первое упражнение. Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова остается практически на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. Расслабьте ноги, но не сгибайте. После этого наклонитесь вперед без рывков и резких движений – сделайте это плавно. Постарайтесь нагнуться как можно ниже, хорошо, если у вас получилось достать до пола, если нет, то тоже ничего страшного. Ноги не напрягайте, они должны оставаться расслабленными. Теперь выпрямитесь, руки вдоль тела. Выполните еще восемь плавных наклонов, пытаясь достать руками пол.

Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Расслабьте ноги, но не сгибайте. После этого наклонитесь сначала вправо, а затем влево без рывков и резких движений, стараясь достать до пола руками. Повторите упражнение восемь раз в каждую сторону. Молодцы! Давайте работать дальше.

Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Представьте, что внутри вас умиротворяющая пустота. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Старайтесь не отрывать ноги и ягодицы от пола. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до колен, зафиксируйте это положение на одну минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так одну минуту.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову как можно сильнее и подтягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх как можно ближе, тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз.

Встаньте на колени, руки опустите вниз вдоль тела. Начинаем очень медленно прогибаться в позвоночнике назад. Возьмитесь руками за щиколотки и с небольшим усилием подтяните себя назад пять раз. После этого вернитесь к исходной позиции. Отдохните 10 секунд, а затем повторите упражнение шесть раз. Молодцы!

Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. На выдохе одновременно поднимайте левую ногу и левую руку. На вдохе проделайте то же самое правой рукой и правой ногой. Повторите это упражнение 10 раз.

Сегодня я, как и обещал, продолжу рассказывать о христианстве. Давайте поговорим немного о церкви.

Когда вы узнаете какую-нибудь радостную новость, не является ли первым желанием нетерпеливое стремление поделиться этой новостью с друзьями или близкими? Когда вы оказываетесь в замечательном, красивом месте, разве не возникает мысль: как здесь хорошо, как жаль, что я один вижу все это? По самой человеческой природе вы нуждаетесь в других людях, с которыми хотите разделить свою радость. Вы нуждаетесь в других людях не просто для того, чтобы выжить, но и для полного развития своей сущности. Вот для этого и нужна церковь. Верующие нуждаются в любви и поддержке, необходимых для укрепления веры. Церковь представляет собой общество взаимной поддержки, общество людей, верующих в Иисуса Христа. Сам Иисус сказал: «Где двое или трое собраны во имя Мое, там Я буду посреди них».

Многие люди говорят, что верят в Бога и принимают Христа, но церковь они не любят, считают ее ненужной. Многим не нравятся правила поведения в храме, им непонятны многие слова батюшки или песнопения на чужом языке, непонятны тексты молитв, где половина слов незнакома. Вы должны осознавать, что в церкви действует не только Бог, но и люди, поэтому недочеты и даже исторические ошибки неизбежны как следствие человеческих недостатков и грехов. Но вы должны понимать и то, что в церкви постоянно присутствует Святой Дух, который с особой силой проявляется именно в собрании верующих, когда духовное устремление к Богу каждого христианина получает поддержку в вере его братьев по церкви. Кроме этого, церковь необходима нам для участия в различных таинствах – самых важных знаках нашего единения с Иисусом Христом. Всего в церкви семь таинств – крещение, миропомазание, причащение, брак, священство, соборование, покаяние.

Наше русское слово «крещение» соответствует греческому «баптизо», что значит «омовение». Вода издавна была символом омовения и очищения, и, подобно тому, как вода очищает тело, так благодать Христова освящает душу, смывая с нее грехи. Водное крещение становится для христиан началом жизни с Христом. Надо понимать, что крещение – это всего лишь семя, посеянное в душе человека, которое должно быть выращено, а не просто оставлено без всякого попечения. Каждый человек должен принимать крещение как совершенно сознательное начало новой жизни.

Я думаю, что вы все, мои дорогие читатели, уже крещены. А если нет, то надеюсь, что все, кто еще не крещен, в ближайшее время сходят в храм и пройдут это прекрасное таинство.

Еще хочу сказать, что я не буду призывать вас еженедельно или ежедневно посещать храм – это личное дело каждого верующего. Но вам обязательно надо участвовать в таинствах причащения и покаяния (исповеди).

Милые мои читатели, теперь мы с вами продолжим знакомство с небесными силами на практике. Будем выполнять упражнения на очищение организма и продолжим заряжать его чудесными небесными энергиями.

Ложитесь на кровать, закройте глаза. Полежите одну минуту. Постарайтесь откинуть все посторонние мысли, которые так и лезут в голову. Получается? Теперь представьте над головой безоблачное ночное небо. Прекрасное зрелище открывается вам. Вы видите много ярких звезд, и не просто много, а миллионы прекрасных звезд. Присмотритесь, попытайтесь увидеть знакомые созвездия. Увидели? Вдруг небосвод над вами в один момент затянулся белыми облаками. Да, вы понимаете, что сейчас ночь, но видите именно белые облака. Вдруг вы замечаете, что от облаков отделяется маленькая точка и постепенно начинает приближаться к вам. Она постепенно приближается, и вы видите уже небольшой шар. Вы прекрасно понимаете, что это небесная энергия, посланная чудесными небесными помощниками для дальнейшего вашего очищения и излечения от различных болезней. Теперь шар стал уменьшаться в размерах, и теперь он размером не больше 30 сантиметров в диаметре. Представьте, какая мощная концентрация небесной энергии в нем теперь. Этот шар приближается к вам, и вы, открывая ладонь, берете его в правую руку. Теперь он у вас на ладони правой руки, он проходит сквозь ладонь, и вы чувствуете тепло в ладони. И не просто тепло, а движение сильнейшей волшебной энергии внутри шара. Постепенно шар начинает движение по руке к локтю, затем к плечу. Вы ощущаете это приятное тепло, которое, проходя через ваше тело, забирает с собой всю отрицательную энергию, появившуюся у нас от различных болезней и вследствие неправильного образа жизни. Вы чувствуете, как очищается кожа, очищаются сосуды, укрепляются мышцы. Шар продолжает свою работу по очищению организма от правого плеча вверх. Вы чувствуете, как приятное тепло проходит по коже лица, волосам, на секунду задерживается на ваших глазах. После этого начинается очищение головного мозга и его сосудов. Постепенно шар опускается вниз, вбирает в себя отрицательные энергии ваших сосудов, кожи и придает силу вашим мышцам. Укрепляет и выпрямляет позвоночник. После этого шар идет по правой ноге вниз к ступне, затем переходит в ступню левой ноги и идет вверх. Очищаются прямая кишка, мочевой пузырь, половые органы, кишечник, очищаются почки, желчный пузырь, поджелудочная железа, желудок, селезенка, печень, пищевод, легкие, бронхи, трахеи, щитовидная железа. Постепенно шар от левого плеча уходит к локтю, а затем к ладони левой руки. Откройте ладонь, вы чувствуете, что теперь шар то теплый, то холодный. Подержите его еще немного и отпускайте. Он отрывается от вашей руки и начинает свое движение вверх. Посмотрите, как он улетает и пропадает из виду. Поблагодарите шар. Скажите ему добрые слова за то, что он так сильно помог вам. Поблагодарите все небесные силы. Скажите слова благодарности своему Ангелу-хранителю, скажите спасибо Отцу Небесному за то, что Он помнит и любит вас. Поблагодарите все небесные силы за их безграничную любовь к вам.

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Продолжаем говорить о христианстве. Сегодня я познакомлю вас с представлением христианства об Ангелах.

По христианскому учению все Ангелы – это служебные духи. Они были сотворены Богом прежде создания материального мира, над которым они имеют значительную власть. Ангел – в переводе с греческого вестник – бесплотный дух, одаренный умом, волей и могуществом, высшим, чем у человека. Ангелов значительно больше, чем людей. Они созданы, чтобы славить Бога, воплощать Его славу, исполнять Его волю и поручения. Ум Ангелов намного более совершенен, чем человеческий. Ангелы вечны. Чаще всего они изображаются в виде юношей в светлых облачениях, с крыльями за спиной и с нимбом над головой.

Хочу вам сказать, что ангельские чины строго разделяются на три иерархии – высшую, среднюю, низшую. Каждую иерархию составляют три чина. В высшую иерархию входят три чина: Серафимы, Херувимы, Престолы. Среднюю ангельскую иерархию составляют Господства, Силы и Власти, низшую – Начала, Архангелы, Ангелы.

Серафимы находятся ближе всего к Богу. Им больше других открыты тайны Божии. Они пламенеют любовью к Богу и других побуждают к ней. Через херувимов – заступников и распространителей познания – посылается другим премудрость и свет истинного Богопознания. Престолы таинственно и непостижимо носят Бога и служат правосудию Божию.

Господства дают поставленным от Бога земным властителям силу и разум к мудрому управлению. Кроме этого, они учат владеть чувствами, побеждать искушения, укрощать греховные желания. Силы исполняют волю Бога, творят чудеса, дарят людям духовную крепость и мужество, укрепляют в терпении. Власти имеют власть укрощать силу дьявола, отгоняют от людей дьявольские искушения, помогают людям в борьбе со злыми помыслами.

Начала начальствуют над низшими чинами Ангелов, направляя их к исполнению Божественных повелений. Им поручено управлять Вселенной, охранять народы, страны, племена. Начала учат людей исполнять должностные обязанности не ради личной славы и выгод, а ради чести Божьей и пользы ближних. Архангелы – учители небесные, учат людей, как поступать в жизни, укрепляют в людях святую веру. Ангелы наиболее близки к людям. Они возвещают намерения Бога, наставляют людей к святой жизни. Ангелы хранят верующих, удерживают от падений, помогают встать падшим, всегда готовы помочь нам, только если мы сами этого хотим.

Все перечисленные чины небесных сил носят общее название Ангелов. Господь открывает свою волю высшим Ангелам, а они, в свою очередь, просвещают остальных.

По церковному преданию, руководивший всем ангельским воинством Денница – самый могущественный, талантливый, красивый и приближенный к Богу – так возгордился своим наивысшим положением среди прочих Ангелов, что отказался признать человека как существо, по способностям равное Богу (имеется в виду способность человека творить и видеть суть вещей), то есть выше его, сам захотел стать выше Бога, из-за этого и был низвергнут. Более того, ему удалось совратить множество Ангелов из разных чинов. И в этот момент Архистратиг Михаил призвал колеблющихся оставаться верными Богу, возглавил воинство светлых Ангелов и поразил Денницу (который стал теперь называться дьяволом, сатаной, лукавым и прочими именами, а другие падшие Ангелы – бесами, демонами, чертями). В результате войны нечистая сила низверглась в ад, где организовала царство с иерархией, которая стала нечистым зеркалом ангельской. Считается, что Денница увлек треть Ангелов за собой в ад. Падшие духи не до конца лишены своего прежнего могущества и, по попущению Бога, могут внушать людям греховные мысли и желания, руководить ими и причинять им боль. А добрые Ангелы противостоят им, помогая людям в их земной жизни.

У всех Ангелов различные способности: одни специализируются на укреплении в людях веры, другие – в любви к ближнему, третьи помогают еще в чем-то. Так же и демоны: одни нагоняют блудные страсти, другие – гнев, третьи – тщеславие.

При крещении к каждому человеку Бог приставляет Ангела-хранителя, который идет с нами весь жизненный путь, помогая во всем. Кроме этого, Ангел-хранитель записывает все наши добрые дела и представляет их на Божьем суде после окончания нашей земной жизни.

На этом сегодня закончим с вами разговор про христианство. Думаю, вам понравился урок. Переходим к следующему уроку.

Давайте снова поговорим о наших прекрасных глазах. Здоровье глаз и хорошее зрение очень важны для любого человека. Наши глаза – это наш инструмент познания мира – очень чувствительный и чуткий. Жизнь без очков и с хорошим зрением – мечта для многих. Если вы носите очки или контактные линзы, то с сегодняшнего дня постепенно уменьшайте время, проведенное в очках. Проводите буквально на 10-15 минут в день меньше времени в очках, чем за день до этого. Через восемь-девять дней попробуйте или полностью снять очки, или надеть те, которые носили до этого. Очень скоро вы окончательно снимете очки. Но для этого не ленитесь тренировать свои глазки не менее трех раз в день по предложенной мной методике. Давайте повторим эти упражнения.

Примите удобное положение сидя за столом. Потрите ладошки друг об друга пять секунд. После этого поставьте локти на стол, скрестите ладони со сжатыми пальцами и закройте ими глаза. Сами глаза открыты, вы смотрите вверх, как можно выше, потом вниз, как можно ниже. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а потом поморгайте три секунды. Глаза открыты, вы смотрите вправо, как можно правее, затем влево, как можно левее. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали вправо вверх, затем влево вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, посмотрите по диагонали влево вверх, а затем вправо вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Теперь рисуем круг. Глаза пошли по часовой стрелке сверху вправо, вниз, влево и снова вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. После этого рисуем круг в другую сторону – против часовой стрелки. Сверху влево, вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Глаза открыты, рисуем квадрат. Верхнюю полочку слева направо, вниз, влево, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем квадрат в другую сторону. Верхнюю полочку справа налево, затем вниз, вправо, вверх. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Теперь рисуем змейку. Справа налево вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем змейку в другую сторону. Слева направо вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. Закройте глаза на пять секунд. Глаза закрыты, убираем руки от лица. Потрите кулаками две секунды ваши глазки. Теперь открываем глаза и моргаем три секунды. На этом закончим. Больше к упражнениям на глаза я возвращаться не буду, прошу не забывать делать эти упражнения ежедневно.

Сегодня я хочу поговорить с вами на тему правильного питания. Питание – основа здоровья. Ваше превращение в богатого и успешного человека невозможно без знания и соблюдения правил здорового питания. Еда, которую вы принимаете, является источником энергии, которую расходует организм. Это происходит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Даже во сне вашему организму требуется немало энергии. Эта энергия обеспечивает регулярное обновление наших клеток и тканей. И чем более здоровое питание вы себе обеспечиваете, тем быстрее обновляется ваш организм и тем он моложе. Думаю, вы и без меня все это знаете, но одно дело знать, а другое – соблюдать. Важно, чтобы еда была вкусной. Поэтому попытаюсь выстроить совместно с вами такой рацион питания, чтобы вся принимаемая вами пища была вкусной и полезной, а чувство голода не преследовало вас каждую минуту.

Постепенно, день за днем, я буду давать вам рекомендации по улучшению питания. За завтрашний день вы должны подготовиться к послезавтрашнему, и в десятый день нашего с вами общения у вас должен быть такой завтрак: первым делом вы должны не спеша выпить 100–150 мл чистой воды, затем съесть не менее 200 г овсяной каши на молоке. Для вкуса добавьте в кашу изюм или мед вместо сахара. После этого съешьте одно сваренное вкрутую куриное яйцо. Такой завтрак начнет обеспечивать ваш организм необходимыми микроэлементами, белками, жирами и углеводами. Все остальные приемы пищи оставьте прежними. Будем постепенно изменять и улучшать наше питание. Для первого дня, я думаю, достаточно.

С осторожностью к моим рекомендациям прошу отнестись людям, которые соблюдают диету по медицинским показаниям и поэтому должны принимать только определенную пищу.

Немного хочу написать про вред лишнего веса. Лишний вес – причина многих заболеваний. Если в детстве, в молодости полные люди не сильно страдают, то с возрастом лишний вес вызывает сердечные болезни, является причиной повышенного артериального давления. С лишним весом в разы возрастает вероятность заболеть сахарным диабетом и другими серьезными заболеваниями. Страдает сердце, страдает наш любимый позвоночник, которому приходится носить намного больше веса. Для нас с вами, успешные мои, важным является и психоэмоциональное состояние. Людей с лишним весом не всегда хорошо принимают в коллективе, а чего стоит только большинству полных людей раздеться на пляже! Многие полные люди говорят, что совершенно не испытывают проблем со здоровьем, с общением, но я считаю, что они так оправдывают свое нежелание вести здоровый образ жизни. Конечно, полные тоже бывают любимыми и нравятся многим. Но для большинства привлекательными кажутся стройные люди, поэтому даже свою вторую половинку легче найти стройным. Необходимо отметить, что излишняя худоба вам тоже ни к чему, во всем нужно знать меру.

Мне нравится один пример про лишний вес, которым я хочу поделиться с вами. Представьте, что вы взяли в руки ведро с водой. Сколько вы сможете пройти с этим ведром, например, по лестнице в подъезде вверх? А с двумя ведрами? Скоро ли у вас появится одышка или усталость? Вот то же самое происходит и без ведер с водой. Каждые 10 килограммов лишнего веса – это то самое ведро с водой, которое вашему любимому организму приходится носить каждый день, с утра до вечера. Очень убедительный пример. Вы, мои дорогие читатели, прекрасно понимаете, что богатство, счастье, успех скоро придут к вам, и вы должны будете встретить их в отличной физической форме.

Все, мои дорогие, на этом сегодня закончим. Не забывайте перед сном поблагодарить своего Ангела-хранителя, Отца Небесного, других небесных жителей за прекрасно прожитый день, за новые знания, за завтрашний успех. Да, поблагодарите их именно за то, что у вас и завтра все будет отлично. Поверьте, вас действительно слышат ваши небесные друзья и выполнят все то, что вы говорите и то, о чем вы думаете.

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Первым уроком у нас сегодня предусмотрены физические упражнения. Сегодня продолжим выполнять работу с позвоночником. Все упражнения вы уже знаете, поэтому выполнять будет легче. Начали.

Ложитесь на живот, голова лежит на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова остается практически на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.

Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до колен, зафиксируйте это положение на полторы минуты. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так полторы минуты.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз как можно сильнее, притягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 12 раз.

Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Помассируйте руками область поясницы. Расслабьте ноги, но не сгибайте. После этого наклонитесь вперед – делайте это плавно. Постарайтесь нагнуться как можно ниже. Теперь выпрямитесь, руки свисают вдоль тела. Выполните еще девять плавных наклонов, пытаясь достать руками пол.

Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Расслабьте ноги, но не сгибайте. После этого наклонитесь сначала вправо, а затем влево без рывков и резких движений, стараясь достать пол руками. Повторите упражнение девять раз в каждую сторону. Работаем дальше.

Встаньте на колени, руки опустите вниз вдоль тела. Начинаем очень медленно прогибаться в позвоночнике назад. Возьмитесь руками за щиколотки и с небольшим усилием подтяните себя назад шесть раз. После этого вернитесь к исходной позиции. Повторите упражнение восемь раз.

Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. На выдохе одновременно поднимайте левую ногу и левую руку. На вдохе сделайте то же самое правой рукой и правой ногой. Повторите это упражнение 12 раз. Очень хорошо, закончили!

Любой успешный человек ведет активный образ жизни. Он понимает, что должен везде успеть, сделать все то, что задумал. Может ли такой человек позволить себе питаться чем попало? Может ли он обходиться перекусами вместо полноценного приема пищи? Может ли он целый день есть пирожки, жареную и жирную пищу? Нет, мои дорогие, не может! Питание для каждого успешного человека – это источник его энергии, это его здоровье, сила, уверенность и хорошее настроение. У каждого вещества – своя работа в организме. Белки выполняют строительную функцию. Из них состоят клетки организма, и их требуется достаточно много. Белки нужны для создания и обновления тканей, с использованием белка вырабатываются гормоны и ферменты, переносится кровь по сосудам и венам. Белки очень важны для нервной системы. С помощью аминокислот, составляющих белок, головной мозг синтезирует вещества, без которых нервная система функционировать не может.

В результате пищеварительного процесса ферменты расщепляют белки до аминокислот, которые в дальнейшем распадаются с образованием энергии. Этот процесс идет постоянно, поэтому белки должны поступать в ваш организм практически в каждый прием пищи.

По наличию незаменимых и заменимых аминокислот и по степени усвоения белок можно разделить на полноценный и неполноценный. К полноценным относятся белки продуктов животного происхождения. Среди них яйца, молочные продукты, мясо, птица, рыба. Неполноценным считается растительный белок бобовых, сои, гороха, грибов, круп, овощей.

Недостаток такого белка – слабая усвояемость. Например, соя содержит сравнительно много белка, но он усваивается организмом на зо%, в то время как яичный белок – практически полностью. В ежедневном рационе питания таких активных и успешных людей, как вы, белки должны составлять 30–35 % от общего потребления калорий в сутки, при этом рекомендую, чтобы из из них примерно половину составляли белки животного происхождения.

Теперь расскажу про углеводы. Это главный источник энергии для вашего организма – именно из них он усваивает до 70 % всей необходимой энергии. Углеводы делятся на простые и сложные: простые дают организму быструю энергию, в кратчайшие сроки усваиваясь организмом, сложные снабжают организм энергией более равномерно и медленно. Потребление сложных углеводов способствует нормализации пищеварения, дает ощущение сытости, способствуют выведению холестерина. К сложным углеводам относятся хлеб, крупы, макароны, картофель, овощи. Сложные углеводы должны составлять около 80 % от всех потребляемых углеводов.

К простым углеводам относятся любые сладости, содержащие сахар, фрукты, йогурты. Они помогают повышать уровень глюкозы в крови, что благотворно отражается на работе мозга. Из-за избытка углеводов мы получаем лишний вес, ожирение, потерю активного интереса к жизни, нарушение обмена веществ, позже – повышенное артериальное давление, сахарный диабет. Нехватка углеводов провоцирует нарушения обмена веществ: организм начинает возмещать недостаток энергии за счет белков и жиров. Это приводит к повышенной нагрузке на почки, нарушению солевого обмена и работы мозга.

Поэтому норма вашего потребления углеводов – 45–50 % от общего числа калорий в сутки.

Теперь давайте поговорим о жирах. Жиры – полноценные питательные вещества, которые крайне необходимы организму. Жиры – важный источник энергии, а также составляющая часть клеток и их мембранных систем.

Жиры помогают производить полноценный синтез половых гормонов человека, расщепляют многие витамины и способствуют их усвоению. При недостаточном потреблении жиров ухудшается общее самочувствие и состояние кожи, появляются морщины, возможно бесплодие. Также при нехватке в рационе жирной пищи начинаются сбои в работе центральной нервной системы, ослабевает иммунная защита организма, падает зрение.

Жиры делятся на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. К насыщенным относится подавляющее большинство животных жиров – содержащихся в молочных продуктах, яйцах, мясе. Мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами богаты рыба, орехи, семечки. Слишком высокое потребление насыщенных жиров может вызвать развитие диабета, ожирения, сердечно-сосудистые заболевания, повышение уровня холестерина. В рационе насыщенные жиры должны составлять не более 10 % от суточного потребления калорий.

Мононенасыщенные считаются полезными жирами. Они быстро усваиваются и снижают уровень холестерина в крови. Мононенасыщенных жиров много в оливковом масле, орехах, авокадо. Таких жиров наш организм должен получать не менее 10 % суточной калорийности рациона.

Полиненасыщенные жиры также очень важны для человека. Они являются структурными элементами клеточных мембран, обеспечивают нормальное развитие и адаптацию организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды. Физиологическая потребность в полиненасыщенных жирных кислотах составляет до 10 % от суточной калорийности.

Еще пару слов хочу сказать о витаминах и минеральных веществах, которые мы тоже получаем с пищей. Витамины помогают другим веществам строить наше тело, способствуют превращению пищи в энергию. Витамины – это вещества, которые содержатся в свежих фруктах, овощах, ягодах, других растительных продуктах, а также в минимально обработанных рыбе и мясных продуктах. В рыбе есть витамины A, D, Е, а также минеральные вещества: кальций, йод, железо, магний, фосфор, селен, цинк.

Минеральные вещества также необходимы нашему организму. Они делают прочными наши кости и зубы, делают гладкой кожу, сохраняют зрение, улучшают состав крови. Минеральные вещества мы получаем из растительных, мясных и молочных продуктов.

Я думаю, у вас не осталось никаких сомнений в необходимости выстраивать сбалансированное питание. Вы поняли, что ваш организм должен получить столько калорий, сколько способен потратить, и будет сбрасывать лишний вес при меньшем потреблении калорий. Учтите, что энергетическая ценность жиров составляет более девяти килокалорий на грамм, а энергетическая ценность жиров и углеводов – всего четыре калории на грамм.

Для того чтобы узнать, сколько калорий требуется именно вашему организму, предлагаю воспользоваться формулой Миффлина – Сан-Жеора.

Прочитайте все, что написано, затем ложитесь на кровать, закройте глаза, расслабьтесь, откиньте все посторонние мысли и вообразите все то, что написано.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы с вами немного погрузимся в вопросы психологии. Вы знаете, что богатство в первую очередь зарождается в нашей голове. Многие авторы пишут об этом. То есть прежде, чем богатство действительно придет к вам, вы должны стать богатыми внутренне. Мы уже начинали это обсуждать. Кроме того, что вы должны становиться спокойнее и добрее, у вас должна появляться уверенность в своих силах, в своем успехе, вы должны уже ощущать себя богатыми и успешными. Рекомендации по привлечению успеха и богатства, которые дает по этим вопросам Наталья Правдина, являются одними из самых лучших и самых действенных.

Завтра, когда вы выйдете на улицу, чтобы пойти на работу, в магазин, представьте себя очень богатым, олигархом. Я имею в виду человека честного, своим умом и трудом заработавшего свое состояние. Да, не спорю, у нас в России с этим словом часто ассоциируются те, кто нажили свой капитал совсем не так. Но я сейчас предлагаю вам представить олигарха таким. Это успешный, уверенный в себе человек с очень хорошей осанкой. На всех смотрит как бы сверху вниз, но при этом ко всем доброжелателен и снисходителен. Он говорит уверенно и спокойно, ему не надо повышать голос, чтобы его услышали. Когда он с кем-то разговаривает, то смотрит прямо в глаза. При разговоре руки его расслаблены, он не держит их у лица, не прячется за ними. Сидит на стуле, заняв всю площадь стула, при этом ноги также расслаблены, не перекрещиваются и не «обнимают» ножки стула. При деловой беседе он много не говорит. Не рассказывает о своих проблемах и не обсуждает последние новости про убийства, коррупцию, похищения. Он рассказывает о своих делах на бирже, о том, как заработал на продаже участка в Якутии. Он поделится приятными впечатлениями о недавнем отдыхе на Мальдивах, о покупке нового бриллиантового колье или «Феррари» для любимой супруги.

Итак, продолжим. Когда вы завтра выйдете на улицу, почувствовав себя олигархом, что вы увидите? Вы увидите красивые машины, но теперь вы не будете испытывать зависти к их владельцам. Вы вообще больше не будете знать такого чувства. Вы не покупаете ту или иную машину только потому, что вам больше нравится именно ваша, а может, вы предпочитаете вести здоровый образ жизни и ходите пешком. Вы видите красивый дом, но не испытываете зависти к живущим в нем, так как вам не очень нравится это место или вид из окна, зато ваша квартирка – самая уютная и красивая, из которой просто неохота переезжать. Ваш ребенок учится в обычной школе, так как в элитной его разбалуют и испортят. Вы можете покупать себе и своим любимым людям все что угодно, но просто пока некогда.

Кроме этого с сегодняшнего дня учитесь говорить слово «нет». Это не значит, что теперь надо при любой просьбе всем и всегда отказывать, но больше не позволяйте людям ездить на вас. Если вам что-то не нравится или неудобно делать, откажите, а если просьба вас совсем не затрудняет, то выполните ее. Конечно, здесь не идет разговор о взаимоотношениях с руководителем. Хотя и тут есть исключения: если начальник просит вас остаться в пятницу вечером сделать за него работу, которую он не успевает, так как едет к теще на блины, то найдите в себе силы сказать, что не сможете, например, потому, что у вас уже куплен билет в театр, а эту постановку вы ждали целый год.

Чаще улыбайтесь, даже отказывая людям в чем-то. Старайтесь говорить только добрые вещи, поддерживать людей. Воздерживайтесь от колкостей, грубостей. Не унижайте собеседников. Старайтесь повышать голос и кричать только если другого варианта уже не видите, и исключительно в воспитательных целях. У людей должно складываться впечатление, что вы хороший и позитивный человек. Выполняйте свою работу с радостью. Старайтесь вообще все делать с радостью. Постоянно повторяйте слова, что это ваша любимая работа, вы ею занимаетесь, так как она вам очень нравится. Никогда ни про себя, ни вслух не говорите о своей работе негативно. Постоянно говорите себе, что эта работа дает вам много новых знаний, умений, навыков, радует вас постоянно.

Ваша жизнь уже сегодня должна складываться так: вы с хорошим настроением идете утром на работу, ведь у вас и работа интересная, и отношения с коллегами отличные. Весь день проходит увлекательно, вам все нравится. Вы получаете новые навыки. Вечером, после окончания рабочего дня, вы с удовольствием идете в магазин, театр, кино, домой. Поставьте себе задачу – каждый день узнавать и делать что-то новое и интересное. У вас обязательно должно появиться хобби, и это не должна быть работа. Кто-то в свободное время увлекается игрой на музыкальных инструментах, кто-то занимается резьбой по дереву, кто-то пишет стихи, кто-то изучает иностранный язык. Найдите себе такое увлечение и занимайтесь им в свободное время. Вы никогда не должны скучать или грустить.

Если ваша работа не доставляет вам удовольствия, а вызывает только разочарование и стресс, то срочно необходимо что-то менять. Если проблемы только во взаимоотношениях, то поверьте – как только вы почувствуете себя успешным и начнете соответственно себя вести, то и окружающие посмотрят на вас по-новому. А вот если сама работа вам не в радость, то не бойтесь ее поменять. В случае необходимости найдите время и деньги, выучитесь, получите новые знания, новую квалификацию, новые «корочки». Не жалейте денег на образование! Инвестиции в себя – одни из самых выгодных. Они позволят вам найти более престижную и высокооплачиваемую работу, подняться по карьерной лестнице. Ваш возраст не имеет значения. И в зрелом возрасте люди могут стать известными, богатыми, успешными. Много таких примеров среди звезд эстрады, политиков.

Поменяйте свой образ. Посмотрите на себя в зеркало: если на вас старая милая кофточка и любимые туфли, которые вы носите пятый сезон, то вам просто необходимо отправиться в магазин. Потратьте деньги именно на одежду, аксессуар, а не на веселую вечеринку с обилием алкоголя. Часто люди судят о вас именно по вашему костюму. Если вы придете, например, на собеседование в чистой, аккуратной, пусть и совсем недорогой одежде, то вас обязательно возьмут на работу. Конечно, обратите внимание и на свои волосы. Аккуратная прическа – это тоже очень важно.

На деловых переговорах, до того как начнут разговор, мужчину оценят по состоянию обуви, телефону, часам, ручке. Женщину – по прическе, макияжу, обуви, маникюру. Повторюсь: важно, чтобы и одежда была аккуратной. Всегда обращайте внимание на эти вещи. Если ваш доход напрямую зависит от результата переговоров, обязательно найдите средства на хороший телефон или часы, выкроите время на маникюр дома или в салоне.

Обязательно, где бы вы ни жили, каждый день принимайте ванну или душ. Чистите зубы минимум два раза в день. Если есть возможность, то чистите зубы после каждого приема пищи.

На этом пока все. Теперь давайте перейдем к легкой тренировке на поддержание и улучшение вашей физической формы.

Сегодня вы последний раз со мной будете выполнять упражнения, укрепляющие мышцы позвоночника и растягивающие мышцы спины. Начнем.

Ложитесь на живот, голова лежит на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе. Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова остается практически на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до колен, зафиксируйте это положение на полторы минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так полторы минуты.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз как можно сильнее и притягивая подбородок к груди. Затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, и тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз. Ложитесь на живот, голова лежит на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

На вдохе возьмите руками правую ногу под коленом и, согнув ногу, подтяните бедро к груди. Одновременно подтяните верх туловища к ноге, чтобы подбородок приблизился к колену правой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. На вдохе возьмите руками левую ногу под коленом и подтяните бедро к груди, согнув ногу. Одновременно подтяните верх туловища к ноге, так, чтобы подбородок приблизился к колену левой ноги. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение попеременно каждой ногой по 10 раз.

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Помассируйте руками область поясницы. Расслабьте ноги, но не сгибайте. После этого плавно наклонитесь вперед. Постарайтесь нагнуться как можно ниже. Теперь выпрямитесь, руки свисают вдоль тела. Сделайте еще восемь плавных наклонов, пытаясь достать руками до пола.

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Расслабьте ноги, но не сгибайте. После этого наклонитесь сначала вправо, а затем влево без рывков и резких движений, стараясь достать руками до пола. Повторите упражнение восемь раз в каждую сторону. Работаем дальше.

Встаньте на колени, руки опустите вниз вдоль тела. Начинаем очень медленно прогибаться в позвоночнике назад. Возьмитесь руками за щиколотки и с небольшим усилием потяните себя назад шесть раз. После этого вернитесь к исходной позиции. Повторите упражнение восемь раз.

Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. На выдохе одновременно поднимайте левую ногу и левую руку. На вдохе сделайте то же самое правой рукой и правой ногой. Повторите это упражнение 10 раз. На этом закончили. Молодцы.

Ваш позвоночник стал более пластичным, спина перестала уставать от сидячей работы, а осанка значительно улучшилась. Рекомендую проделывать предложенные мной упражнения курсом в течение семи дней один раз в месяц. Не ленитесь. Это действительно очень важно. Не забывайте следить за осанкой. Помните о своей спине всегда: когда вы идете, стоите, сидите на стуле, сидите на кресле. Благородная осанка привлекает к вам больше внимания, восторженных взглядов лиц противоположного пола, делает вас здоровыми и молодыми.

Часто те продукты питания, которые так необходимы нашему организму, мы попросту не замечаем. В магазине мы проходим мимо полок с овощами и фруктами, но задерживаемся у прилавков с вкусными колбасами, полуфабрикатами, салатами с майонезом. В наше время найти полезные продукты непросто, ведь зачастую нам неизвестны ни условия производства, ни условия хранения, которые серьезно влияют на качество продукта и количество питательных веществ в нем. Но важно, чтобы ваше питание было максимально разнообразным. Чтобы помочь в выборе вашего дальнейшего питания, я использую Пирамиду питания, разработанную под руководством американского диетолога Уолтера Виллетта с учетом научных знаний о роли питательных веществ и потребности в них человека.

Большую часть рациона, или Основание Пирамиды, должны составлять овощи и фрукты, цельнозерновые продукты (неочищенный рис, хлеб грубого помола, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши), растительные жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, подсолнечное, рапсовое и другие). Эти продукты следует по возможности употреблять в каждый прием пищи. При этом доля овощей и фруктов распределяется следующим образом: две порции фруктов (около 300 г в день) и три порции овощей (450 г в день).

Далее идут продукты, содержащие белок (семена подсолнечника, тыквы, рыба и морепродукты, мясо птицы, яйца). Эти продукты можно употреблять до двух раз в день.

После них расположены молоко и молочные продукты (йогурты, сыр). Их употребление необходимо ограничить одной-двумя порциями вдень.

К продуктам, прием которых следует сократить до минимума, относятся: животные жиры, содержащиеся в красных сортах мяса (свинине, говядине) и сливочном масле, продукты из белой муки (хлеб и хлебобулочные изделия, макаронные изделия), очищенный рис, газированные напитки и другие сладости.

А теперь давайте перейдем к конкретике. Вы уже сегодня вкусно позавтракали овсяной кашей и куриным яйцом. Завтра (в и-й день) ваш завтрак будут также составлять 150–200 мл чистой воды, овсяная каша и яйцо, а в 12-й день вы съедите на завтрак уже два куриных яйца, но без одного желтка. Кроме этого, вы съедите порцию овсяной каши и запьете еду стаканом теплого зеленого чая.

С 12-го дня старайтесь принимать пищу не реже (но и не чаще), чем один раз в три часа. То есть через три часа после завтрака вы обязательно должны съесть на выбор: пачку йогурта (юо г) или столько же нежирного творога с небольшим количеством сметаны или молока. Знаю, что вам не надо рассказывать о пользе воды, но еще раз скажу, что необходимо выпивать не менее 1–1,5 л чистой воды в день. Это совсем не сложно. Просто каждые пару часов нужно пить по одному стакану. Это может не нравиться в первые дни, но потом вы быстро к этому привыкнете.

Ваш обед должна составить порция овощного супа и порция тушеной рыбы с овощами или макаронами. Выпейте стакан чая или хорошего кофе. Воздержитесь в этот день от приема всех видов хлеба, булочек, конфет.

Через три часа после обеда съешьте яблоко, банан или другой фрукт. Или все вместе.

Завершите день своим обычным ужином, но старайтесь не есть много жирного, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Я не призываю вас резко уменьшать количество пищи – это будет совершенно неправильным. Просто необходимо постепенно убирать из рациона избыток жирного, сладкого, соленого. Во всем остальном ограничений почти не будет.

Спасибо, что провели еще один замечательный день со мной. Поблагодарите за этот великолепный день всех своих многочисленных небесных помощников, пожелайте добра, любви, счастья, успехов всем своим родственникам, знакомым, друзьям. Всего наилучшего и вам. До встречи!

Физические упражнения необходимы нам для укрепления всего организма, зарядкой его необходимой энергией. Будет очень хорошо, если с завтрашнего дня мои физические упражнения вы будете выполнять по утрам. Для этого надо выделить всего 10 минут своего утреннего времени. Если вы привыкли сразу вставать после звонка будильника, то на завтра поставьте его на десять минут пораньше. А если вы любите утром поваляться в постели, оттягивая момент подъема до последнего, то завтра постарайтесь пересилить себя и встать сразу.

Во-первых, скажите себе, что утренняя зарядка даст вам столько энергии и силы на день, что всю работу вы будете выполнять намного качественнее и быстрее, а весь материал усваивать с легкостью. Во-вторых, попросите своих Ангелов помочь вам встать пораньше. Я уверен, что у вас это получится. Если по каким-то причинам у вас не получается делать зарядку по утрам, то делайте ее вместе со мной вечером, хотя повторюсь, польза от выполнения ее утром намного выше.

Можно поспорить и сказать, что резкие утренние нагрузки могут только навредить организму, оказывая повышенную нагрузку на сердце, сосуды – я с этим соглашусь, при этом скажу, что предлагаемый мной набор упражнений как раз позволит постепенно разбудить и «разогнать» организм, подготовив к более сильным нагрузкам.

Итак, с сегодняшнего дня мы с вами начинаем занятия с упражнений, которые укрепляют весь организм, улучшают кровоток, позволяют мышцам, связкам и сухожилиям получить больше питательных веществ. В первые два дня нашего знакомства вы уже выполняли легкие физические упражнения, но тогда я преследовал другую цель – хотел постепенно начать знакомить ваше прекрасное тело с физическими нагрузками.

Зарядку необходимо выполнять в хорошо проветренном помещении, поэтому перед началом выполнения упражнений не забудьте на несколько минут приоткрыть окно – даже зимой. Если занятия будут вам казаться слишком легкими, то увеличивайте число повторений по своему вкусу. Но руководствуйтесь правилом: не выполняйте одно упражнение более трех подходов по 15 раз в каждом. Если же уровень нагрузки для вас достаточен, старайтесь в точности выполнять все упражнения. Начнем.

Сначала наклоните голову направо, налево, назад, вперед по шесть раз в каждую сторону.

После этого сделайте десять наклонов к земле из положения стоя. Наклоняйтесь как можно ниже. Выполните упражнение восемь раз, полностью выпрямляясь после каждого наклона.

Сделайте 12 наклонов вправо и 12 наклонов влево из положения стоя. Ваши руки должны идти вниз вдоль туловища.

Теперь поднимите руки вверх и потянитесь на носочках как можно выше. Тянитесь вверх пять секунд. Опустите руки. Выполните упражнение шесть раз.

Далее. Руки согнуты в локтях, науровне груди. Отводите быстро их назад по два раза, а потом раскрывайте в стороны по два раза. Выполните это упражнение восемь раз.

Далее выполним десять приседаний – старайтесь во время каждого садиться как можно ниже. Очень полезное упражнение. Продолжим.

Сейчас будем отжиматься. Для этого ложитесь на живот на пол. Опирайтесь ладонями или кулаками в пол и толкайте свое тело вверх до полного выпрямления рук. Мужчины опираются на пол ступнями и руками, женщины – руками и коленями. Тело при выполнении упражнения должно быть максимально прямым. Выполните 10 отжиманий.

Двигаемся дальше. Выполним отличное упражнение на пресс. Ложитесь на спину около дивана (кресла, стула), так чтобы икры ног оказались на поверхности дивана, а ваша прекрасная попа – около дивана на полу. Подложите обе руки под голову и скрестите их. Теперь выполняйте подъемы туловища вверх, как можно выше. При этом старайтесь не помогать себе руками – такая помощь может навредить вашему позвоночнику. Не спеша выполните 12 подъемов. После каждого подъема голову можно на долю секунды опускать на пол. Прекрасно. На сегодня с физическими упражнениями закончим. Похвалите себя. Идем дальше.

Сегодня продолжим разговор о питании. Опять скажу, что не стоит менять рацион кардинально, а необходимо начать с небольших перемен. Резкое изменение приведет к беспокойству, тревоге, снижению и перепадам настроения, депрессиям, раздражительности, расстройству сна. А отсюда и тревога и неуверенность.

Однако приведу один пример. В кабинете, где я работал несколько лет назад, существовал почти ритуал, согласно которому все работники с периодичностью в час пили чай или кофе. Большинство женщин, во-первых, пили чай или кофе с сахаром, а во-вторых, обязательно ели при этом булочки, печенье или вафли. Вы не представляете, как менялась их фигура – буквально на глазах, ведь организм просто не успевал усваивать такое количество калорий! А они при этом говорили, что не знают, как похудеть и чего только не делают для этого: и не едят после шести вечера, и изнуряют себя упражнениями. Проанализируйте свой рацион питания. Сколько раз и что едите вы?

Поэтому снова повторю: питаться вы должны не чаще раза в три часа, не более пяти раз в день. При этом вы должны выпивать большое количество чистой воды и два-три стакана зеленого чая. Если у вас большую часть времени нет доступа к чистой воде, то берите с собой литровую бутылку воды. Перестаньте покупать булочки, печенье и прочие жирные, сладкие продукты. Замените их свежими овощами и фруктами. Не страшно, если первое время вы будете хотеть есть чаще, чем раз в три часа – почувствовав голод, съешьте банан, яблоко, киви, апельсин или морковь. Делайте салаты из моркови и яблок. Ешьте груши, хурму, огурцы и помидоры. Конечно, если у вас нет ограничений по состоянию здоровья, связанных, например, с аллергией или гипертонией.

Вообще при составлении меню на день руководствуйтесь следующим принципом: ешьте не менее пяти раз в день злаки, крупы, хлеб грубого помола. Один раз в день или даже в два ешьте картофель. Вы должны не менее пяти раз в день принимать овощи и фрукты и не менее двух раз – обезжиренные молочные продукты, такие как несладкий йогурт, кефир, молоко, творог. Съедайте немного сыра один раз в день. Обязательным является прием два раза в день мясных продуктов, рыбы, бобов, орехов. Откажитесь совсем от сливочного масла, колбасы, сосисок. Принимайте не более одного раза в день сладости и сладкие напитки. В чай или кофе кладите как можно меньше сахара. Уменьшайте потребление соли. Не забывайте при этом еще и пользоваться калькулятором калорий.

Сейчас обязательно измерьте свои основные параметры в сантиметрах: грудь, талию и бедра. Талию измеряйте на полном выдохе. Запомните эти параметры. Ровно через неделю померяйте их заново. Уменьшение, например, талии на один сантиметр – отличный стимул для продолжения работы над собой.

Итак, давайте попробуем выстроить меню на весь 12-й день.

Утром на завтрак вы съедаете овсяную кашу, сваренную с сухофруктами на молоке. Съешьте два яичных белка и один желток. Выпейте стакан теплого зеленого чая без сахара или с небольшим количеством сахара. Через три часа после завтрака вы съедаете или пачку йогурта (100 г), или столько же нежирного творога, смешанного с небольшим количеством сметаны или молока). Не забывайте при этом все время пить чистую воду. На обед вы съедите порцию овощного супа и порцию тушеной рыбы с овощами или макаронами. Выпейте стакан чая или хорошего кофе. Через три часа после обеда съешьте яблоко, банан, йогурт. На ужин съешьте салат из помидоров, огурцов и зелени, залитый небольшим количеством растительного масла, лучше всего оливкового. Съешьте гречневую или рисовую кашу с мясной или рыбной котлетой. В любое время, кроме указанного, когда захочется есть, кушайте овощи и несладкие фрукты.

Не экономьте на себе. Хорошая еда – залог вашего будущего здоровья. Чем здоровее и энергичнее вы будете, тем больше сможете сделать работы и заработать денег. На этом закончим, теперь давайте перейдем к следующему уроку.

Представьте, что вы в отпуске и путешествуете на огромном морском лайнере. Вы находитесь в своей каюте. Встаньте у двери, осмотрите свою каюту. Это огромная каюта для самых богатых и успешных людей. Несколько комнат, в спальне огромная кровать, золоченые стены, очень богатое убранство. Пройдите по всей каюте, осмотрите все комнаты. После того, как вы все внимательно осмотрели, выйдите из каюты.

Вы идете, все окружающие с большим почтением смотрят на вас. Весь обслуживающий персонал почтительно преклоняет голову, проходя рядом с вами. Вы богатый и известный человек. Все вас очень любят и очень уважают. Вы выходите на палубу, вокруг много людей. Здесь все успешные и богатые. Но, как только вы вышли, каждый подходит к вам и здоровается. Все радуются одному только взгляду, брошенному вами в их сторону. Официанты подносят закуски, вы их пробуете. Пройдите по палубе, еще насладитесь вниманием со стороны всех этих людей. Подойдите к борту. Что вы видите? Прекрасная голубая морская вода, легкие капельки брызнули вам в лицо. Как прекрасно освежает прохладная морская вода в такой жаркий день! Посмотрите вдаль – бесконечная морская гладь, на небе ни облачка. Но вдруг на горизонте появляются темные тучи, они быстро приближаются к вашему кораблю. Люди вокруг тоже это видят. Они начинают беспокоиться, бегут к себе в каюты, зовут вас последовать за ними. Но вас это ни сколько не тревожит. Вы понимаете, что это происходит специально для вас. Вот набегают тучи, вокруг шторм, корабль начинает сильно качать, но вы стоите на палубе и спокойно держитесь за поручень. Начинается дождь, вы уже чувствуете капли на своем лице. И вот вы оказываетесь в самом эпицентре шторма, воздушный вихрь подхватывает вас и несет вверх. Вы очень спокойны, вы понимаете, что скоро встретитесь со своими небесными помощниками. У вас очень хорошее настроение. Вот вихрь донес вас до облаков, поднимает вас еще выше, вот вы уже над облаками. Вихрь пропадает, а вы стоите на твердой поверхности. Посмотрите вокруг. Десятки одинаковых белоснежных домиков расположены вокруг вас. У порога каждого дома стоят Ангелы. Вы видите своего Ангела-хранителя, видите других Ангелов, знакомых и незнакомых. Они все подходят к вам – теперь они уже вокруг вас. Посмотрите на них, поздоровайтесь с ними, познакомьтесь, представьтесь каждому из них. Вы понимаете, что все эти Ангелы хотят быть рядом с вами, они хотят помогать вам, хотят любить вас. Вы понимаете, что теперь у вас так много Ангелов из-за того, что вы очень любите их. Они помогают тем, кто их любит. Ангелы говорят вам, что теперь они будут с вами всегда и везде. Они смогут помогать вам в вашей земной жизни. Они говорят, что вам достаточно будет только мысленно обратиться к ним, и они постараются вам помочь. Они обещают сопровождать вас всегда, до тех пор, пока вы о них помните и любите их. Ваша любовь дает им силы. А чем больше силы у них, тем эффективнее они смогут помогать вам. Вы очень рады этому, понимаете, что теперь вам будет легче и спокойнее жить. Поблагодарите их, подайте руку каждому из них. Сейчас можете спокойно прощаться. Теперь просто повернитесь. Вы видите дверь собственного дома, открываете дверь, раздеваетесь и ложитесь на кровать. Теперь можете спокойно открыть глаза. Полежите так несколько минут. Подумайте, о чем попросите своих небесных друзей завтра. Можно попросить их о том, чтобы к вам лучше стал относиться начальник, о том, чтобы легко усвоить урок или доехать на работу без пробок. Все, что вы попросите, обязательно сбудется.

Общайтесь с Ангелами чаще, не забывайте с ними здороваться по утрам. Просите их помощи на деловых переговорах, за рулем автомобиля. Попросите их познакомить вас с представителем противоположного пола. Просите о новых знакомствах и добрых друзьях. Ведь чем больше у человека хороших друзей, тем легче ему живется. Поэтому если у вас будет много небесных и земных друзей, вы станете самым счастливым человеком на земле.

Узнать, что ваши помощники вам уже помогают, как я уже говорил, очень легко. Начните обращать внимание на то, как исполняются ваши желания, ваши мысли. У меня часто бывает, что как только возникнет вопрос, на который не знаю ответа, то обязательно очень скоро увижу сюжет об этом в какой-то телепередаче, услышу по радио, узнаю от знакомых. Часто по радио начинает звучать песня, которую очень хотелось услышать несколько минут назад. Сейчас часто происходят и более интересные вещи. Например, только подумаю о каком-то своем знакомом, как он мне попадается на улице или звонит по телефону. Обращаясь к помощи Ангелов, я легко ориентируюсь в городах, с легкостью нахожу нужные мне места. Ангелы помогают мне принимать верные решения в различных ситуациях, часто оберегают от неосмотрительности. Однажды мне очень хотелось поменять работу, так как я считал, что заслуживаю большего. Но тогда я не смог пройти собеседование. Я был очень расстроен, но спустя какое-то время меня повысили на моей работе, а та компания, куда я не смог перейти, не пережила кризис.

Вы тоже не расстраивайтесь, если что-то в жизни, на ваш взгляд, не получается. Знайте, что Ангелы, посланные Отцом Небесным, помогают вам всегда. Спустя какое-то время все изменится, наладится, улучшится. Это я вам гарантирую! Присмотритесь, проанализируйте, понаблюдайте за такими вещами, подмечайте то, в чем вам помогают Ангелы.

Спасибо, мои дорогие читатели, за еще один совместный день. Я уже вижу, как вы изменились. Вы становитесь спокойнее и увереннее. Завтра, когда окажетесь в коллективе, вспомните, как вы чувствовали себя в окружении успешных людей на корабле, и попытайтесь там держать себя с точно таким же достоинством. Доброй вам ночи!

Надеюсь, сегодняшнюю зарядку вы выполняете утром. Если нет, то тоже ничего страшного. Не забудьте проветрить помещение, давайте приступим.

Сначала наклоните голову направо, налево, назад, вперед по шесть раз в каждую сторону.

После этого сделайте десять наклонов к земле из положения стоя. Не забывайте наклоняться как можно ниже и выпрямляться после каждого наклона.

Сделайте по 12 наклонов вправо и влево из положения стоя.

Теперь поднимите руки и потянитесь вверх на носочках как можно выше. Тянитесь вверх пять секунд. Опустите руки. Выполните упражнение три раза.

Следующее упражнение. Руки согнуты в локтях, на уровне груди. Отводите быстро их назад по два раза, а потом раскрывайте в стороны по два раза. Выполните упражнение 10 раз.

Встаньте прямо. Поднимите одну руку вверх, вторая опущена вниз вдоль тела. Отводите быстро обе руки назад по два раза. Быстро поменяйте руки местами и также отведите обе руки назад два раза. Повторите упражнение 10 раз.

Теперь выполните приседания. Садитесь как можно ниже и вставайте 10 раз. Продолжим.

После этого делаем отжимания от пола – всего 12 повторов.

Выполняем уже знакомое нам упражнение на пресс. Ложитесь около дивана на пол, скрестите обе руки под головой. Выполняйте подъемы туловища вверх, как можно выше. До пола голову не отпускайте и начинайте выполнять следующий подъем. Наверное, мышцы пресса немного болят после вчерашних упражнений, но это совсем не страшно. Выполните 15 подъемов. Даже если тяжело, все равно потерпите и выполните необходимое количество раз.

Теперь сделаем еще одно упражнение на пресс. Ложитесь на пол. Ноги прямые, руки прямые, вытянуты назад. Теперь одновременно поднимаем и руки и ноги вверх. Не надо поднимать слишком высоко, достаточно сантиметров на 20 от пола. Опустите руки и ноги, но не опускайте до конца, оставьте на высоте двух-трех сантиметров. После этого выполните следующий подъем рук и ног. Повторите упражнение 12 раз.

Сегодня очень хорошо позанимались спортом.

Теперь давайте еще немного поговорим о еде. Итак, если вы хотите быть всегда молодыми, красивыми и стройными, вы не должны ограничивать себя в количестве пищи. Просто замените утренние бутерброды с маслом, колбасой, беконом на вкусную молочную кашу. Старайтесь съедать не больше одного-двух яичных желтков в день. Всего ешьте не менее пяти раз в день, только уже не булочки, конфеты и печенье, а овощи, фрукты, каши, рыбу, нежирное мясо. Обязательно съедайте не менее трех грецких орехов в день, употребляйте и любые другие орехи, семечки. Они очень полезны, главное – в небольших количествах.

Постарайтесь заменить все жареное вареным, запеченным или приготовленным на пару. Меню ваше должно быть разнообразным. Старайтесь не есть одни и те же блюда несколько дней. Готовьте небольшими порциями. Не наедайтесь до отвала. Ешьте умеренно, и ваш организм очень быстро привыкнет к небольшим порциям.

Еще необходимо сказать, что все полезные вещества усваиваются быстрее и лучше в жидком виде. Значит, вам следует пить соки – не менее одного, но не более двух-трех стаканов в день. В них содержится большое количество витаминов и минералов. Свежевыжатые соки наполняют организм энергией за счет высокого содержания питательных веществ.

Однако очень важно, чтобы соки были именно свежевыжатыми, ведь основная часть полезных веществ разрушается почти сразу после отжима. Соки, которые вы покупаете в магазинах, практически бесполезны для здоровья, хотя ароматизаторы и подсластители делают их достаточно вкусным. Поэтому вам необходимо иметь дома соковыжималку. Она стоит совсем не дорого, а пользы от нее очень много.

Очень рекомендую делать дома морковный, тыквенный, свекольный соки. Также полезны яблочный, апельсиновый, сок сельдерея. Яблочный сок очищает почки. Сливовый и свекольный соки усиливают сократительную функцию кишечника и способствуют его быстрому опорожнению. Морковный сок выводит шлаки и токсины из организма.

Постарайтесь минимизировать или исключить прием алкоголя. Алкоголь, кроме всего прочего, негативно влияет на мозг, а вам, успешному и богатому человеку, это ни к чему.

Алкоголь мешает восстановлению мышц после тренировок. Также еще несколько дней после приема алкоголя ваш головной мозг отказывается придумывать что-то новое. Вы теряете способность к творчеству, а без этого вы не сможете развиваться. Каждый прием алкоголя отбрасывает вас на несколько дней и недель назад.

Если вы курите, то немедленно бросьте. Не может успешный и независимый человек зависеть от какой-то ничтожной сигаретки. Курящий человек – не свободный человек, а человек, лишенный свободы, не может быть счастлив. Рекомендую прочитать книгу Алана Карра «Легкий способ бросит курить» – с ее помощью отказ от курения дастся вам действительно легко.

Про наркотики я и говорить не буду. Это величайшее зло, которое, надеюсь, очень скоро будет ускорено.

Друзья, закройте глаза и представьте, что вы находитесь на улице среди густого тумана. Туман окружает вас со всех сторон. Вы стоите, смотрите по сторонам, но вокруг видите только туман. Достаточно светло, но, кроме тумана, ничего не видно. Но вот солнечные лучи начинают проникать к вам, и туман постепенно рассеивается. Вы начинаете видеть очертания зданий, кустарники и деревья, видите солнце. Вы понимаете, что опять находитесь там, где живут ваши небесные помощники. Но сегодня здесь все выглядит немного иначе. Повсюду множество белоснежных домов – есть небольшие, есть побольше. Теперь место, где живут ваши небесные помощники, напоминает деревню. Вокруг много Ангелов, они видят вас и очень радуются тому, что вы сейчас с ними. Их светлые лица и добрые улыбки говорят вам об этом. Вы чувствуете спокойствие, силу и уверенность, понимая, что у вас так много небесных помощников. Вы ощущаете, как ваши небесные помощники набирают силу и узнают новое, для того чтобы лучше помогать вам. Более опытные Ангелы делятся знаниями с молодыми, высшие Ангельские чины руководят работой нижестоящих чинов. У ваших небесных помощников начинает выстраиваться четкая иерархия, где каждый Ангел отвечает за определенное направление. Ангелы начинают заботиться о вашем здоровье, помогают укрепить веру в Бога, дают вам уверенность, помогают найти верных спутников в жизни, помогают принимать верные решения, оказывают вам содействие в любой жизненной ситуации, защищают от нападок злых людей. Ваши Ангелы учатся бороться с силами тьмы – только они смогут помочь вам в этом. Только ваши Ангелы, борясь с темными силами, смогут избавить окончательно вас и ваших близких от злости, зависти, бедности, болезней.

Пройдите по деревне, посмотрите на своих небесных помощников. Вы узнаете и своего Ангела-хранителя, увидите других Ангелов, разглядите, насколько все они разные. Посмотрите на Ангелов в блестящих золотых доспехах – это Власти, которые защищают вас от демонов. Возможно, вы увидите Архангелов и других Ангелов. Познакомьтесь с ними – это сделала возможным ваша любовь и доброта. Поблагодарите их всех за то, что они теперь с вами. Поговорите с ними о своих успехах, послушайте, может, и они расскажут вам что-то интересное, например, о вашей будущей жизни. Попрощайтесь с ними.

Атеперь откройте глаза: вы уже лежите на своей удобной кровати, полежите еще немного, подумайте о будущем. Помечтайте о добрых делах. Подумайте, что хорошего вы сделаете завтра, каких успехов добьетесь в этом месяце, в этом году. Проложите последовательно свой маршрут к успеху и богатству, представьте, как вас повышают на работе, как вы изобретаете что-то важное, как встречаете свою прекрасную вторую половинку. Помечтайте о любви, доброте, счастье. Представьте, что ваша дальнейшая жизнь будет спокойной, с яркими подъемами, но без падений, без болезней и неудач. Подумайте о том, как у вас все будет хорошо, поблагодарите своих небесных друзей за это спокойствие. Поблагодарите за их помощь. Пожелайте им доброй ночи. Начинайте завтрашний и остальные дни с приветствия своим небесным помощникам, разговаривайте и общайтесь с ними в течение всего дня. Доброй вам ночи!

Ваши новые знания влияют на то, как вас видят окружающие. Еще недавно вы были грустным, недовольным, всех критикующим ворчуном, а сегодня вы уже добрый, уверенный, спокойный, успешный человек. Не обращайте внимание на их непонимающие взгляды и вопросы – просто двигайтесь дальше.

Не страшно, если домашние вас не поддерживают в ваших новых знаниях и убеждениях. Не надо никого ни в чем убеждать или заставлять поступать по вашему примеру. Не надо от всех своих друзей, близких, любимых требовать единомыслия во всех этих вопросах. То, что вы общаетесь со своими небесными помощниками, занимаетесь спортом и ведете здоровый образ жизни, – ваше личное дело. Если ваш супруг не хочет верить в Ангелов-хранителей, не хочет отказываться от своих привычек и менять свой образ жизни, не давите на него. Еду, например, готовьте только для себя или просите готовить только для вас. Так вы сохраните мир и тепло в семье. Возможно, ваш спутник еще не готов к новому знанию. Вы должны его понять: раньше его все устраивало, все было комфортно и спокойно, и вдруг его супруг начал становиться новым человеком – успешным, уверенным.

Не исключено, что ваш близкий человек не только вас не поддержит, но и будет всячески препятствовать вам в вашем развитии. Но вы ничего не бойтесь, ведь вы на верном пути. Вы, мои дорогие читатели, становясь успешными и красивыми, очень быстро перерастете своих супругов, если те остановятся в развитии. Возможно, сначала вам с ними будет неинтересно, а затем вы и вовсе расстанетесь. Вы будете стремиться вверх, расти, развиваться и процветать, а они останутся внизу. У вас может смениться круг знакомых. Если вы перестанете употреблять алкоголь, у вас могут разойтись пути с некоторыми друзьями – с теми, с кем вы раньше встречались только на шумных вечеринках с обилием выпивки. Но не переживайте из-за этого, скоро вы встретите новых друзей.

Запомните, вы дети Божьи, вы пришли в этот мир, чтобы побеждать. Все, что происходит вокруг, делается для вас. Вы должны управлять этим миром. Все его богатство и успех должны принадлежать вам. Примите себя успешными, перестаньте себя ругать и критиковать. Полюбите себя, а ваши небесные помощники сделают все остальное.

Не будьте слишком скромными, не бойтесь заявлять о себе, не молчите, если хотите что-то сказать. Говорите, кричите, вас услышат. Заявляйте о себе, говорите свое мнение. Поддерживайте друзей и коллег, и они обязательно поддержат вас. Не спорьте из-за каждого пустяка и не сплетничайте, а от спорщиков и сплетников держитесь подальше. Не бойтесь ничего.

Идите учиться, получать новые знания, старайтесь не зависеть от своих супругов или кого-то еще. Например, моя сестра Марина – пусть она меня простит за то, что привожу ее в пример, – пошла получать второе высшее образование почти в 40 лет. Она отучилась и окончила институт с красным дипломом. После этого ей сразу поступили предложения с повышением по службе. Будьте независимыми, самостоятельными. Будьте уверены в своих силах, и успех придет к вам очень скоро. Не сидите дома перед телевизором все вечера, все выходные. Посещайте театры, музеи, кино, концерты, различные курсы и семинары, читайте книги. Не откладывайте – сходите в театр прямо сегодня.

С каждым днем ваша жизнь будет улучшаться, будут появляться новые знакомые, влиятельные покровители, в вашу жизнь придет любовь. Только не бойтесь пустить любовь в свое сердце. Любите все и всех вокруг. Любите этот мир. Он, как и вы, создан Богом, и он прекрасен. Любите своих друзей, коллег, супругов, детей – и любовь обязательно придет к вам. Любите свою квартиру, машину, собаку. Любите своих соседей. Любите своего начальника, и он станет относится к вам совсем по-другому. Только никакого подхалимства, не надо дарить подарки, чтобы что-нибудь «выкружить». Примите людей такими, какие они есть, уважайте их мнение, научитесь слушать, делайте добросовестно свою работу. Не ругайтесь, не грубите, старайтесь конфликтовать только в тех случаях, когда вашему здоровью или вашей репутации что-то угрожает.

Будьте сильными. Уважайте себя. Занимайтесь своим любимым делом, своим хобби. Балуйте себя. Делайте себе приятные подарки. Хвалите себя. Возьмите за правило покупать себе минимум два-три новых предмета одежды в месяц. Регулярно ходите к парикмахеру, следите за своим внешним видом. Любите себя и любите всех окружающих.

Очень важно не расстраиваться, если что-то не получается. Старайтесь извлекать пользу из всего, даже из неудач – воспринимайте их как жизненный урок. Говорите себе: да, это произошло, но ничего страшного, теперь я буду опытнее и так больше никогда не поступлю.

Не бойтесь доверять людям. Речь, конечно, не о тех случаях, когда вам приходит эсэмэска с неизвестного номера с просьбой срочно перезвонить или когда цыганка предлагает погадать. Я говорю немного о другом. Не считайте, что вас везде обманывают. Не надо думать, что продукты в магазине отвратительные, что вас обманывают, выставляя счета за услуги ЖКХ. Не поддерживайте разговоров про бешеные проценты по кредитам. Все это не для вас. Вы сильный и успешный человек. Вас не могут и не должны беспокоить такие мелочи. Что поделать с тем, что пенсии, стипендии и зарплаты бюджетников маленькие – какое вам дело до этого? Вы скоро будете управлять этим миром, вот тогда, если будет желание, вы и займетесь этими вопросами.

Никогда не жалейте деньги для помощи ближним. Не раздражайтесь, если видите просящего милостыню человека, обязательно подайте немного. Отбросьте мысли, что вместо просьб он мог бы пойти работать или что он обязательно пропьет поданное. Это не ваша забота. Вы должны с чистым сердцем, с радостью отдавать эти небольшие для вас, успешного человека, деньги. Всегда оставляйте хорошие чаевые в кафе. Рассматривайте их как вашу обязательную программу по благотворительности и никогда не жалейте об этом. Всегда жертвуйте деньги на храм. Говорят, что лучше приносить в церковь продукты, а не деньги, но я считаю подавать деньги нормальным – не думаю, что палка колбасы или булка хлеба будет лучше. Жертвуйте также в различные фонды. Хорошо, если сумма средств, потраченных на благотворительность, будет существенной. Знайте, ваши небесные помощники, ваш Отец Небесный видят все это и вернут вам эти средства преумноженными в десятки раз.

Не пересчитывайте сдачу в магазине или кафе с точностью до копеек – достаточно прикинуть на глаз, нет ли ошибки. Ведь вы богатый человек. Как только вы почувствуете себя богатым, богатство само начнет приходить к вам.

Старайтесь не жить в долг. Занимайте как можно меньше. Ваш ежемесячный платеж за кредит не должен превышать 20–25 % от ваших доходов. В противном случае вы не сможете ощущать себя свободным человеком. Не берите кредиты для погашения предыдущих кредитов. Гасите все имеющиеся кредиты как можно быстрее. Будьте максимально независимыми от таких вещей.

Давайте сейчас порадуем наше прекрасное тело зарядкой. Сделаем следующие упражнения.

Сначала наклоните голову направо, налево, назад, вперед, по 10 раз в каждую сторону.

После этого сделайте 12 наклонов к земле, выпрямляясь после каждого наклона.

Сделайте по 10 наклонов вправо и влево по очереди из положения стоя.

Встаньте прямо, вытяните руки параллельно перед собой. Поднимайте правую ногу, пытаясь дотянуться носком до кончиков пальцев левой ноги. Затем проделайте это левой ногой. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.

Далее. Руки согнуты в локтях, на уровне груди. Отводите быстро их назад по два раза, а потом раскрывайте в стороны по два раза. Выполните упражнение 12 раз.

Встаньте прямо. Поднимите одну руку вверх, вторая опущена вниз вдоль тела. Отводите быстро обе руки назад по два раза. Быстро поменяйте руки местами и также отведите обе руки назад два раза. Повторите упражнение 12 раз.

Теперь выполните 12 приседаний. Если есть возможность, возьмите в каждую руку гантели весом 1 кг или более. Если нет гантелей, то используйте подручные предметы – посмотрите по сторонам, дома обязательно найдется что-то подходящее. При приседании руки с грузом должны быть направлены строго вниз вдоль туловища. Отдохните, выполните еще 12 приседаний. Отлично. Продолжим.

После этого отжимаемся. Выполните 15 отжиманий от пола. Отдохните и сделайте еще два подхода по 15 отжиманий.

Теперь упражнение на пресс. Ложитесь около дивана на пол. Подложите обе руки под голову. Выполняйте подъемы туловища вверх, как можно выше. До пола голову не опускайте и начинайте выполнять следующий подъем. Выполните 15 подъемов. Отдохните, сделайте упражнение еще один раз.

Теперь ложитесь на пол, выпрямив ноги и вытянув руки назад за голову. Одновременно поднимаем и руки, и ноги вверх. До пола руки и ноги не опускаем. После этого выполните следующий подъем рук и ног. Повторите упражнение 12 раз.

Всегда делайте небольшой перерыв между упражнениями. Если упражнение было легким, то после него отдохните не более зо секунд. При больших нагрузках делайте перерыв в полторы-две минуты.

Закройте глаза и представьте себе, что вы оказались в городе своих Ангелов. Да, именно в городе. Это большой город, в нем много красивых домов. Вы видите и небольшие одноэтажные дома, и многоэтажные, и небоскребы. В этом городе много учебных заведений. Здесь Ангелы обмениваются опытом – старшие Ангелы учат младших. Как я уже говорил, они постоянно обучаются и развиваются, для того чтобы эффективнее вам помогать. Одни Ангелы учатся защищать вас от нападок злых людей и демонов, другие – лечить вас от различных болезней. Третьи учатся сохранять в вас душевное спокойствие. Многие Ангелы учатся помогать вам в вашей вере в Бога, чтобы вы всегда о Нем помнили. Есть много Ангелов, которые учатся помогать вам в вашем бизнесе, работе, учебе. Есть Ангелы, получающие знания для того, чтобы сделать вас богатым, успешным, спокойным, сильным.

Да, Ангелам потребуется некоторое время, чтобы научиться исполнять ваши желания почти моментально. Но чем больше вы их любите, чем больше вы с ними разговариваете, чем правильнее поступаете в земной жизни, тем больше у вас становится Ангелов, тем быстрее они учатся вам помогать.

Вот вы подошли к самому большому зданию в центре города Ангелов. Заходите в него, поднимаетесь на самый верх и оказываетесь в огромной, медленно вращающейся по кругу башне на самом верху. Вас встречают несколько Ангелов, подводят к окну. Вы смотрите вниз и по мере вращения видите весь город. Вам подают микрофон. Вы понимаете, что если что-то скажете в него, то вас услышат Ангелы во всем городе. Подумайте, что сказать. Поприветствуйте своих Ангелов, поблагодарите их за ту работу, которую они делают. Затем расскажите им о тех проблемах, которые вас сейчас больше всего беспокоят – на работе, в учебе. Расскажите о трудностях в общении с противоположным полом. Расскажите о своих болезнях.

Конечно, они уже и так знают все ваши проблемы, но они очень хотят услышать все от вас лично. Поведайте, к чему вы стремитесь, какие цели сейчас перед собой ставите. Может, вы хотите получить красный диплом в институте или поменять машину. Не торопитесь, расскажите о всех своих планах на жизнь, ведь у вас много планов. Поблагодарите всех своих небесных помощников за то, что они вас так внимательно выслушали. Попрощайтесь с ними.

После этого откройте глаза, полежите некоторое время, отдохните, подумайте о прекрасном будущем. Доброй вам ночи. До завтра!

После вчерашнего общения многие поняли, что у них нет четких планов и целей в жизни. Просто не знают, чего хотят и как чего-то добиться. Некоторые хотят много денег, но не знают, где их взять. А самое главное, не понимают, сколько именно им надо и на что они их потратят. Вы должны четко представлять себе, что, например, хотите купить трехкомнатную квартиру в центре вашего города. Далее вы должны понять, обеспечит ли ваша работа необходимый доход для покупки такой квартиры. Если нет, то, возможно, вам необходимо менять работу. Но вы понимаете, что такого душевного равновесия и спокойствия на новой работе не будет. Так может ваша цель в жизни – постоянное внутреннее спокойствие? Но старая работа совсем не оставляет вам времени на походы в театр, кафе. У вас, соответственно, нет друзей, нет любимого человека. Может ваша цель – счастливая семья? Да, мои дорогие. Я хочу сказать, что вы должны осознанно выбирать себе цели. Вы не должны ради достижения одних жертвовать другими. Старайтесь выстроить свои жизненные планы таким образом, чтобы все они смогли осуществиться.

Ваши Ангелы помогут вам в этом, только слушайте их. Они постоянно вам подсказывают – важно уметь услышать. Если вы хотите пойти на новую работу, то сходите на собеседование, не бойтесь. Не получилось? Зато вы получили прекрасный урок и на следующем собеседовании будете вести себя более уверенно. Если требуется, освойте новую специальность. Новые знания помогут вам получить более высокооплачиваемую работу. Если вы хотите встретить свою вторую половину, то пересильте себя и сходите в клуб, в кафе. Не бойтесь знакомиться первыми, даже если вы девушка. Не хотите идти в такие места – зарегистрируйтесь на сайте знакомств. Общайтесь в социальных сетях – многие так знакомятся и затем встречаются. Не бойтесь жить. Радуйтесь жизни, радуйтесь каждому дню. Ведь он уже никогда не вернется.

Всем вам известны примеры, когда люди ставили себе неправильные цели. Например, один бизнесмен хотел достичь богатства любой ценой. Он проводил с утра до ночи на работе, постоянно нервничал, кричал на своих подчиненных и домочадцев. Он никому не доверял и всех подозревал в предательстве. В результате богатства он достиг, но супруга от него ушла, как только появилась возможность, сын вырос, мягко говоря, хулиганом и сел в тюрьму за торговлю наркотиками. Жизнь этого бизнесмена прошла бессмысленно, он достиг всего в бизнесе, но потерял друзей, у него не осталось ни одного любимого человека, он начал много пить и закончил жизнь очень печально. Вы тоже знаете много таких примеров.

Для чего богатство, если не с кем им поделиться? Если нет любимых, близких, людей, с кем вы будете делиться своими хорошими новостями? Кто порадуется вашим достижениям?

Среди ваших целей всегда должны быть наличие друзей, любимых и детей, хороший достаток, добрые отношения с родственниками. Поймите – родителей, сестер, братьев не выбирают. Принимайте их такими, какие они есть, не надо с ними ругаться, конфликтовать – вы их все равно не переделаете. Дружите с ними и любите их, хвалите, поддерживайте и помогайте, но никогда не критикуйте и не пытайтесь изменить их насильно. Всегда искренне радуйтесь успехам друзей и их детей. Внимательно выслушивайте и всегда старайтесь помочь.

Чаще встречайтесь с близкими и друзьями. Будьте в окружении тех людей, с которыми вам комфортно. Если вы ощущаете что-то, что отталкивает вас от этого человека, то постарайтесь сократить свое общение с ним до минимума. Это Ангелы так помогают вам. Вокруг вас должно быть много добра и любви. Чаще дарите подарки своим близким.

Обратите внимание: подарок человеку всегда должен предназначаться ему лично. Мужчины, не надо дарить женщинам сковородки, мультиварки, кастрюли. Такой подарок не сделает вашу женщину счастливой. Дарите цветы, не считайте это зря потраченными деньгами. Почти все женщины любят цветы и очень радуются им. Дарите сертификаты в магазины одежды, парфюмерные магазины. Дарите драгоценности. Так же и женщины. В зависимости от интересов и образа жизни вашего мужчины, дарите рубашки и галстуки, дорогой парфюм, сертификат в рыболовный магазин. Не дарите своим мужчинам на праздники носочки и трусики. Покупайте такие вещи просто так, в обычные дни. Всегда дарите и принимайте подарки с улыбкой. Человек, который что-то вам дарит, должен видеть, что вам очень понравился его подарок. Не надо принимать подарки со словами: «Зачем ты так потратился? Это слишком дорого». Вы богатый и успешный человек – даже самый дорогой подарок может быть недостоин вас. Любые подарки принимайте с улыбкой – ведь это проявление любви.

Никогда не мучайте себя и своих любимых сценами ревности. Учитесь доверять людям. Никогда не живите прошлым, думайте только о будущем. Не гоняйте в голове по кругу прошлые обиды и неудачи – думайте только о хорошем, о ваших будущих успехах. Не припоминайте своей любимой, сколько мужчин у нее было до вас, не мучайте своего любимого разговорами о предыдущих женщинах. Думайте только о том, как вам хорошо вместе. Стройте совместные планы на будущее, планируйте путешествия, отдых. Если ваша вторая половина вас не понимает и не чувствует, отношения не ладятся и в сексе проблемы, то поговорите с ним откровенно, расскажите, что вас не устраивает. Любящий супруг обязательно выслушает вас, а если он деспот и откажется даже говорить с вами, не бойтесь расставания – свое счастье вы обязательно встретите.

Чаще занимайтесь любовью. Это очень сближает людей. В идеале секс у вас должен быть почти каждый день, и длиться он должен не пять минут. Не симулируйте приятные ощущения, женщины, не симулируйте оргазм. Не бойтесь сказать своему мужчине, что он что-то делает не так. Все женщины разные. Если мужчина может дойти до оргазма почти всегда в любой позе, то женщины устроены немного по-другому. Для этого им необходимо полное расслабление и понимание. Не молчите, сразу говорите, если что-то не так. Вначале мужчина может немного обидеться, но вы постарайтесь очень нежно ему объяснить, что проблема не в нем, просто ваш прекрасный организм требует 15–20 минут прелюдий и получасового наслаждения, а не тридцатисекундной разрядки. Так что, милые мои читатели, контакт в спальне у вас должен быть максимальным.

Не бойтесь экспериментировать в кровати. Подумайте о том, как разнообразить свои сексуальные ласки. Поменяйте что-нибудь, добавьте новые позы, придумайте игры. Поиграйте в учителя и ученика, волка и Красную Шапочку. Сходите в специализированный магазин, купите там соответствующие вещи. Не стесняйтесь, там такие же люди, как и вы. Только, конечно, все должно быть в меру.

Если ваша вторая половинка не разделяет ваших взглядов на секс, то вам придется самостоятельно делать свой выбор: расстаться и искать свое счастье или продолжать жить как раньше, мирясь с отсутствием настоящего наслаждения.

Если состояние здоровья вам не позволяет заниматься любовью, то без промедления отправляйтесь к соответствующему врачу. Он вам поможет, а все остальное сделают ваши Ангелы.

Любите секс, занимайтесь сексом со своими любимыми. Он очень помогает вам расслабиться, укрепляет организм, прибавляет уверенности и делает еще много полезного. Успехов вам в этом. А сейчас мы будем укреплять организм другими способами.

Ваш прекрасный организм нуждается в здоровом образе жизни. Только здоровый образ жизни поможет вам оставаться молодыми, красивыми, сильными, добрыми, спокойными долгие годы.

Скоро мы с вами вынуждены будем на некоторое время расстаться. Но вы продолжайте заниматься зарядкой ежедневно. Как я уже говорил, лучше ее делать по утрам, но ничего страшного, если вы перенесете ее на дневные или вечерние часы. Очень рекомендую вам пойти в тренажерный зал. Два-три раза по 40 минут в неделю в тренажерном зале сделают ваше тело еще более прекрасным и совершенным. Зимой не задумываясь идите утром в выходной день кататься на лыжах. Можно также покататься на горных лыжах. Ходите на каток. В любое время года играйте в волейбол, футбол, бегайте – занимайтесь любым другим видом спорта, который вам нравится. Конечно, спорт должен быть энергичным. Полезны могут быть даже боулинг или бильярд – конечно, пребывание в прокуренном зале не делает вас более здоровыми, но зато эти игры улучшают реакцию и делают ваше зрение более острым.

Чаще бывайте на природе – любите природу, наслаждайтесь ею. Не стесняйтесь одеться в спортивную одежду и побегать даже вокруг дома. Ну и что, что так почти никто не делает, зато, когда ваши ровесники будут дряхлыми стариками, вы все еще будете поражать взгляды окружающих своей физической формой. Не говорю о преимуществе здорового цвета лица – в то время как большинство окружающих ходят с серыми от спиртного и сигарет лицами, вы будете сиять яркой улыбкой на розовом лице.

Ладно, давайте займемся зарядкой.

Наклоните голову вправо, влево, назад, вперед по 12 раз в каждую сторону.

Сделайте 12 наклонов к земле, выпрямляясь после каждого наклона.

Сделайте по 10 наклонов вправо и влево по очереди из положения стоя.

Руки согнуты в локтях, на уровне груди. Отводите их быстро назад по два раза, а потом раскрывайте в стороны по два раза. Выполните упражнение 12 раз.

Встаньте прямо. Поднимите одну руку вверх, вторая опущена вниз вдоль тела. Отводите быстро обе руки назад по два раза. Быстро поменяйте руки местами и также отведите обе руки назад два раза. Повторите упражнение 12 раз.

Теперь выполните 15 приседаний. Если есть возможность, возьмите в каждую руку гантели или подручные предметы весом 1 кг или более.

Отдохните и сделайте еще два раза по 15 приседаний.

Отожмитесь от пола 15 раз. Отдохните и сделайте еще три раза по 15 отжиманий.

Ложитесь около дивана на пол. Подложите обе руки под голову. Поднимайте туловище вверх, как можно выше. Разгибаясь, не опускайте голову до конца и начинайте выполнять следующий подъем. Сделайте 15 подъемов. Отдохните. После этого выполните упражнение еще два раза.

Ложитесь на пол. Ноги прямые, руки прямые, вытянуты назад за голову. Теперь одновременно поднимаем руки и ноги вверх. Опуская руки и ноги, не кладите их на пол. После этого выполните следующий подъем рук и ног. Повторите упражнение 12 раз. Отдохните, после этого сделайте упражнение еще один раз.

Всегда делайте небольшой перерыв между упражнениями. Если упражнение было легким, то после него отдохните не более 30 секунд. При больших нагрузках делайте перерыв в полторы-две минуты.

Закройте глаза и представьте себе, что вы стоите в самом центре уже знакомого вам города – города ваших Ангелов. Вы понимаете, что он находится прямо вокруг вас, просто в другом пространстве. Но всегда, где бы вы ни находились, этот город будет вокруг вас. Он так создан вашими небесными помощниками, чтобы им было легче находиться рядом с вами. Сегодня он выглядит еще современнее – теперь это настоящий мегаполис: огромные здания, много офисных центров. Вы видите много Ангелов. Все они разные, одни куда-то спешат, другие просто прогуливаются. Несколько Ангелов – вокруг вас: это ваши телохранители, которые будут с вами всегда и везде. Вы пошли по улице города, и ваши Ангелы-телохранители вместе с вами. Вы здороваетесь со всеми Ангелами, которые встречаются на пути, и они, улыбаясь, здороваются с вами.

Теперь всегда, когда только захотите, вы сможете закрыть глаза и увидеть город ваших небесных помощников. Теперь всегда около вас будет несколько ваших небесных телохранителей – они защитят вас от любых неприятностей, от нападок злых людей. Теперь вам легче будет побеждать своих недоброжелателей. Конечно, этим Ангелам предстоит еще многому научиться, но начало положено – чем сильнее и опытнее будут становиться они, тем меньше неприятностей будет у вас. Например, вы сможете не переживать, что у вас сорвутся деловые переговоры – ведь ваши Ангелы отобьют любые атаки оппонентов, и вы всегда будете выходить победителем.

Вы можете просить ваших Ангелов, чтобы они так же охраняли и ваших близких. Попросите их нести караул около вашего ребенка, ваших родителей, и ваши близкие тоже будут в безопасности.

Ангелы будут охранять вас не только от уличных хулиганов – вы будете защищены от нечистой силы и злых духов. Не надо бояться колдовства, сглаза и подобной ерунды. Да, людей действительно окружают темные Ангелы, которые причиняют неприятности или подговаривают совершать дурные поступки. Я не исключаю и того, что какой-нибудь недруг из зависти или по другой причине захочет наслать на вас таких темных Ангелов, но ваши добрые небесные помощники с легкостью победят их.

Дружите со своими Ангелами, хвалите их каждый день за помощь и безграничную любовь. Вы должны научиться дружить с Ангелами, отвечающими за ваше здоровье, за вашу веру в Бога и успехи в бизнесе. Помогайте развиваться именно тем Ангелам, чья помощь вам нужна в первую очередь. Со временем вокруг вас окажется очень много Ангелов, чьи сила и умение будут помогать вам бороться с любыми болезнями, решать любые задачи и достигать любых целей.

Не стесняйтесь ставить самые амбициозные цели – должностей, богатства и известности хватит на всех. Надо только поставить цель и идти к ней. Вы сын Божий, ваши Ангелы и Отец Небесный помогут вам во всем. Любите себя, любите своих небесных помощников. Всего вам наилучшего. До завтра.

Сегодня я, как и обещал, расскажу о таинствах покаяния (исповеди) и причащения. Расскажу, для чего они необходимы вам, помогу подготовиться.

Все вы привыкли по мере необходимости прибираться в своем доме, приводить в порядок одежду. Всем нам необходимо регулярно принимать ванну или душ, чтобы наше тело было всегда чистым. То же самое происходит с вашим сердцем и с вашей душой. Они тоже требуют чистоты и порядка.

Очистить вашу душу поможет таинство покаяния, когда вы, рассказывая о своих грехах священнику, таинственным образом будете просить прощения за совершенные грехи у самого Иисуса Христа! Исповедь называют вторым крещением. Она необходимо для того, чтобы человек, при крещении соединившийся с Богом, но продолжающий грешить, как и любой другой смертный, мог покаяться перед Богом за совершенные грехи. Ведь любой грех лежит на вашем сердце, как черная печать, пока вы не пройдете таинство исповеди.

Как ваши родители прощают или прощали вас за различные проступки, так и ваш небесный Родитель, Отец Небесный может простить вам грехи. Священник – представитель Бога на земле, правом прощать ваши грехи его наградил сам Отец Небесный.

Если вы еще ни разу не исповедовались, то рекомендую обязательно поучаствовать в этом таинстве. Но для этого вам необходимо очень серьезно к этому подготовиться. Исповедь – не просто отчет о грехах, а настоящее раскаяние в них. Посмотрите на предложенный мною перечень грехов – может, среди них есть те, о которых и вам стоит рассказать на исповеди.

Теперь давайте выполним зарядку.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вращайте тазом сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки по 12 раз в каждую сторону.

Наклоните голову вправо, влево, назад, вперед по 12 раз в каждую сторону.

Сделайте 12 наклонов к земле, выпрямляясь после каждого наклона.

Сделайте по 10 наклонов вправо и влево по очереди из положения стоя.

Садитесь на пол, выпрямите ноги. Выполните 15 наклонов из положения сидя, стараясь грудью дотянуться до колен. Ноги не сгибать.

Положение стоя. Руки согнуты в локтях, на уровне груди. Отводите быстро их назад по два раза, а потом раскрывайте в стороны по два раза. Выполните упражнение 12 раз.

Встаньте прямо. Выполните 12 вращательных движений двумя прямыми руками вперед, а затем 12 движений назад. Отлично Теперь выполните 15 приседаний с гантелями или подручными предметами весом от 1 кг. Отдохните, выполните еще три раза по 15 приседаний.

Отожмитесь от пола 15 раз. Отдохните и сделайте еще три раза по 15 отжиманий.

Ложитесь около дивана на пол. Подложите обе руки под голову. Выполняйте подъемы туловища вверх, как можно выше. Разгибаясь, не опускайте голову на пол, а начинайте выполнять следующий подъем. Сделайте 15 подъемов. Отдохните. После этого выполните упражнение еще два раза.

Ложитесь на пол. Ноги прямые, руки прямые, вытянуты назад за голову. Теперь одновременно поднимаем руки и ноги вверх. Опустите руки и ноги, но не до конца – не кладите их на пол. После этого выполните следующий подъем рук и ног. Повторите упражнение 12 раз. Отдохните, после этого сделайте еще два подхода.

Ложитесь на спину, ноги прямые. Поднимите ноги от пола на 20 см и зафиксируйте это положение на 15 секунд. Повторите упражнение шесть раз.

Кроме хорошей одежды, ухоженных рук, лица, аккуратной прически, хорошей осанки, что еще характеризует по-настоящему успешного человека? Конечно же, хорошо поставленная, грамотная речь.

Успех на переговорах, легкость в общении с друзьями, знакомыми, противоположным полом – это лишь немногое из того, что она дает. Знакома ли вам ситуация, когда смысл вашей речи был непонятен окружающим и вас просили пояснить? Или вы говорили так тихо и неуверенно, что вас не слышали и просили повторить? Говорить надо всегда так, чтобы вас легко понимали окружающие. Грамотная речь показывает уровень вашего интеллекта, повышает ваш авторитет в глазах окружающих. Уверенная, правильная речь поможет вам общаться на равных даже в кругу первых лиц государства. При этом не надо говорить громко или кричать – уверенного в себе человека с хорошо поставленной речью будут внимательно слушать, даже если он говорит тихо.

С сегодняшнего дня вам необходимо всерьез заняться своей речью. Старайтесь говорить спокойно, уверенно, всегда договаривайте фразы до конца.

Для развития грамотной и связной речи посоветую такое упражнение, которое вы должны будете выполнять по 10 минут ежедневно в течение шести следующих дней.

Посмотрите вокруг себя и начните описывать свою комнату. Скажите, что она очень красивая. В ней стоит большая кровать, тумбочка, на тумбочке ваш любимый будильник зеленого цвета – такой же, как и цветок на подоконнике. Продолжайте перечислять прелести вашей комнаты в течение 10 минут.

На другой день продолжите рассказ: «За прекрасным окном моей любимой комнаты открывается чудесный вид на соседний дом. Этот дом стоит на улице Коминтерна. По соседству с этим домом находится…»

Через шесть дней вы сможете легко передавать свои мысли и рассказывать любые истории.

Для развития дикции предлагаю легкое упражнение, которое недавно нашел в интернете. Закройте рот, так чтобы губы полностью соприкасались друг с другом. Теперь приоткройте рот так, чтобы они были на расстоянии не более 1 мм друг от друга. То есть почти не должно быть видно, что у вас открыт рот. Теперь начинайте читать любой текст, не меняя положения губ. Напрягите губы так, чтобы они не шевелились.

При этом речь должна звучать достаточно четко. Не получается? Прочитайте буквально одну страницу текста, и начнет получаться. Теперь попробуйте сказать что-то вслух своим обычным голосом. Обратите внимание, насколько более четкой стала ваша речь! В течение двух недель прочитывайте так по одной или по две страницы в день, и ваша дикция станет идеальной.

А теперь легкое упражнение на улучшение коммуникативных навыков. Найдите или вспомните хороший анекдот и попробуйте рассказать его себе перед зеркалом. Повторите несколько раз. Следите за мимикой, за повышением и понижением голоса. Смотрите, где необходимо сделать паузу, а где, наоборот, ускорить темп. Запишите на диктофон, прослушайте запись – это позволит вам еще лучше проанализировать качество вашей речи.

Расскажите этот анекдот вашим родственникам, коллегам, друзьям. Точно так же отрепетируйте смешную историю из вашей жизни и расскажите ее. Пусть у вас будет всё больше слушателей – их смех и добрые улыбки прибавят вам уверенности, вам будет легче рассказывать что-то окружающим. Никогда не останавливайтесь, продолжайте выполнять эти и другие упражнения, помогающие улучшить вашу речь.

На этом сегодня закончим. Не забудьте поблагодарить своих прекрасных небесных помощников за очередной великолепный день. До завтра.

Мне очень нравится сравнение нашей жизни с игрой. Да, действительно, надо прожить эту жизнь играючи, с легкостью. Большинство проблем, страхов мы придумываем себе сами. Мы красочно рисуем себе вероятный негативный сценарий различных ситуаций, говорим в негативных тонах, что у нас что-то не получится, а потом, если так все и произошло, произносим: «Ну я же говорил!» Опять хочу сказать, что наши Ангелы все слышат и делают так, как мы сказали. Поэтому всегда старайтесь говорить только позитивные вещи. Мысленно рисуйте картины, где у вас все получается, все достигается.

Мы часто сами вгоняем себя в депрессию утверждениями типа «он меня не любит», «я некрасивая», «я глупый» и так далее. Чаще всего эти комплексы ни на чем не основаны, они существуют только у вас в голове. Отбросьте их в сторону, не говорите таких вещей о себе – и никто о вас такого не скажет.

Многие комплексы в нас вселили родители. Фраза вроде «у тебя кривые ноги, зато очень красивое лицо», сказанная отцом дочери, может на всю жизнь оставить глубочайший след на ее психике. Обычно это делается по незнанию, ведь многих людей никто не учил, как правильно воспитывать детей. Это сейчас выходит много книг по психологии, многие авторы пишут про эффективные методы воспитания, а во времена наших мам и пап такой литературы не было. Не осуждайте за это своих родителей и старших родственников – просто скажите себе, что вы будете жить совсем по-другому. Ведь вы лучше разбираетесь в этих вопросах, вы очень успешный и уверенный человек.

Не высказывайте своим родителям обид и упреков в том, что они вас плохо воспитали или что-то для вас не сделали – просто учтите их ошибки при воспитании собственных детей. Не надо вспоминать плохое из детства или юности – живите будущим, ставьте цели на несколько лет вперед, планируйте путешествия, работу, свой досуг. Старайтесь каждый вечер проводить как-нибудь по-особенному. Я уже говорил про посещение театров, кино и музеев, но и дома можно хорошо проводить вечера. Приглашайте в гости друзей, родственников, ходите в гости сами. Будьте общительными и веселыми.

Хочу предложить вам одно упражнение, которое мне очень помогает в повседневной жизни. Я узнал о нем от одного из своих преподавателей в вузе. Представьте себе, что у вас в голове постоянно горит свеча. Когда вы выходите из себя, нервничаете, обижаетесь, то ее пламя начинает колыхаться. Чем сильнее ваши негативные эмоции, тем сильнее пламя колышется. Ваша задача – всегда следить за тем, чтобы пламя свечи горело прямо вверх. Допускаются только самые легкие колебания. Вспоминайте про свечку всегда – и когда ведете машину, и когда вынуждены общаться с недоброжелателями, и когда находитесь вместе с любимым человеком.

Сильное колыхание пламени может вызвать любая негативная новость. Сцены убийства, насилия, которые мы видим ежедневно в новостях, ужасно влияют на нашу психику. Если в советское время по телевизору нам постоянно говорили о том, какие мы сильные, могущественные и здоровые, то теперь в новостях мы видим убийства, покушения, авиакатастрофы. Рекомендую прекратить смотреть новости и криминальные сюжеты по телевизору, если, конечно, вам это не требуется по работе. Замените боевики и ужастики семейными комедиями и мелодрамами. Смотрите добрые передачи, а не разборки и мордобой в телестудии.

Старайтесь не ругаться и не кричать на своего супруга или супругу, ведь отношения испортить намного легче, чем сохранить. Семейная жизнь – это тоже работа, в которой оба супруга должны серьезно трудиться над отношениями, чтобы они были долгими и счастливыми. Чем лучше у вас отношения в семье, тем увереннее и спокойнее вы себя чувствуете. Конечно, человек должен испытывать широкий спектр эмоций, но спокойными и уверенными делают вас именно положительные эмоции.

Сегодня, мои дорогие читатели, мы последний раз будем вместе заниматься зарядкой. С завтрашнего дня, если еще не начали регулярно посещать тренажерный зал, вы должны будете самостоятельно ежедневно выполнять упражнения, которые я предложу вам сегодня. Приступим.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вращайте тазом сначала по часовой стрелке, а потом против часовой стрелки по 15 раз в каждую сторону.

Наклоните голову вправо, влево, назад, вперед по 15 раз в каждую сторону.

Сделайте 15 наклонов к земле, выпрямляясь после каждого наклона.

Сделайте по очереди по 15 наклонов вправо и влево из положения стоя.

Садитесь на пол с прямыми ногами. Выполните 15 наклонов, стараясь грудью дотянуться до колен.

Встаньте, поставьте ноги как можно шире. Правую ногу согните в колене, левая прямая. Перекатывайтесь с правой ноги на левую, при этом ее сгибая. Чем ближе ваша замечательная попа будет к полу, тем лучше. Выполните восемь таких перекатываний в каждую сторону.

Встаньте прямо. Выполните 15 вращательных движений двумя прямыми руками параллельно вперед, а затем 15 вращательных движений назад.

Присядьте с грузом 15 раз. Отдохните, выполните еще три раза по 15 приседаний.

Отожмитесь от пола 15 раз. Отдохните и выполните еще три раза по 15 отжиманий.

Ложитесь около дивана на пол. Подложите обе руки под голову. Выполняйте подъемы туловища вверх, как можно выше. Разгибаясь, не опускайте голову на пол и начинайте выполнять следующий подъем. Сделайте 20 подъемов. Отдохните. После этого выполните упражнение еще три раза.

Ложитесь на пол. Ноги прямые, руки прямые, вытянуты назад за голову. Теперь одновременно поднимаем руки и ноги вверх. Разгибаясь, не опускаем руки и ноги до пола. После этого выполним следующий подъем рук и ног. Повторите 15 раз. Отдохните, после этого сделайте еще три подхода.

Ложитесь на спину, ноги прямые. Поднимите ноги от пола на 20 см и зафиксируйте это положение на 15 секунд. Повторите упражнение восемь раз.

Закройте газа и представьте, что сейчас вы находитесь прямо в центре города ваших Ангелов. Вы видите, что Ангелов стало еще больше, чем было ранее. Во всех офисах много Ангелов – они работают и учатся. Вся их работа направлена на то, чтобы ваша жизнь стала намного лучше. Они выполняют все поручения, которые вы дали им своими словами и мыслями. День и ночь ваши Ангелы помогают вам и вашим близким в борьбе с темными силами, помогают улучшить здоровье и достичь успеха в повседневной жизни.

Вы по-прежнему находитесь в окружении своих Ангелов-телохранителей. Они круглосуточно сопровождают вас везде.

Вот вы направились по дороге к выходу из вашего города. Пока идете, смотрите по сторонам. Посмотрите на Ангелов, которых очень много, посмотрите на красивые современные здания, посмотрите на прекрасную и обильную растительность. Вы проходите достаточно большое расстояние и видите вдалеке стены города. Да, он со всех сторон окружен высокой стеной, которая круглосуточно охраняется. Вы подходите к большим воротам. Они открываются, и вы видите, что Ангелы, которые неотступно следовали с вами повсюду, не пошли с вами дальше. За воротами небольшой туман, но вас это не беспокоит. Вы отправляетесь дальше.

Вдруг вдалеке появляются несколько человек. Вы подходите ближе и видите, что людей уже больше. Чем дальше вы идете, тем больше людей вокруг вас. Вы идете дальше, через толпу, и оказываетесь у огромного золотого дворца. Вы понимаете, что все эти люди, так же как и вы, хотят попасть в этот дворец. Но вы без задержек подходите к самому дворцу и входите в него через большие ворота. Там огромный зал, также полностью заполненный людьми.

И вдруг вы видите Его – Того, к кому пришли все эти люди. Отец Небесный в белоснежной одежде сидит на большом красивом троне и выслушивает просьбы всех этих людей по очереди. Рядом с Ним сидит Бог-Сын – Иисус Христос, а над ними Святой Дух. Рассмотрите Его. Бог (а наш Бог – это именно Святая Троица), может предстать в разных обличиях. Обязательно рядом вы увидите 12 святых апостолов, Матушку Пресвятую Богородицу, святых – все они вместе! Вот Отец увидел вас. Улыбнулся и подозвал к себе. Вы подходите, чувствуя радость и тепло от того, что Отец Небесный захотел с вами пообщаться. Он спрашивает, что вас беспокоит, предлагает рассказать о добрых делах, которые вы совершили за последние дни. Он вас внимательно слушает и, в зависимости от услышанного, предлагает попросить Его о чем хотите или просит прийти к Нему в другой день.

Обязательно поблагодарите Бога зато, что Он встретился с вами и выслушал вас, попрощайтесь и отправляйтесь к себе в город. После того как войдете в ворота города и встретитесь со своими Ангелами, открывайте глаза. Полежите, отдохните несколько минут, подумайте о будущем.

Теперь, мои дорогие, всегда, когда вам необходима помощь Отца вашего Небесного и всех небесных помощников, просто отправляйтесь к ним предложенным выше способом и общайтесь с Ними. Они всегда будут рады с вами встретиться, но поможет ли это вам, зависит только от вас самих. Любите Бога, любите всех небесных жителей, любите своих Ангелов, своего Ангела-хранителя, любите себя. Любви вам и счастья!