Однажды я получила письмо от хорошей знакомой. Мы на время потеряли друг друга из виду, поэтому письмо стало неожиданностью.

«Мы с мужем дружили со школы. Он сразу взял на себя вопрос обеспечения семьи. Я никогда не спрашивала, чем он занимается. Бизнес шел хорошо, супруг вел несколько компаний, а я работала потихоньку, в удовольствие, занималась сыном. Все было замечательно.

Это происходило в самом начале 90-х. Реальность сериала «Бригада».

И вот однажды ко мне заявляется водитель мужа со словами:

– Ни о чем не спрашивай. Мы сейчас едем за ребенком. Вот ваши загранпаспорта, документы на квартиру в Эквадоре на твое имя. Вы с сыном летите туда прямо сейчас, ближайшим рейсом. Домой мы не заезжаем, ничего брать с собой не нужно, все необходимое купишь там. Вот тебе деньги. – И протягивает мне «котлету» иностранных купюр. – На месте тебя встретит наш человек. Сидите очень тихо. Когда будет можно, с тобой выйдут на связь.

Я ничего не понимаю. Очень страшно, но куда деваться. Человек проверенный, муж, видимо, в курсе. Все понятно. Беру деньги, документы, сына и улетаю.

В аэропорту в Кито нас встречает очень плохо говорящий по-английски человек. Он отвозит меня и сына в маленький городишко, довольно далеко от столицы. Заводит в один из дворов, достает связку ключей, открывает дверь и, махнув: «Вот, мол, живите», – уходит.

Я полном в шоке. По-испански не говорю. Так сложилось, что про Эквадор знаю мало.

Заходим осматриваемся: хорошая студия метров 40, есть все необходимое, хотя видно, что здесь давно никто не жил. Огромный раскладной диван, кухонная техника и утварь – все, что нужно для комфорта.

Окно панорамное, дверь выходит на огромное патио, туда же обращены двери еще трех квартир. Везде очень уютно.

Я немного поплакала и не сразу отошла от шока, но постепенно мы начали обживаться. Вместе с сыном выбирались за хлебом и молоком. Стали учить язык, знакомиться с соседями, изучать местность, обычаи, город (Стоит напомнить, что ни телефонов, ни Интернета тогда не было).

Я нашла в происходящем некий смысл, занялась творчеством и подружилась с пожилым соседом. По вечерам, уложив сына спать, я выходила на патио покурить и болтала со старичком, как умела. Сперва общались на языке жестов, затем сосед подарил мне разговорник. Он на пальцах объяснял, что и как здесь устроено, помогал, чем мог.

И вот, спустя два месяца, я заметила, что деда терзает вопрос…

– Извините меня, – сказал он наконец. – У нас вообще так не принято, не в наших правилах лезть в чужие дела, никто так никогда не делает, и я понимаю, что это очень неприлично, но все же позволите вас спросить?

Я, конечно, напряглась и приготовилась врать, изворачиваться. Но тут сосед выдал:

– Мне очень любопытно, почему вы живете в кухне?

Моему недоумению не было предела.

– В смысле? – удивилась я.

– Я просто вижу, что вы никогда не зажигаете свет в комнатах, обитаете только на кухне, и я не могу понять, почему?

– Не понимаю, о чем вы. Я живу в замечательной квартире.

– Нет, это кухня. Но там есть еще комнаты.

– Где?!

– Вам же дали ключи? Позвольте, я все покажу. Здесь лет десять никто не жил и, видимо, вам просто не объяснили, что и как тут устроено.

В углу кухни нашлась запертая дверь, на которую я никогда не обращала внимания. Мы взяли связку ключей и открыли замок. За дверью меня ждали четыре огромные потрясающие комнаты. Одна – с камином. Через парадный выход я попала на другую улицу. Значит, дверь, которой я пользовалась все это время – черный ход. И я – владелица довольно дорогого, почти элитного жилья.

Все это время я была довольна своей жизнью (с учетом условий, в которых оказалась). Денег хватало с лихвой, мы жили в обалденной, комфортной для женщины с ребенком квартире, в стране с потрясающим климатом, в окружении дружелюбных соседей – все было великолепно. Просто замечательно, пока я не выяснила, что живу в кухне!»

Эта история для меня – красивая метафора отношений с самим собой, в которых находятся многие люди. Именно под таким углом я предлагаю вам взглянуть на себя и свою жизнь сквозь страницы этой книги. Я – психолог и автор тренинга, которому уже больше двадцати лет – хочу показать вам, что же такое любовь к себе, обретение себя в полном объеме. Себя всего Целиком.

Можно позволять себе любимому все, ретритить на Бали, заниматься сексом с разными людьми, но жить при этом в окружении страхов, блоков, жутких ассоциаций и воспоминаний, держаться на коротком поводке, оберегая от потенциальной опасности то ли себя, то ли общество, то ли весь мир.

Люди в этом плане вообще удивительные.

Если человек упал и разбил коленку – надо обработать рану. Не важно, взрослый это или ребенок. Следует обеззаразить перекисью водорода, приложить подорожник, остановить кровь. Сделать повязку с ранозаживляющей мазью. Правда?

Какое впечатление на вас произведет человек, который начнет замазывать рану себе или ребенку тональным кремом?

Вы скажете:

– Эй! Ты что, совсем «того»? Ты зачем это делаешь?! Ведь там сейчас все воспалится!

А он в ответ:

– Ну, некрасиво же! Что люди-то подумают? Кровищей сейчас все перепачкаю, а вам потом отмывать… – И упорно накладывает слои штукатурки.

Что его ждет? Внутренний абсцесс Зато снаружи будет выглядеть симпатично Какое-то время…

– Бред же. Никто так не делает! – возразите вы. И будете правы.

Но в психологическом смысле люди почему-то поступают только так.

Нельзя «проживать» свежую рану. Нельзя плакать. Нельзя сожалеть. Нельзя быть слабым. Нельзя злиться, проявлять гнев. Сексуальным быть тоже нельзя. Нельзя быть недовольным и неблагодарным. Надо делать вид, что все хорошо.

Так человек раз за разом предает себя. Учится не чувствовать, не реагировать, не жить.

И только потом, в далеком будущем, может быть, спустя двадцать лет – его взорвет. И хорошо, если это случится в кабинете психолога. Там, где созданы условия для превращения вечной мерзлоты в плодородный чернозем.

Возможно, вы знаете, что я – автор тренинга «Зеркало», которому исполнился уже двадцать один год. Так вот, мы с моим сотренером Максом Дранко каждый раз обрабатываем безумное количество говна глубокой заморозки. У-у-у-у… Если бы не специальные «защитные костюмы», нас уже давно похоронило бы под толстым слоем этих накоплений. А впрочем, нет. Не похоронило бы. Нас бы сожрали белые медведи. Почему? Просто лопата в вечную мерзлоту не войдет.

В этой книге я буду приводить много примеров и историй, которые пришли ко мне с тренинга. Уверена, для кого-то из вас они станут более чем терапевтичными. Ведь так работают «зеркала». Но об этом позже.

Вернемся к травме.

Что еще интересно… Человеку кажется, что он отказывается от себя ради общества.

Чтобы окружающим было комфортно, стараясь быть для них хорошим и полезным и не причинить никому вреда. Как благородно! Но. Постепенно реакции человека на мир тоже становятся неадекватными.

И тогда вместо него на ситуацию начинает реагировать «олег». Какой? Ну, тот самый из нашего любимого стишка-пирожка:

То, что у нас называется «скопившийся олег» – это невероятно разрушительная история.

«Ну все, теперь я не доверяю мужчинам после того случая в парке. Знаю я, зачем он мне улыбается. Вот как дам ему сумкой по яйцам! Ну и подумаешь, прошло двадцать лет! Да, мы на курорте. Да, он флиртует. И вообще – симпатичный, начитанный, холостой. Но я-то вижу не его! А того гада, который… В смысле, я этого не осознаю?! Еще как… а впрочем, не осознаю. Поэтому и разгоняю всех мужиков вокруг себя. Оставляю только дохленьких и хиленьких. Они безопасненькие».

Люди загоняют боль глубоко в себя, замораживают ее. Вместо того, чтобы вовремя обработать, удалить, излечить, образуют мощные плотины, на которые натыкается жизненная сила. А ее вырабатывается в достатке, она стремится бурным потоком и, находя на плотину, сносит все вокруг. Чем мощнее преграда на ее пути, тем страшнее последствия.

Чем больше человек хочет жить, тем сильнее разрушает себя изнутри.

Вот такой парадокс. Казалось бы, вытащи ты уже эту занозу, обработай рану… но нет.

Многие годы самыми популярными и надежными инструментами и методами самолечения были алкоголь, кухонная терапия, советы, сравнение себя с остальными.

Потом стали появляться книжки, где часто много концептуальных историй, но мало реальных решений.

Что делать? Использовать инструменты психотерапии, данные нам Вселенной, Богом, природой.

Главный инструмент называется ТЕЛО.

Кортизол, который образуется, например, при стрессе, надо сбрасывать. Естественно сбрасывать движением и криком. Дети ведут себя правильно: орут и бьются в конвульсиях, стучат по полу. А взрослым что делать? Нет, не сжимать кулаки до кровавых отпечатков. Не крошить зубы, судорожно сжимая челюсти. Тогда что?

Делать приседания, бить грушу, выходить в поле или на берег реки и дико орать. Плакать навзрыд и разрешать себе содрогаться в этих рыданиях.

Нет, не курить. Хотя механизм понятен. Во время курения мы практикуем ритмическое и замедленное дыхание. Есть визуальная метафора: с сигаретой сгорает проблема, улетучивается с дымом. Но теперь мы знаем, что можно просто сделать дыхательную гимнастику.

Или принять ванну с солью. И выдыхать через сопротивление, погрузив лицо в воду. Потом эту соленую, пропитанную горечью жижу слить. И благодарить, что она забрала негативную энергию. Да хрен с ней, с энергией. Но на уровне метафоры растворение печали в воде – это очень хорошо.

Следующий уровень, с которым тоже отлично справляются дети – терапия творчеством. Нарисовать обидчика на туалетной бумаге и смыть его в унитаз. Яростно заштриховать листа четыре, скомкать и сжечь. Сочинить сказку, в которой можно вылить весь гнев. Поставить спектакль.

А можно сразу отнести все это к психологу или психотерапевту на обработку.

Сейчас столько доступных методик! И НЛП, и телесная терапия, и эриксоновский гипноз, и регрессии, и кинезиология, арт-терапия, танцетерапия. И специалисты есть. Просто надо отнести свою раненную душу на перевязку.

Это нормально. Это про жизнь. И про здоровье. И про любовь к себе.

И здесь кроется ответ на вопрос, а почему у нас так?

Почему самоуничтожение «правильнее» разумной заботы о себе? Потому что все мы дети Совка.

Такая была страна, такие нам давали установки. Нужно было, чтобы человек не любил себя. Ведь, чем меньше любишь себя, тем больше любишь Родину, отдаваясь служению без остатка.

А забота о себе это:

Не героически гордиться травмой.

Не обвинять травму.

Отнести свою травму к специалисту. Прямо сразу, не накапливая, не пытаясь замазать и быть хорошим для мира.

На самом деле критерий «хорошести» совсем в другом. Он в живом, эмоциональном, теплом человеке, который реагирует на ситуацию адекватно.

Вот в чем дело. Этому и надо учить детей, как мне кажется. Честности с собой, жизнью и миром. Умению обрабатывать травмы самостоятельно или с помощью специалиста.

Тогда мир покажется вам совершенно прекрасным и безопасным, а Вселенная изобильной и щедрой! Тогда ваша любовь станет взаимной.

Я предлагаю вам вернуть свое тело. Мудрое, чуткое, отзывчивое. Вернуть себе ключи от центра управления полетом. Прогнать «Олегов» и излечить раны. Именно в этой точке начинается жизнь, полная любви.

Давайте вместе найдем все незаметные двери, достанем из карманов завалявшиеся ключи и используем их по назначению – выйдем из кухни.

В этой книге есть упражнения. Выполняйте их перед тем, как читать дальше. Худшее, что можно сделать – вместо реального опыта пытаться представить: «А как бы это задание у меня получилось?»

Упражнения, которые я предлагаю, помогут вам правильно «настроить датчики». Конечно, на групповом тренинге делать это гораздо проще. Моя работа организована так, что оставаться в привычных ролях и масках, которые мы чаще всего носим в социуме и, когда взаимодействуем в парах, не получается. Мы становимся такими, какие есть на самом деле.

Поработав с собой при помощи этой книги, вы откроетесь по-настоящему перед самим собой и перед другими.

Многие из вас уже давно на этом пути – поиска любви к себе. И некоторые наверняка уверены, что разобрались в сути вопроса. Ведь только ленивый не говорит сегодня, что «главное – любить себя». Но все в основном – стратеги. Тактикой никто не владеет.

Если я спрошу, любите ли вы себя в принципе, вероятно, ответ будет: «Ну, да», «Нет» или «Наверное». Как вы понимаете, что любите себя?

Один из признаков адекватности – проявление себя в условиях неопределенности. И она же лучший реактив, лакмусовая бумажка стратегий и тактик, свойств личности, страхов и реакций. «Прикладываешь» неопределенность к себе или себя к ней – и все проявляется.

Чтобы нащупать (в буквальном смысле) ответ на эту задачу, вообразите, что вам предстоит выйти на улицу с завязанными глазами. А за спиной незримо парит ангел-хранитель. Обязательно! Он точно есть. Всегда. Просто вы об этом забыли.

Впрочем, нет, нам не помогут теоретические выкладки и фантазии. Сознание человека устроено так, что в нем господствует визуальная система, аудиальная и кинестетическая. Визуальная и аудиальная система включают в себя конструирование. То есть мы запросто можем вообразить то, чего никогда не видели. Летающего слона? Легко! Мы способны без особых усилий представить то, чего никогда не слышали. «Баю-баюшки-баю» в исполнении саксофона. Немного сосредоточенности, и мелодия зазвучит в голове. Но конструирования нет в сознании кинестетическом.

Вы не можете представить себе, что будете ощущать в той или иной ситуации. Никак. Мозг не способен представить «как будет», если никогда этого не чувствовал.

Так что давайте сделаем это! Приглашаю вас выполнить первое упражнение, а уже после него продолжить чтение книги. Пусть это будет первым практическим шагом на пути к внутренней любви!

Пожалуйста, возвращайтесь к чтению только после того, как выполните это упражнение.

Плотно завяжите глаза и попросите близкого человека, друга или родственника прожить с вами этот опыт. Или пригласите в игру детей, они с удовольствием включаются в такие эксперименты. Пусть ваш партнер исполнит роль ангела. Основная его задача – чтобы вы остались в целости и сохранности, без увечий.

Заранее попросите «ангела» пройти по дому или территории вашей дачи и слегка изменить знакомое вам пространство, внести в него поправки, которые сделают для вас место неопределенным, непонятным, незнакомым. Пусть партнер приведет вас в некую точку, немного покрутит, покачает. Чтобы неопределенность стала еще более неопределенной. А затем приступает непосредственно к роли ангела-хранителя.

Вариант еще более увлекательный – если есть возможность, сходите вместе в парк. Туда, где можно неспешно, никому не мешая, проводить эту игру.

Суть в том, чтобы погрузить себя в новый мир, иную, незнакомую реальность, где вас ждет приключение, эдакий квест.

Во время упражнения оба игрока должны молчать. Идеально, если есть возможность включить музыку. Обращайте внимание на свои ощущения, эмоции, мысли, реакции.

После того как вернетесь в объективную реальность, поменяйтесь с «ангелом» ролями.

Как правило в неопределенности человек либо ориентируется на «здесь и сейчас», либо подставляет предыдущую версию маршрута навигатора (уже отработанного шаблона действий) и пытается натянуть ее на момент. В предложенных мною условиях игры происходят удивительные инсайты не только у того, кто завязал глаза, но и у ангела-хранителя.

У меня есть обратная связь на это упражнение от участников тренинга «Зеркало». Один рассказывает, что ему было очень весело, он взаимодействовал с миром, другими людьми, общался с ними, обнимался и танцевал. Другой говорит, что дико боялся, это был ужас, человек все время опасался на что-нибудь наткнуться. Есть и те, кому в основном было скучно. Но случается, что на мгновение из таких участников выбирается свет, живость, то, что было скрыто ото всех. И мы ловим это миллисекундное проявление, подчеркиваем его.

Что вы испытали после того, как оказались в темноте и «ангел» убрал от вас руки? Вас охватил азарт «ура, приключение!» или панический ужас?

Постарайтесь провести аналогию между тем, что происходило с вами в искусственно созданной (заметьте, в игре) неопределенности и тем, какие стратегии вы используете по жизни. Насколько легко вы вступали в контакт с людьми, которых встречали на пути, как реагировали на препятствия, что чувствовали, когда не могли понять, что именно нащупала ваша рука? В какой момент вам было любопытно, а в какой – страшно? И что вы все это время думали о своем ангеле-хранителе?

Конечно, это не про вас, но человек, которого охватил страх, и по жизни идет вот так, затаив дыхание, не совершая резких движений, постоянно просчитывая, что может случиться. Он не помнит о хранителях и не верит во Вселенную.

Одна из участниц «Зеркала», прекрасная Констанция, рассказывала, что с завязанными глазами вся напряглась, ей захотелось сжаться в комок, спрятаться, стало казаться, что вот-вот ее ударят. Ощущение было настолько сильным и неожиданным, что она осознала его сразу. С недоумением остановилась и расправила плечи: «Что за ерунда? Почему я боюсь? Меня никто никогда в жизни не бил».

Это типичная история о том, откуда берутся страхи. Собственно, человек живет в своей комфортной и понятной кухне, думая, что у него все отлично. И ему никуда не надо «вдруг там что-то случится». Он не расширяет горизонты снаружи, не наполняет себя изнутри, развивая сильные стороны и таланты. В его голове постоянно ведется внутренний диалог, который заполняет собой всю его жизнь. Если это про вас – именно с этим мы будем дальше бороться.

С другой стороны, когда вы были «ангелом», как ощущали себя? Насколько легко давали свободу и пространство своему подопечному? Что вы чувствовали и как вели себя, когда он приближался к опасности или находил нечто ему непонятное?

Нам кажется, что мы действуем по собственному выбору. Но это лишь вариант того, что нам разрешают. Ведь далеко не все способны выдержать свободу другого человека. И многие формировались под воздействием тех, кто хотел «спасти и уберечь».

Хорошо, что у нас в этом вопросе все в порядке, и я готова дать вам свободу. Я верю в вас! У вас все получится! Мы будем исследовать ситуацию вместе.

Еще отличный повод для размышлений – как вы ведете себя в незнакомом городе? Бросаетесь покупать путеводитель? Читаете отзывы на TripAdvisor? Идете, куда глаза глядят, или сидите в отеле и зависаете в телефоне и не важно, в каком вы городе? Бывает, что женщина прочитав отзыв о том, какие в Турции потные и противные приставучие мужики, не выходит в Стамбуле на улицу, боясь, что ее изнасилуют. Это вообще популярная история и конкретно Стамбул – красивое тому подтверждение, ведь он сильно отличается от подобных представлений. Это прекрасный, дружелюбный европейский город.

В каждом из нас есть некий «режиссер», «монтажер» или «выпускающий редактор», который думает, какую информацию из общего потока показать в СМИ. Например, он монтирует сюжет «все плохо». И подбирает только те факты, которые вписываются в эту концепцию. Начинаешь копать: ведь там же было и позитивное? Но он будет активно отстаивать свою идею. «У нас концепция «все плохо», и не надо мне тут никакой самодеятельности!» Это очень смешно, потому что, как только выводишь человека за пределы этой концепции, туда, где он жив, в нем вдруг пробуждается улыбка, настроение, свет.

Это позволяет увидеть, что это за «выпускающий редактор» у человека внутри. Вся фишка в том, что у него на реальность натянут толстенный «презерватив», который совершенно ничего не пропускает.

Мы будем изучать любовь к себе в попытках достучаться сквозь слой «редакторов» и «презервативов», освобождаясь от искаженного восприятия реальности сквозь призму концепции и шаблонного мышления.

«В тридцать лет нужно срочно выйти замуж». «Как, тебе сорок, а ты еще не купил квартиру?» «В смысле, ты не поступил в институт?» «Наверное, ты неудачник, раз у тебя до сих пор нет девушки». «В тридцать пять не родила? Ну все, твой поезд ушел». И вся эта общественная история.

Такие шаблоны давят на человека, и вроде бы ему это не надо, но он невольно начинает оценивать себя и думать в направлении социальных стандартов. Возникает вопрос: а кто решил, что эти стандарты должны управлять вашей жизнью?

– Мне было так хорошо, – говорит наш подопечный. – Я вообще от всего отключился, и мне это нравилось, но почему-то ангел-хранитель меня все время уводил от цели. Я очень хотел выйти за дверь зала, но каждый раз, когда брался за ручку, ангел-хранитель меня уводил. Почему? Что, нельзя было?

– Нет. С нашей стороны не было ограничений, – говорим мы участникам тренинга в таких случаях.

– Как, ну, нельзя же, – округляет глаза ангел-хранитель.

– Кто сказал, что нельзя?

– Вы сказали.

– Нет, мы такого не говорили.

– Да? Ну, тогда просто нельзя.

– Но почему?

– Потому что как бы вот. Просто нельзя, и все.

– А мне ангел-хранитель не давал ничего сделать, все время меня одергивал, водил за ручку, сволочь такая, – говорит другой участник.

– Почему так? – спрашиваем у второго «ангела».

– Я хотел, как лучше. Мне было важно, чтобы он вернулся целым.

Я хотел научить его жить в этой видоизмененной реальности, чтобы он понял, как в ней действовать. Только он же тогда в угол упрется или лбом на стену налетит.

– Я, кстати, пытался найти стену, но так и не нашел, – снова возмущается подопечный, потому что ангел-хранитель его берег и не давал ему встретиться с преградой. – Я чуть с ума не сошел! Не мог понять, что вообще происходит? Мне казалось, я в бесконечном пространстве, где стен вообще нет.

– Я его берег, потому что он неразумный, – оправдывается «ангел».

– Слушай, а как ты думаешь, сколько ему лет в момент, когда ты его так защищаешь от встречи со стеной? – спрашиваем мы у него.

– Ну, года три, – смеется «ангел».

– А на самом деле?

– Лет сорок пять…

– И? Почему ты думаешь, что, как только человеку закрыли глаза, он помолодел на несколько десятков и утратил разум?

Я очень люблю эту цитату из Ошо: «В Японии существует определенный вид искусства. Я не могу назвать это искусством потому, что это чистое убийство, но там они называют его видом искусства. Оно называется Бонсай. В Японии есть деревья, которым по четыреста, пятьсот лет, но их высота не превышает пятнадцати сантиметров. Они называют это великим искусством. Они сажают деревья в горшки без дна и все время подсекают их корни. И дерево продолжает стареть, но оно совсем не растет. Оно становится очень старым, но остается пигмеем.

Дерево, которое могло шептаться с облаками, общаться со звездами; танцевать на ветру, под солнцем остается на высоте только пятнадцати сантиметров.

Вы можете видеть его старость, она бросается в глаза. Вы видите эти старые ветви, вы повсюду видите эту древность. Но дерево просто покалечено, так как ему подрезали корни. Ему не позволили осуществить свой потенциал.

Бонсай регулярно применяется на всех детях по всему миру. Для того чтобы ребенок не смог достичь высочайшего пика пробуждения, чистоты интеллекта, чистоты сознания, и все потому, что мы подрезаем его корни.

Существует много тонких способов для этого. И один из них следующий: прежде, чем ребенок начнет задавать вопросы, мы начинаем давать ему ответы. Даже перед тем, как он задаст вопрос, мы пичкаем его ответами – и ответами заимствованными, и все они уродливы. Заимствованное значит уродливое; как бы красивы ни были слова, если они заимствованы, то они уродливы, если они заимствованы, то они не являются истиной. Истину нужно открыть самостоятельно, она не может быть вам дана кем-то другим: она непередаваема. Но родители, священники насильно принуждают детей к верованиям. И тогда они становятся индуистами, мусульманами, христианами, евреями, но упускают возможность стать человеком».

Прямо сейчас изобразите слепого, который просит подать ему ножницы.

Только честно! Давайте, изобразите!

Очень часто люди закрывают глаза и начинают показывать ножницы руками. Но я же прошу вас изобразить не немого, а слепого! Он может нормально сказать: «Дайте мне, пожалуйста, ножницы».

Но в нашей культуре есть понятие «выученная беспомощность». Это к вопросу о тех, кто хочет «спасти и уберечь».

Где же истина? Ведь эти ангелы-мучители хранители, очевидно, хотят только добра и никому не желают причинить вред. Но в своем стремлении быть хорошими они мучают и лишают подопечных свободы воли. А у подопечных своя история: они тоже хотят быть хорошими, поэтому не бунтуют против «ангелов».

Делаем простой вывод: именно из-за того, что человек старается быть хорошим в реальных условиях неопределенности, а именно – в социуме, ему гораздо проще принять навязанные нормы, а не отстаивать свои. Тем более, у него часто нет четкого понимания, что такое это «свое».

Тут снова стоит вспомнить адекватность (наше любимое слово!). Адекватность – это когда я при столкновении с ситуацией реагирую на нее так, чтобы получить наилучший результат. Неадекватность – это когда я встречаюсь с ситуацией и реагирую на нее как угодно, только не результативно…

В неадекватности и проявляется нелюбовь к себе. Я выбираю быть хорошим и удобным для других, но не таким, каким мне комфортно быть.

Многие скажут: «Это же эгоизм – жить так, чтобы самому было комфортно!» С чего это вдруг? Вы так жить никогда не пробовали.

Тут как в фильме «О чем говорят мужчины-3»:

– Почему я всегда делаю не то, что хочу, а то, что правильно?!

– Так можно дойти до бог знает чего!

– А можно я уже дойду до этого бог знает чего? Ведь никто из нашей семьи там не был, а вдруг там хорошо?

Ангелы-хранители хотят уберечь подопечных от негативного опыта, чтобы те не набили себе шишек. Но задача адекватности в том, чтобы научить человека жить в этом мире самостоятельно. Ведь если он не может найти стену, в его картине мира стен нет. И если потом он обнаружит стену, ему может быть очень больно.

Мои дорогие «ангелы», я понимаю, что вам хочется быть нужными, и вы готовы проводить все время с самым дорогим человеком, развлекать его, вкладывать вкусняшки ему в рот, уводить от стен. Но тогда вы живете только его жизнью. Вы становитесь похожи на родителей, которые пытаются самоутвердиться за счет детей, причем, независимо от их возраста. Ладно еще, когда за счет маленьких, а то бывает, что и пятидесятилетних… Запросто.

Это как раз здоровый вариант, а вот пример нездорового:

Моему сыну Вове было полтора года. Возраст, когда дети начинают активно изучать мир. К нам в гости пришли друзья.

Мы ужинаем на кухне, сидя на угловом диване. А Вовчику весело, что в доме много людей, он постоянно крутится вокруг нас и лазает по спинке дивана туда-обратно за спиной у Сергея. И Сергей каждый раз, когда Вова преодолевает угол спинки дивана, подставляет ему руку в качестве мостика.

– Сережа, ты зря это делаешь.

– Почему? Я же ему помогаю.

– Нет, ты ему не помогаешь, ты его обманываешь. Ты в его картину мира вкладываешь элемент, которого нет. Он учится преодолевать вершины дивана и считает, что тут, где ты ставишь руку, есть мост. Но ты сейчас этой рукой начнешь есть или возьмешь бокал, и мост исчезнет.

– Я просто хочу, чтобы он не упал.

– Наоборот, ты делаешь все, чтобы он упал.

– Почему?

– Сейчас увидишь. Я тебе просто объясняю, что не надо так делать.

Но Сергей все равно продолжал. И вот он тянется за бокалом, Вовка идет к «мосту», наступает ногой на воздух и падает, потому что Сережиной руки там не оказалось. Я позволяю сыну упасть, но ловлю, чтобы он лбом не треснулся об стол. Но даю ему прочувствовать падение. Вова начинает орать и злиться на Сережу, мол, как ты мог, обещал меня страховать, а сам!..

– Вот я примерно это и имела ввиду. Потому что в его картине мира здесь уже возникла опора, и ты обещал ее держать.

Поэтому не волнуйся, просто убери руку, и он сам найдет способ преодолеть этот участок пути.

И Вова придумал. Притом, очень быстро. Вся эта история о любви, о том, насколько мы можем дать другим людям свободу проявлять себя. И насколько они способны делать это, когда нас нет рядом. И как может обернуться жизнь, когда человек эту способность внезапно обретает.

Вы наверняка знаете эту старую историю. В моем вольном пересказе она звучит так:

Вернемся к метафоре о жизни в кухне. Еще помните ее? Любовь к себе обитает в полноценном элитном жилье. Кроме кухни там есть три огромные, комфортные комнаты.

Первая: отношение к себе. Когда я не критикую и «выпускающий редактор» дает мне возможность собирать информацию. А не вот так:

Подобное диссоциативное расстройство личности в нашей стране у каждого второго. Конечно, не в клиническом варианте, но почти. Когда человек смотрит на себя чужими глазами, то начинает оценивать. Зачем – непонятно.

Любовь к себе – это когда человек выполнил абсолютно все программы.

– Мам, я ботинки почистила, кровать заправила, картошку нарезала, с собакой погуляла, цветы полила, уроки сделала, книжку почитала. Школу закончила, институт тоже, дочку воспитала. Можно я уже пойду погуляю?

Человек выполнил все социальные программы или принял решение, что они ему не нужны, не интересны, не влияют на его жизнь. Но случается так, что закончил институт, нашел работу, квартиру купил, а счастья нет. И неясно, почему.

Часто это называют кризисом среднего возраста, хотя он может наступить в любой период жизни.

Человек вдруг понимает, что обещанные рельсы привели не туда. И что делать, непонятно.

Он остался наедине с собой, и ему не нравится то, что он видит в отражении. Поэтому у него возникает вопрос: как научиться жить с собой?

Книга рождается в дни пандемии. Многих сейчас рвет на части. Человек сам с собой наедине никогда не находился. И теперь он не понимает, как жить. Его всегда кто-то развлекал, кто-то отдавал ему команды. А тут он остался один. Что делать с собой? Вы что, с ума сошли – запереть меня в одной камере с этим ужасным человеком? Хотя должно быть, по идее, – с самым любимым.

Люди начинают себя насиловать, выносить себе мозг: «Давай смотри обучающие вебинары. Какого фига ты тут лежишь? Выполняй дела! Чего это ты тут расселась? Телевизор она смотрит. Вон, рыба нечищеная в холодильнике, а ты сидишь тут!»

Эти голоса внутри с такими точками зрения на себя вызывают жуткие внутренние конфликты. Из-за них нам кажется, что люди видят нас не такими, какие мы есть. Я к людям всей душой, а они меня обманывают, путая мою доброту с наивностью. Мне кажется, что я добрый человек, но люди от меня шарахаются. Говорят, мол, лицо у меня агрессивное, поэтому они меня опасаются. Люди воспринимают нас не так, как мы думаем.

Значит ли это, что зеркало врет? Мы же в него заглядываем, только когда хотим понять то, что другие видят, а мы не замечаем.

Отношения с социумом как раз обитают во второй комнате. Они не всегда строятся по запланированной нами модели. Нам надо научиться быть гибкими и уметь находить на ту или иную ситуацию самый лучший вариант ответа. Понимать, как устанавливать обратную связь, и есть ли она там вообще. Как я воздействую на людей, и как они на меня. Чаще всего это происходит по шаблону, в котором реального человека не видно. Костюм идеально сидит на кривеньком тельце.

Один из классических сценариев – кастинг на роль мудака. Срочно требуется новый мудак! Без мудака жизнь не та! С одним рассталась, срочно ищу другого!

Я знаю женщин, которых посещают такие инсайты. Часто это родовой сценарий. Как только исчезает один мудак, приходит следующий. Он может появиться как на работе, так и в постели. Но обязательно должен присутствовать.

Может, такого «выпускающего редактора» пора на пенсию отправить? И сменить уже жанр кино? А то сколько можно… Давайте вместо трагедии комедию попробуем или приключенческий блокбастер.

И наконец, третья комната, в которой с комфортом расположились отношения со Вселенной. С самой большой неопределенностью. Можно считать, что она враждебная, и за каждым углом, только чуть расслабься, сразу что-нибудь себе расшибешь. А можно считать ее дружественной, с массой ресурсов и подарков.

Когда человек говорит: «Я хочу счастья», – он не совсем четко понимает, что имеет в виду. Но если остановить его, когда он рассказывает про то, как его торкнуло, описывая ощущения от конкретного события, можно многое про него понять.

– Что это? Какие эмоции возникли у тебя в этот момент?

– Нормально все было.

– Нет, подожди, нормально – это оценка, а чувствовал ты что?

Посмотрим, откуда берется любовь и счастье с точки зрения естественной биологической последовательности.

Сначала в теле возникает ощущение.

Потом на его основе рождается эмоция, то есть меняется гормональный фон.

И только затем, на этом фоне, возникает мысль.

Но когда мы живем в костюме унылого говна, сначала возникает мысль, что «должно быть вот так», а оно оказывается иначе. В итоге имеем неоправданные ожидания: «Я планировала, что будет солнце, а его нет! Ну все, на дачу не едем. Я в босоножках, а вы видели, что на улице творится?!»

Первый шаг к изучению эмоций и языка описания – это изучение себя. Своего тела. Внимательное отношение к нему. И речь не только о ПП или регулярном занятии спортом.

Начнем с того, что «выглянем из кухни» и прямо сейчас обратим внимание на себя.

Что сейчас чувствует ваше тело? Что вы ощущаете?

«У меня нет никаких ощущений», – скажете вы. Но это неправда. В нашей культуре принято замечать тело, только когда оно болит или есть дискомфорт. А если все хорошо, зачем обращать на него внимание? К этому нас приучают с детства.

Где сейчас ваши стопы? Что они испытывают от соприкосновения с полом или тканью носков? Положите руку на лоб. Какое ощущение под пальцами? А волосы на шее, вы их чувствуете? Как? Сформулируйте это вслух. Щекотно, покалывает, тепло, холодно, мягко или жестко?

Установите на телефон будильник с напоминанием несколько раз в день. Останавливайтесь среди повседневных забот и выполняйте это упражнение.

Изучение себя в поисках ощущений – это базовый шаг на пути восстановления отношений с телом.

Оно так много чувствует, и все ощущения очень разные! Умение обращать на них внимание и переключать фокус позволяет управлять ситуацией. А значит – принимать решения и действовать, исходя из подсказок тела, а не выбирая из заученных с детства вариантов. То есть, освобождаясь от привычного костюма.

Давайте уже его снимем! Этот прижившийся, но часто неудобный костюм. Ведь тело у нас не только, как в анекдоте про голову «а еще я в нее ем». Это носитель огромного количества приборов, сканеров и мониторов, на которые приходит куча информации. Но чтобы принять и распознать ее, надо освободить тело. Чтобы оно служило не только хранилищем мыслей, но и поставщиком ощущений и эмоций.

Итак, мы будем возвращать себе способность использовать эти мониторы и сканеры с помощью одного замечательного упражнения – разминки по центрам движения. Взято оно из танцевально-двигательной терапии.

Биомеханики изучали устройство человеческого тела, чтобы создавать биороботов, скафандры для выхода в космос и прочее. Так вывели природные человеческие «шарниры». Это голова, плечи, локти, кисти, стопы, колени и бедра.

Представьте, что каждый центр движения может вести за собой все тело, как тело змеи движется за ее головой.

Мы назначаем ведущим центром голову, плечи, локти, кисти, стопы, колени и бедра – все суставы по очереди. Просто представьте, что на центр движения, который вы сейчас выбрали, приклеен фонарик. Его свет задает направление всему телу. Когда активна нижняя часть, можно перенести центр тяжести, сесть или лечь, освободить стопы, чтобы ими можно было свободно шевелить.

Если центр – локоть, то это будто вас за него взяли и ведут. Под музыку локоть делает все, что хочет, двигается плавно и медленно или резко и быстро. И все тело следует за ним. Теперь представим, что плечи стали центрами движения. Двигая ими, мы замечаем, что они есть, мы их чувствуем. Можем не просто сжимать и разжимать их, есть еще масса движений, которые плечи просто никогда не делали, потому что, как считал «выпускающий редактор», им это было не нужно.

У нас нет задачи двигаться красиво. Мы просто переключаем внимание между частями тела. У меня есть плечи. У меня есть локти, и я могу ими двигать. А теперь – колени.

Это безумно любят дети. Поиграйте с ними на досуге, и вы увидите, какие чудеса произойдут!

Люди феерически отзываются на это упражнение: становится жарко, человек чувствует себя живым, наполненным, он осознает все свое тело. Просыпается фантастическая чувствительность.

Например, в движении кистями можно поймать много мягкости и плавности, а когда ведут стопы, танец превращается в безумную пляску каннибалов вокруг костра. Если первенство получают бедра, вы вдруг начинаете ходить задом наперед. Так вот откуда фраза «ищу на попу приключений»!

И все это – за пределами социально-приемлемых «красивых» танцев. Совсем не нужно соблюдать позы, выстраивать «па». Первая позиция, вторая, третья. Позвольте себе полностью выйти за пределы шаблона.

О, как интересно, это все я?! Неужели я так могу?!

В этой разминке тело высвобождает блоки. Вдруг проходит боль в плече, которая терзала полгода. Или шея встает на место сама, хрустнула и перестала болеть. Мы максимально высвобождаемся из неудобного костюма.

Пожалуйста, пусть тело само двигается, как ему хочется. А если вы переживаете, что на вас смотрят и думают, что вы «того», можно отвернуться к стене, пользуясь старым добрым методом: если я никого не вижу, то и меня никто не видит.

Для чего мы все это делаем? Чтобы наблюдать за собой. Мы привлекаем внимание к телу, чтобы прочувствовать – оно есть. И еще как есть! Тело, словно сканер окружающего мира, но он работает только в «свободном полете». Если же разум категорически отказывается принимать озвученные правила игры, вы упорно считаете, что это идиотизм.

Специально для вашего аналитического, прагматического разума поясняю: разминка по центрам движения – это сложный комплекс биодинамических упражнений, который выстраивает новые нейронные связи. Это профилактика болезни Альцгеймера и общее омоложение организма.

Одна женщина, тренер по танцам международной категории, с удивлением говорила об этом упражнении: «Боже, почему я раньше этого не знала? Ведь сначала надо изучить «материал», понять все свойства тела, а потом уже лепить из него что-то красивое. Зачем сходу учить шаблонные связки, если сперва надо понять, как вообще тело двигается, чего оно хочет, какое у него настроение».

Еще одно открытие: в зависимости от того, на какой центр движения вы переключаетесь, активизируются разные эмоции. И все они «работают» с разной скоростью.

Некоторые центры хотят общаться. Есть люди, у которых очень активные локти, а, например, плечи – нет. Общительный или необщительный – вовсе не свойства личности. Это зависит от настроения. Вот так, изучая ощущения и эмоции, которые вызывают разные центры движения, мы составим вокабуляр.

У каждой проблемы есть своя, записанная на языке тела, партитура. Вот идет человек к начальнику с плохой вестью и думает о проблеме. В этот момент у него зажаты плечи и шея. Но если обратить его внимание на локти, он перестанет думать, кто в этой ситуации идиот и что делать.

То есть, определенной мысли нужен определенный «костюм», который физически «запирает» нас в ней. И если при помощи тела чуть-чуть изменить фокус внимания, чтобы выбить себя из этого состояния, можно сойти со стрессовых рельсов и почувствовать, как появляется та самая свобода, о которой мы с вами говорим.

Зачем я на себе испытываю неудобные ботинки и костюм, который мне давно мал. Зачем думать, что сейчас у меня ничего не получится? Мне это поможет? Этот вопрос зависит от нас гораздо больше, чем мы полагаем.

Человека воспитывают по определенным правилам. Ему говорят, что делать и каким он должен быть. Но кроме очевидного решения есть и другое. То самое: «А что, так можно было?!»

Да!

Женщина пятидесяти лет из небольшого городка под Казанью рассказывала: «Мы с мужем жили очень счастливо. У нас прекрасные дети. Но они выросли и разъехались: кто в Москву, кто в Питер, кто в Лондон. Муж умер, и я осталась одна.

Я вдруг поняла, что знаю, какую еду любят на завтрак дети и внуки, что любил муж, но не представляю, что приготовить себе. Я никогда в жизни не задумывалась о любимом блюде».

У нее произошел взрыв мозга, когда она, обедая, сконцентрировалась на ощущениях и эмоциях. Оказалось, ей очень нравятся оливки. В семье их никто не любил, поэтому никогда не покупали. Она поняла, что все время спешит, а ей нравится ходить медленно. Она всю жизнь носила каблуки, а тут вышла в кроссовках и поняла, как это круто и удобно. И нога просто не хочет возвращаться в туфли на шпильках с узкими носами. Она обнаружила, что любит музыку. Стала танцевать на кухне под радио, когда готовила, а до этого ей казалось, что она совершенно неспортивный человек. Когда тело начинает двигаться, и от него ничего не требуется, ему хорошо. Оно наслаждается свободой.

А что нравится вам? Лично вы что любите? Чего хотите не для других, а лично для себя?

Я приглашаю вас принять участие в исследовании. Начните любить себя и жить в этой любви. Мы вместе будем изучать новый язык чувств и понимать, как применять его в жизни. Это может показаться вам странным и нелогичным, потому что выходит за пределы костюма. Потому что «выпускающий редактор» никогда не пропускал такого рода информацию. Вдруг окажется, что «так тоже было можно!»

Мы начнем осторожно наносить созданный язык на палитру жизни, чтобы создать полный цветовой спектр. Мы будем получать опыт. Фактически, вся эта книга станет нашим тренингом.

Что такое – любить себя во взаимодействии с окружающими? Показывать собственные границы? Это же очевидно! Все ведь понимают, что свои границы надо обозначать и защищать, а чужие – уважать. Но одно дело – знать это, а другое – жить этим.

Чтобы нужная информация дошла до тела, осталась там навсегда, прописалась на жестком диске памяти, и чтобы в нашем бессознательном отложились все поведенческие стратегии, нужно время.

Я знаю, что свои границы надо уметь отстаивать. Например, я говорю товарищу: «Максим, мне очень не нравится, когда ты опаздываешь. Мы назначаем встречу, и я приезжаю вовремя, а ты нет. Не делай больше так, пожалуйста, мне это неприятно». Произношу эту фразу, а сама мнусь, глаза закатываются, голова уходит стеснительно в плечи. В этот момент на уровне слов происходит одно, а на уровне реакций тела – нечто противоположное.

Так что же такое – личные границы? Можно просто сказать: это мое – не трожь. А можно выстроить границу одним внушающим взглядом, при этом заявив: «Мне это не нравится», – и посмотреть так, чтобы люди почувствовали – вам действительно не нравится, и дальнейшие ваши действия и реакции им не захочется испытать на себе.

На эту тему есть хороший анекдот:

Мир настолько большой! Не важно, верим мы во Вселенную или нет, но есть некая система большего размера, которая от нас не зависит. Бывает, что наш «выпускающий редактор» подменяет реальную картину мира своими уже затасканными шаблонами, не давая нам осознать, что на самом деле происходит.

Однажды я ехала на машине по своему району. Заезжаю на круг и тут, откуда ни возьмись, гаишник.

– Что случилось?

– Татьяна Владимировна, – говорит он, глядя на права. – Вы нарушили правило.

– Да как же это я нарушила правило? Я не нарушала ничего. Преимущество же у тех, кто въезжает на круг. Я здесь двадцать лет езжу.

– Вот! Вот именно, Татьяна Владимировна, вы тут ездите двадцать лет, и вам кажется, что вы все знаете. А я здесь стою как раз для таких, как вы, потому что уже четыре дня у нас вон там знак висит «Уступите дорогу». Но вы, Татьяна Владимировна, поскольку двадцать лет тут ездите, конечно же, не сочли нужным на него посмотреть. Так вот, остановил я вас не для того, чтобы оштрафовать, а чтобы обратить ваше внимание на этот знак, пойдемте со мной, прогуляемся, я его вам покажу!

И он мне действительно его показал, и я была ему очень благодарна, сказала «спасибо» и назвала своим ангелом-хранителем.

Иногда они вот так проявляются во Вселенной, чтобы сказать нам: «Проснись! Реальность уже поменялась, а ты все еще едешь по старым заброшенным рельсам». Как в анекдоте:

Один из тренингов «Зеркало» прошел под девизом: «Современные люди, живя в социуме, не контролируют свою жизнь. Они хотят ее контролировать, но их способ шизофренический и косоглазый: то, что надо контролировать, они пускают на самотек, зато пытаются подчинить то, что принадлежит большей системе и им неподвластно».

Получается, человек, вместо того, чтобы выстроить себя, свое здоровье и состояние, научиться управлять собственным графиком и распоряжаться временем с семьей, предъявляет миру претензии, пытаясь контролировать время своих родителей, государство и общество в целом. И на это тратят, сливают в песок уйму энергии.

Мир гораздо больше, чем мы способны увидеть и осознать. В общении со Вселенной об этом важно помнить.

Однажды я устроила себе праздник. Поехала к друзьям. Чудесно с ними пообщались, музыку послушали, посмотрели первую серию клевого сериала. А потом возникла заминка: смотреть еще одну или уже домой ехать? Я хорошо помню тот момент. Как выяснилось позже – он был судьбоносным.

В общем, решили посмотреть вторую серию, хотя было за полночь.

– Ай-яй-яй, – сурово погрозил мне пальчиком внутренний критик. Вот поздно ляжешь, а потом… бу-бу-бу-бу-бу.

В общем, я приехала домой и собралась припарковать машину в любимом месте у подъезда. Но замерла как вкопанная. Критик в голове тоже заткнулся.

Почему?

Поперек дороги лежало огромное дерево. Его вывернуло с корнем ураганом. Оно упало точнехонько на то самое место, где я всегда оставляла машину.

Припарковалась подальше. Адреналин захлестывает. И тут я понимаю, что все это время в машине играла песня «Это судьба».

Мы часто отпускаем контроль над ситуацией из позиции привычного костюма. Не будем ссориться с соседями, которые мешают спать, не будем отстаивать правоту перед родителем, ведь «мама всегда права», не пойдем в магазин менять испорченную рыбу, потому что «время и нервы дороже». Все это диктует нам костюм «хорошего человека». И шляпа «унылого говна». Потому что «вот так всегда», «опять все через задницу», «кто бы сомневался» и так далее. Ну и подумаешь, нам при этом неудобно. Зато привычно.

При этом мы вольно и яростно можем отстаивать конституционные права черных женщин в Америке, критиковать новый курс Администрации президента или возмущаться методикам начисления пенсий. Кухонные революции – частое явление в нашей стране.

И часто они приводят к реальным кровавым бойням. Не хуже, чем между теми, кому жарко, и теми, кому дует.

Не странно ли отдавать так много энергии борьбе с системой, на работу которой вы не можете повлиять? И при этом не беречь силы, которые так нужны будут завтра. Ведь вы не выспались из-за криков пьяного соседа. Но звонить в полицию – не наш метод.

Как выстроить этот баланс? Как отказаться от контроля того, что нам неподвластно, и взять в свои руки то, что нам доступно?

Я не претендую на звание знатока тысячелетней мудрости даосов, описавших мир с помощью концепции Инь и Ян – «единства и борьбы противоположностей». Но предлагаю использовать ее в поисках ответов на означенные вопросы. На базе этих понятий мы будем исследовать и выстраивать заново отношения с собой, окружающими и Вселенной.

Меня всегда привлекала идея этого символа – гармония светлого и темного, твердого и мягкого, света и тени, дня и ночи, солнца и луны, неба и земли, жары и холода и так далее. Они такие разные, и все-таки они вместе. Потому что дня без ночи не бывает, как и тени без света. Всегда есть грань, где одно переходит в другое.

Если мы говорим о повседневной жизни, то инь – это вдох, желание вобрать весь мир в себя и слиться с ним; это расслабленность и бездействие. Это плыть по течению, не вмешиваться в события и отдавать себя на волю обстоятельств. Ян – это выдох! Желание трансформировать мир, наполнить его собой, активно жить и действовать снаружи. Это энергичное начало, решительность, ответственность за события, контроль. И ни в коем случае нельзя сказать, что один мир лучше другого. Они просто разные.

В трактате «Хуан-Ди нэй цзин»[1] так описывается это явление: «Чистая субстанция Ян претворяется в Небе, мутная субстанция Инь претворяется в Земле. Небо – это субстанция Ян, а Земля – это субстанция Инь. Солнце – это субстанция Ян, а Луна – это субстанция Инь… Субстанция Инь – это покой, а субстанция Ян – это подвижность. Субстанция Ян рождает, а субстанция Инь взращивает. Субстанция Ян трансформирует дыхание-ци, а субстанция Инь формирует телесную форму».

Не вдаваясь в метафизические детали, давайте взглянем на мир сквозь призму этой картины – круг, разделенный напополам кривой линией. Одна половина – черная с белым кружочком внутри. Другая – белая с черным кружочком. Инь и ян – женское и мужское начала. Несмешиваемые, но неразрывные. Отдельные, но всегда вместе.

И это не про мужчин и женщин. Это сочетание, эта безраздельность и контраст, эта гармония есть в любом человеке. Они никогда не сливаются, потому что в любом ине есть начало ян, а в любом яне есть начало инь.

От того, какое из начал в нас доминирует в тот или иной момент, и зависит то, как мы относимся к жизни, принимаем решения и идем к цели.

Инь и ян в конечном итоге сходятся в одной точке, где ничего делать не нужно. В ине все решает Вселенная, в яне – ты и есть Вселенная. И в каждой ситуации следует поискать варианты. Если проблему будет решать инь – она сама рассосется, зачем суетиться? Если мой энергичный ян – надо не медлить, пора действовать!

Выбирайте, что для вас комфортно сейчас. Есть огромное число вариантов!

Давным-давно пора снять этот дурацкий костюм, который ограничивает вас. Вы вольны быть такими, какими хотите. Любыми! И мир тоже может быть любым. Он становится жестким или мягким по вашему желанию.

Ян – это творчество, огонь, напряжение. А инь – это принятие, резонанс со Вселенной, расслабление. Но не зря в древнем символе в каждой сфере – пятнышко противоположного цвета. Вы можете напрячься изо всех сил, сконцентрироваться на одной цели, но помните важную вещь. Чтобы достичь максимальной силы – нужно уметь расслабляться. И наоборот: если хочешь расслабиться, сначала нужно выплеснуть силу!

Именно такой баланс раскрывается максимум возможностей.

Но главное – оба эти состояния нам необходимы. Мы не можем только вдыхать или выдыхать. Поэтому поблагодарите в себе энергию действия! А потом поблагодарите энергию принятия. Вдохните и выдохните!

И мы пойдем разбираться, как же все это связано с любовью к себе!

Вы уже знаете, что эмоции – основа коммуникации с обществом. Помните про упражнение «ощущения – чувства – мысли»? Будильник с напоминанием стоит?

Отлично, тогда идем дальше.

Уже и ленивый в курсе, что в XXI веке одна из главных компетенций как руководителя, так и сотрудника – эмоциональный интеллект. Эта новомодная штука отвечает на вопрос: что делать с эмоциями.

Вот вы ведете переговоры. Смотрите презентацию. Внимательно слушаете и понимаете, что цифры правильные, речь складная, но вас не покидает чувство, что происходит какая-то байда.

Бывало такое? Здравствуй, эмоциональный интеллект!

Научиться чувствовать его вовремя можно, исследуя себя. Обычно эмоциональный взрыв происходит не сразу, у него есть предвестники. Мы выкладываем некую линейку, исследуем ее на уровне ощущений.

Что такое эмоциональный интеллект? Это осознанность в области эмоций.

Мы подробнее разберем этот феномен на практическом примере, взяв за основу одну из базовых эмоций. Например, радость.

На листе бумаги нарисуйте линию. Это шкала радости. Посередине находится сама эмоция. Вправо она возрастает, а влево убывает.

Какую максимальную степень радости вы испытывали? Эйфория, кайф, оргазм, счастье?

Теперь от максимальной точки движемся к началу, где нас ждет нулевая отметка. Как вы назовете состояние между радостью и эйфорией? Восторг?

Идем дальше, прямиком к нашей радости. Спустимся чуть ближе? Что там? Допустим, приятность. Осталось несколько шагов до нуля. Что меньше приятности? Пусть будет хорошее настроение. А еще меньше? Улыбка.

Чем ближе мы к нулевой отметке, тем сложнее дать определение эмоции. В теле она есть, а названия нет. Во многих языках мира обозначены сильные чувства: печаль и горе, страх и ужас. Люди быстро называют крайнюю степень эмоции, но чем она мельче, тем меньше слов для ее описания.

Теперь давайте раскрасим эмоции в разные цвета, создадим градиент.

Зачем это нужно?

Раскрасив эмоцию, например, гнев, вы получите ключ к управлению собой.

Допустим, вы находитесь на отметке «ярость» и пытаетесь глубоко дышать, чтобы успокоиться. Поздно! От такого эмоционального коктейля это не спасет! Но если вы в начале шкалы и замечаете тревожность, которая выражается в пощелкивании ручкой. Через три минуты общения чувствуете, что перешагнули на вторую отметку – у вас уже подергивается нога. То понимаете: если сейчас ничего не сделать, вы скоро перестанете себя контролировать.

Но можно спросить тело: в каком я сейчас состоянии? Хочу ли я двигаться дальше по этой шкале ярости?

Кстати, умение раскачать себя намеренно, чтобы изобразить злость или реально испытать ее для решения тех или иных задач – это очень крутой навык! Как и сделать шаг назад от стрессового порога и сказать: «Нет, я туда не пойду». Эта техника – отличный способ противодействия манипуляциям.

Исследуйте эти процессы через тело, потому что изучать эмоции умом – задача неблагодарная. В этом нам поможет знакомое упражнение «ощущения – чувства – мысли».

Для чего, собственно, надо все это изучать?

Дело в том, что внутри нас обитает животное. То самое, у которого шерсть иногда встает дыбом – бегают мурашки – а глаза наливаются кровью, и руки невольно сжимаются в кулаки. Я смею утверждать, что вы ничего про это животное не знаете и потому – не управляете им.

Представьте, коллега на работе залез в ваш компьютер. Без злого умысла, просто чтобы документы быстро распечатать. Ваш компьютер оказался под рукой в нужный момент, а сисадмин без задней мысли дал к нему доступ коллеге. Документ распечатан и «брошен» на вашем рабочем столе. Что вы чувствуете?

Или коллега взял ваш стул со словами: «Какая разница, какой у тебя стул? Они все общественные».

Или в столовой человек забрал последний борщ прямо у вас под носом. А вы его хотели…

Проявлять чувства, возникшие в такие моменты, в нашей культуре не принято. Вы копите их, носите с собой, потому что не можете просто взять и выплеснуть. Надо уметь это делать. Затем приносите их на встречу с клиентом. А тот вдруг возьми и скажи: «Мы с вами работаем уже три месяца, а я совсем не вижу результата!»

И тут ба-бах! Неожиданно из вас вырывается все то, что вы, скорее всего, не хотели говорить: «Да сами вы!.. Да это все ваши программисты! Да и вообще!..» А позже узнаете, что иметь с вами дел больше не желают. Вы собирались договориться о продлении контракта, а вышло обратное. Как же так? Непонятно.

Наличие эмоционального интеллекта напрямую упирается в ваше психологическое состояние и то, насколько вы выгорели или горите своей работой.

Например, диалог выгоревшего продавца с покупателем может быть таким:

– Какой у вас самый лучший компьютер?

– Ну вот же, все написано! Идите и берите!

Все, минус проценты.

«Но я же готовился. Почему я так себя веду? Я прошел двадцать пять тренингов по ораторскому искусству! Что со мной происходит?»

Да энергии в тебе нет, друг мой! Она исчезла. Кстати, девается она непосредственно в хрень, которая ее высасывает.

Что это?

Это наш «выпускающий редактор».

Когда вы говорите себе: «Я точно знаю, как отреагирует сын», «Я точно знаю, что скажет начальник», «Я точно знаю, что мужу это не надо», – творится история, явно пахнущая хренью. Тут-то и пора появиться доброму гаишнику, который потом вполне может разозлиться. Сначала он мило предупреждает. Но если мы тупим, следующее предупреждение будет более строгим.

Хрень – это то, куда энергия сливается. Хрень ее пожирает. «Хочу, но не буду!» или «Вот бы это сделали, но никто не делает, и я не стану» или «Если бы мне начальники-козлы не попадались, я бы давно построил карьеру». Стратегия инь – принять действительность, стратегия ян – изменить ее. А не принимать и ничего не делать – это хрень.

Если вы не считаете себя инь, это еще не значит, что вы – ян. Вполне может оказаться, что вы – хрень. И это обидно признавать, но зато полезно.

Хрень – состояние, когда мне вроде надо, и я хочу, но ведь на это уйдет столько сил. Это состояние высасывает всю энергию из человека, и потом с ним работать уже бессмысленно. Это когда человек находится не в теле. Когда он пытается сам себе запихнуть в голову идею и убедить себя, что он этого хочет. Хотя чаще всего ему это совершенно не нужно.

Хрень – это когда голова и внутренний диалог пытаются завоевать все внутреннее пространство личности человека.

Хорошим примером будет анекдот:

Итак, нужно уметь вовремя восполнять утраченную энергию. Важно научиться брать ее из инь и ян.

Если вы будете выполнять упражнения, которые я предлагаю, у нас появится шанс правильно «настроить датчики». Поработав с собой при помощи этой книги, вы откроете себя настоящего. Бывает, что люди, увидев свое истинное я, пугаются его. Но лишь потому, что в них было слишком много хрени.

Наша книга не о ней. Я буду аккуратно показывать примеры хрени, но «практическая хренология» – это не ко мне. Я хочу показать вам такое отражение в зеркале, в которое вы влюбитесь.

Итак, инь…

Инь – это вдох. Восприятие, поглощение. «Я хочу сделать весь мир своим, я вбираю его в себя».

Представьте, что вы поднялись на колокольню в красивом городе, с которой открывается дивный вид. Вы говорите: «Ах!..» Делаете глубокий вдох и пытаетесь вобрать в себя всю эту красоту. (Если вы сейчас вспомните такой захватывающий вид, у вас произойдет подгрузка этого состояния. Это называется нейрофотография).

По принципу иньского мира мы стремимся каждый объект вдохнуть. Как в фильме «Выживут только любовники», где вампиры, ощупывая предметы, все про них понимали, поэтому ходили в перчатках, чтобы не вбирать лишнюю информацию.

Иньские жесты мягкие и плавные. Это низкие скорости.

Он умеет делать это искренне. Как, когда ничего не загадывал, а вдруг повезло, ты и доволен.

Например, собрались идти гулять, но тут пошел дождь. Все говорят: «Блин!» А человек в иньском состоянии вдохнет запах свежести с улицы и скажет: «Ах, какой красивый дождь, только послушайте, какие музыкальные капли, какая красота!»

Он живет настоящим. Пресловутое «здесь и сейчас» – это признак иньского мира.

Когда мы проводим тренинг на Ольхоне, то обычно ходим купаться на Байкал. Там очень холодная вода, но в состоянии инь люди заходят в нее с легкостью. Был смешной случай с серьезной, амбициозной девушкой, у которой случилось расщепление сознания. Во время иньского упражнения она глубоко зашла в воду, и ей так понравилось, что она долго плавала. А во время рефлексии заявила:

– Знаете, вообще-то, я плавать не люблю. Я даже в море никогда не купаюсь. Мне противно.

– Да?.. А тогда что это сейчас было?

– Где?

– Мы же полчаса не могли тебя из воды вытащить.

Потребовалось усилие, чтобы девушка осознала: она купалась и получала от этого удовольствие.

В состоянии инь можно открыть совершенного нового себя.

Инь – это полное принятие.

Сейчас, во время пандемии, если человек вошел в самоизоляцию в иньском состоянии, он все понимает и принимает, не сопротивляется и не борется «за права в квартирах сидящих».

Его принцип: не противиться. Все принимать и верить в благие намерения Вселенной. В иньском мире все случается и происходит само собой. Инь ничего не начинает, никуда никого не зовет. Он все делает с удовольствием. Как в фильме «Всегда говори «да». В каком-то смысле он про иньский образ жизни. На вдохе, медленно и плавно. Так мы можем глубоко соприкасаться с любым явлением.

Я и мои знакомые не раз проживали это состояние потока. Например, я всегда считала, что не люблю частные дома и участки. У меня есть дача, но я туда не езжу. И тут вдруг на меня снизошло новое чувство, и я влюбилась в остров Ольхон на Байкале. Прямо почувствовала, что надо построить там купол.

Проект возник из ниоткуда. Просто я вдруг поняла, что так надо. Поймала поток.

Если бы мне лет десять назад сказали, что я буду этим заниматься, я бы не поверила.

На острове продавали участок с хорошим домом, но чтобы взять его, мне нужно было продать квартиру. Все объясняли, что сейчас это невозможно. Рынок стоит, лето, и вообще никому ничего нафиг не нужно.

Но я так хотела, чтобы это случилось! Поэтому решила: квартира сама наилучшим образом продастся. И мне действительно почти ничего не пришлось делать. Все нужное пришло само.

Июнь, жара.

Я вышла на балкон и поняла, что мне нужно сесть и задрать ноги повыше… Я устроилась на табуретке, подняла ноги на подоконник. И в таком положении стала слушать птиц и смотреть на небо.

Пришла мысль, что хочу написать в Фейсбук пост. Притом, не продающий, а просто от сердца. Объяснить, почему я хочу продать свою квартиру. Закончила я его вот такими словами:

– Товарищи, я буду благодарна за репост или просто за пожелание мне удачи. Если вы захотите помочь мне деньгами, как угодно, мне совершенно все равно. Я от вас ничего не требую. Я просто сообщаю свою идею миру.

Так я просидела на балконе три часа.

За сутки я получила восемьсот репостов! Я была поражена.

И покупатель нашелся. Мне ничего не пришлось делать. Наоборот, нужно было остановиться, замедлиться, прислушаться, поймать поток и высвободить его. И все это было совершенно в кайф!

Видимо, Ольхон дан мне не просто так. Принимая этот поток, я соглашаюсь с общим замыслом. Доверяю ему.

Помним, что инь – это принцип удовольствия. Он полностью эгоистичен. Можно сказать так: он считает, что все пространство – это единая сеть. Он в себя ее загружает, ни о ком не думая. Инь как кот, как жидкость, принимает любую форму, в которую погружается.

Это удивительно, но иньский мир становится мягким для сознания, для ума, если человек сам становится мягким.

В таком случае он может обходиться почти без ангела-хранителя. Почему почти? (И ангел-хранитель в этот момент возмущается). Ну, хорошо, не обойдемся мы совсем без ангела, мало ли, что внезапное и резкое может случиться. Ангел среагирует. Если мы очень мягкие и расслабленные, не факт, что сумеем быстро включиться в происходящее.

Задача иньского мира – не количественное, а качественное исследование. Это когда мне нужно получить хоть сколько, хоть микрограмм чего-либо. Чтобы оно у меня было. А вот дальше из этого я могу сделать уже что угодно. В качественном исследовании важно соответствие критериям чистоты или соединения. И неважно, сколько удовольствия вы от этого получите, достаточно поймать состояние. Если оно уже есть, мозг его осознал и прописал, что это оно, потом к нему можно будет возвращаться и пользоваться.

Вспомните упражнение «Мягкая жесткость». Если, выполняя его, вы хоть на десятую долю секунды почувствовали удовольствие, у вас под рукой и правда «растаял» угол, значит, все получилось!

Мгновение в этом состоянии – уже зачет. Тело зафиксировало его. Дальше – вопрос практики.

А может, вы поймали хрень? Если она посетила вас – неоднозначные мысли, сомнения полезли в голову – улыбнитесь, сделайте вдох и переходите в инь. Мы еще не раз вернемся к такого рода практикам, поэтому запомните: с хренью бесполезно общаться, договариваться. Она имеет удивительное свойство: в бочку меда достаточно добавить всего ложечку говна, чтобы получилась бочка говна.

Шире становится та дорога, по которой ходят. Поэтому, если хотите расширять, взращивать хрень – боритесь с ней. Но если хотите заниматься инем – просто переключайтесь и все.

Делайте вдох, замедляйтесь и переключайтесь на ощущения.

Мягкость – это чудесно, скажете вы. Но как находиться в инь, если предстоят жесткие переговоры? Всегда можно опираться на то, что сопротивляется.

В большой еврейской многодетной семье была волшебная мама. Несмотря на то, что у нее было пятеро детей, четыре собаки, три кошки, муж-писатель, его полупарализованная мама, и все они жили в одной квартире – она никогда ни на кого не повышала голос. Все удивлялись, как ей это удается.

Но был у нее один секрет: каждую среду ровно в полдень она закрывалась в спальне и никого туда не впускала. А ровно в четыре выходила. Что она там делала, никто не знал. Однажды дверь осталась незапертой. Дети гонялись друг за другом по коридору и нечаянно ввалились в комнату. Мимо шел муж. Все оказались внутри и увидели ужасную картину: мама с зеленой маской на лице лежала на кровати с ноутбуком на животе, заваленная конфетами и чипсами, и смотрела сериал.

– Мама, а что ты тут делаешь?!

– Дети, ша! Выйдете отсюда все! Я вам таки-делаю тут счастливую маму.

Что такое осознанность? Это когда я ощущаю свое тело, понимаю, что с ним происходит, и эту информацию разумно использую. Действую, согласно ей. Я не просто делаю выбор, а замечаю, какие в этот момент происходят процессы в моем теле, и какая у меня реакция. Только осмыслив это, я принимаю решение. Не игнорирую сигналы, а использую их.

Некоторые люди воспринимают осознанность, как абстрактную идею и стараются уйти в ее духовный мир.

Осознанность на уровне тела – это понимание, что оно есть и живет своей жизнью, независимо от того, сколько у вас высших образований.

Тело бесперебойно посылает сигналы, а вы или воспринимаете их, или нет.

Чужое тело тоже постоянно передает сигналы, и если мы их не считываем – это наши проблемы. Ведь незнание законов мироздания не освобождает от ответственности.

Наблюдая за собой, можно выделить два состояния.

Первое – вектор сжатия, излишнее напряжение, выработка адреналина, повышенное давление. Второе – человека размазывает, он не видит своих границ и берегов, не понимает, чем ему заниматься. Так вот, этими процессами можно управлять. И если вы замечаете, в какую сторону вас тащит в разговоре, то будете гораздо здоровее.

Бывает так, что мы в самом деле перестаем себя ощущать. Чего мы хотим? Что нам важно? Что мы чувствуем и ощущаем?

Чтобы подружиться с телом, надо уделять ему внимание. Например, когда вы садитесь есть, не читайте газеты или книги, не пользуйтесь смартфоном и не смотрите телевизор, чтобы ощущать вкус еды полностью. Попробуйте выбирать еду через ощущения в теле. Тянется ли рука к ней? Хотите ли вы на самом деле эту еду или хотите другую?

Задайте себе такие вопросы. В суете дней и круговороте дел находите ли вы время на себя? Делаете ли сами себе «добрую тетю» («доброго дядю»)? Занимаетесь ли собой? У вас есть время и пространство, где вы можете отдохнуть, никому ничего не обязаны и не должны? Ответы станут вашим путем к дружному сосуществованию и гармонии с собой и своим телом.

Вроде, это очевидные вещи, понятные и простые. И это было бы действительно так, находись мы и правда все время в теле, наблюдая за собой и другими людьми.

Но часто мы видим то, что хотим увидеть, а не то, что есть на самом деле.

Наблюдая более внимательно, мы бы не просто услышали фразу сотрудника: «Да, я сделаю вовремя», – а увидели по телодвижениям, что он не идет к цели, а сворачивает от нее в сторону. И задали ему вопрос: «Что тебе мешает? Я вижу, ты по этому поводу напрягаешься, и хочу понять, чем это грозит мне, как руководителю. Это в моих интересах, потому что мне надо получить результат в срок и быть в нем уверенным».

Обычно, говоря об осознанности и сознании, люди подразумевают, что это все находится в голове. Мы – головастики. Мы живем в уме, а остальное для нас не существует.

Если инь – это вдох, то ян – выдох. Если инь стремится вобрать все в себя, то ян – выпустить. Инь живет здесь и сейчас, ян спешит в будущее. Он всегда за пределами своего тела.

Ян упругий, как натянутая тетива лука. Не зря у многих в отношении теории инь-ян работают тендерные стереотипы. Потому что ян действительно можно ассоциировать с эрегированным мужским половым органом. Таким, который прямо дымится.

Первое упражнение, с которого мы начинаем знакомство с ян: выдыхаем!

И понимаем, что ян конечен.

Он может выдохнуть ровно столько, сколько у него было в запасе. И если ты мало вдохнул, то и выдох будет небольшим.

Отсюда, очевидно, на уровне тела, на уровне дыхания: яну очень нужен инь! Чтобы тратить, нужно сначала накопить.

Ян всегда принимает решения быстро, молча и правильно. Это важнейшее его свойство. Если решение принято неверно, ян это понимает и сразу принимает новое.

Поскольку ян конечен, а янский мир очень опасен, ян может пострадать, повредиться, погибнуть. Поэтому здоровый ян заинтересован в том, чтобы жить долго и счастливо, ему свойственна осторожность.

Давайте вспомним наших прекрасных «ангелов-хранителей» и их «подопечных». Были такие «подопечные», которые носились по залу со страшной силой, а «ангелы» получали инфаркт, пытаясь их сдержать. Неадекватность подопечных была в том, что они не пытались самостоятельно приспособиться, а надеялись на «ангелов».

Адекватный ян все-таки приспосабливается. Потому что его мир жесток, скорости высокие, нужно максимально точно и четко мыслить, держать себя в форме.

Ян – это состояние организма, при котором батарейка полностью заряжена.

Ян всегда чего-то хочет. Он мыслит целями. Когда у него есть цель, он чувствует ее, она там – снаружи. Его задача – достичь желаемого максимально эффективно: затратив как можно меньше усилий, совершив минимум движений, двигаясь по прямой и расходуя минимум энергии. Эффективность – очень янское слово.

Ян всегда движется в сторону цели. Он направлен вперед, в конкретное пространство и место. То есть у него всегда есть адресат.

Уверена, вы уже знаете, что самый мотивированный человек – тот, кто хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными! Согласитесь, смешно слышать фразы типа: «Я описался, потому что»:

– Не было времени.

– Я слишком устал.

– Я потерял надежду и не верил, что смогу добежать.

– Ну конечно, он-то добежал, у него ноги вон какие длинные!

– Это дело мне не по плечу.

– Я уже пять раз пытался и пять раз описывался, у меня никогда не получится добежать.

– Это явно не для меня.

– Я постучался в туалет, но мне не открыли.

– Мне не хватило мотивации.

– У меня была депрессия.

– У меня были дела поважнее.

– У меня нет денег, поэтому я не могу себе это позволить.

– Решил отложить это дело до лучших времен.

Если вам что-то действительно нужно, организм сам найдет силы и покажет вам, что готов над этой задачей работать. Все у вас получится.

Янские люди говорят: «Я не могу сидеть и тупо ждать. Так нельзя, сделай что-нибудь!» Ян устроен совершенно иначе. Ян – это не терпение, а действие. Его мир четкий, понятный, простой. И когда на мой тренинг приходят мужчины, они бывают очень благодарны за открытие инь-мира. Потому что ян – в основном мужской мир (хотя все, кто ходит на работу, достигает целей и стремится к результату, независимо от пола, живет в энергичном янском мире). И как только у женщины, самой прекрасной, одетой в розовое платьице, появилась цель завоевать мужчину, она выходит на охоту в янском состоянии. Не надо питать иллюзий по поводу ее пушистости.

Попробуйте выполнить такое упражнение.

Выберите площадку где вы можете походить, большую комнату или двор. Поставьте бодрую ритмичную музыку.

Для начала наметьте себе в физическом пространстве первую точку. Начинайте двигаться по прямой от начальной точки до намеченной так, чтобы достигнув цели, определить новую.

На третий-четвертый заход представляйте себе, что каждая следующая точка, это ваша конкретная цель или желание. Визуализируйте цель, насколько это возможно.

Если готовы к повышенному уровню сложности, выполните это упражнение в супермаркете, в метро или в галерее крупного торгового центра.

Наблюдайте за собой и своими ощущениями.

Не читайте дальше, пока не сделаете, иначе разум начнет вас обманывать.

Во-первых, вы заметите, что к каждой точке идете по-разному. Так очень легко отличить истинное желание от навязанного, ведь на одни желания внутренний ян реагирует искренним энтузиазмом, а на другие с неохотой, и его приходится заставлять.

Ян – это живая природная энергия, и если он отказывается действовать, значит, цель ему не нужна или непонятна.

Вспоминайте, к какой цели вы двигались уверенно, чуть ни бежали, а к какой шли вразвалочку, раздумывая, возможно, даже нехотя. Если идете целенаправленно, по прямой, очень быстро – цель вам и правда важна. Вы этого хотите.

Если человеку надо – он идет. Это янское движение – естественное, простое и понятное. Так и с желаниями: тут даже не хочу, а надо! Вы идете, и все! Не другому надо, а вам и очень сильно!

Вы наверняка замечали такой эффект – когда вы в метро или в толпе, и вам очень надо пройти, люди расступаются. И вы сами отступаете, если заметили, что человек идет и вас не видит. Никому не охота попасть под поезд. Если на вас едет машина, она может быть сколько угодно неправа, но вы отскочите, правда же?

Это закон янского мира. Вперед! Только вперед, к цели!

Если послушать рассказы тех, кто достиг многого, можно понять, что они не придавали значения тем, кто в них не верил, ведь сами точно знали, чего хотят.

Когда человек понимает это, он начинает смотреть в глаза своей цели и идти к ней. И препятствие уходит само, поняв, что оно третье лишнее и ему здесь нет места.

Например, девушка рассказывает: «Хочу повышение». Идет, а походка у нее неуверенная, вся вихляет. Это чистая хрень. В янском мире она особенно опасна. В иньском хрень не дает заряжать батарейки и получать удовольствие, а в янском высасывает энергию и сбивает с пути.

Так вот, окружающие, видя, как девушка идет к цели, диагностируют: ну, понятно, не дойдет. До этого ходила быстро, а тут раз, и ноги ватные, дыхание сбилось.

Тогда она задалась вопросом: «А что для меня значит это повышение, что оно мне даст?» И! Дело пошло!

– Я каждый день хожу мимо магазина Prada. Там в витрине стоят обалденные босоножки. Я так их хочу! И чтобы не копить на них два месяца, а получить легко! С зарплаты – раз! И никакого удара по бюджету.

Что мы видим: жесты стали рубящими, резкими, прямыми, глаза горят. Сразу верю. Ян понял, зачем это повышение нужно.

Через год девушка пришла ко мне в этих босоножках: «Я очень хотела вам их показать! У меня все получилось! И гораздо быстрее и проще, чем я себе представляла. Только пришла к руководству со словами: «Хочу повышения, у меня есть несколько вариантов интересных проектов и инвестиций, за которые я готова взяться», – как они в ответ: «Ну, наконец-то! Сколько можно уже сидеть в этой рутине? Ты давно созрела, а мы все никак не могли дождаться».

Это забавная игра на тему формулировок.

«Было бы здорово, если…», «А может, получилось бы так, что…», «Неплохо было бы…», – это все полная хрень.

Ян мыслит простыми категориями.

Я могу это почувствовать. Могу получить удовольствие от обладания этим. Обладать и иметь – янская история.

Один наш участник работал в большой компании, где регулярно проходил конкурс «Сотрудник года». Он поставил себе цель: победить. Из кожи вон лез, оставался ночами работать. И выиграл!

Приехал ко мне домой с бутылкой виски:

– Мне надо с тобой поговорить. Ты понимаешь, я выиграл этот конкурс. Отмечаем! Это с одной стороны. Но с другой, смотри: мне дали грамоту. И все. Все! Я думал как минимум премию дадут или, например, телевизор подарят… А дали долбаную грамоту. Я полгода, как идиот, на работе почти жил, убивался. Ради этой грамоты! У меня сейчас просто когнитивный диссонанс. Это если приличным языком говорить… И непонятно, как жить дальше. Я крутой? Безусловно! А толк от этого есть? Никакого! Что мне с этим делать? Уволиться из этой компании, чтобы светить этой грамотой на рынке труда?!

Дальше мы с ним, конечно, разложили, что с этим делать на своем языке описания.

Но это яркий пример того, как остро важны яну материальные проявления.

А у вас есть цели, которые вы давно хотите воплотить, но все никак? Давно планируете ремонт или выучить английский язык, сменить работу уже как года три, сходить к зубному или бросить курить? Хорошо.

Я предлагаю понаблюдать, как мы разбираем эту задачу с участниками «Зеркала». Выполнить упражнение через книгу невозможно, я не смогу дать вам обратную связь. Но уверена: даже просто взглянуть со стороны на поведение других людей будет очень полезно.

Выходит в круг Аня. Сережу она выбирает своей целью и ставит его на определенном расстоянии. Она предполагает, что столько ей нужно будет пройти для достижения цели.

И вот стоят они. И смотрят друг на друга. Две минуты, третья пошла. Мы все уже начинаем смеяться.

– Так ты собираешься что-нибудь делать?

– А надо что-то делать?

– Я не знаю, надо тебе что-то делать или нет. Ладно, ты пока думай, а мы пообщаемся с твоей целью. Цель, как ты думаешь, тебя вообще хотят?

Сергей недоуменно чешет затылок.

– Конечно, нет. Совершенно этого не чувствую. Вообще сейчас уйду.

Он отворачивается и собирается уходить. Тогда Аня бежит за ним и хватает его за руку. Все понятно! Жизненная стратегия налицо!

Срочно худеть, когда до отпуска осталось две недели, начинать учить билеты накануне экзамена. Под страхом смертной казни, пожалуйста!

И Вселенная это видит, поскольку желание загадано. Что тебе нужно, чтобы ты наконец-то бросил курить? Проблемы с легкими? На! Если ты бросить хочешь, но ничего не предпринимаешь, я помогу. Или не хочешь? Определись, твоя ли это цель, и если да – стремись к ней.

Одесса. Балкон на уровне второго этажа. На балконе стоит колоритная блондинка в бигудях с огромным декольте и курит. По дороге идет мужчина, упирается взглядом аккурат в декольте. Поднимает глаза и говорит:

Давайте вспомним упражнения «Цели». Случалось ли так, что ваши цели совпадали с целями других людей? И когда эти люди оказывались рядом, что вы чувствовали?

Возможно, испытывали разочарование или раздражались, или «шерсть вставала дыбом». Да-да, та самая рудиментарная «шерсть» – мурашки.

В янском мире это частое инстинктивное проявление. Эта реакция берет начало в этологии – направлении психологии, которое изучает человека как животное. Академик Павлов просветил нас в этом вопросе. Именно он изучал человека как биологическое животное. Мы мало чего знаем из этих исследований, только про его несчастных собак. Но вообще история Павлова не об этом.

С точки зрения психологии он много говорил о таком понятии, как «свой-чужой».

Человек – стайное животное, и он все время автоматически, на уровне подкорки, определяет «свой-чужой».

Нам кажется, что это не так важно, ведь мы – современные, интеллигентные, высокоинтеллектуальные, все из себя такие воспитанные, с тремя высшими образованиями. Но при этом внутреннее животное в нас живет своей жизнью. И оно гораздо сильнее «человека разумного».

В столовой перед вами человек влез без очереди, или за ваш столик села шумная компания, хотя вы пришли раньше. Потом кто-то случайно взял ваш компот. Это все такая ерунда, пустяковые вещи, казалось бы. Но на нервы действует.

Приходите с обеда к себе в отдел, а вам говорят, что двоих подчиненных забрали на социальный проект на три дня. Без согласования с вами. Но вы держитесь, все хорошо, «это же не важно», «ради компании надо», все понятно. Потом коллега взял ваш степлер и забыл вернуть. А внутри уже все клокочет. Но вы, конечно, не обращаете внимания. Что же из-за несчастного степлера в драку кидаться? Воспитанные же люди.

И вот вы приходите домой… И прямо с порога страшным, диким голосом начинаете орать:

– Где, мать вашу за ногу, мои тапочки?! Почему их нет на месте?! Никто меня здесь не уважает!

Домашние слегка в шоке: «Это что сейчас было? Вот твои тапочки. Я их просто на полку поставила, чтобы о них не спотыкаться. А что случилось?»

Такую реакцию трудно объяснить. И чаще всего прилетает близким.

Ведь считается, что агрессия – это плохо, ян – это плохо. Конечно, плохо, когда нет осознания, что с чем связано, и какие последствия рождают определенные действия. Ведь в нас есть точнейший прибор, который четко все определяет. Просто мы забыли, как им пользоваться. Нам запретили.

Как только ян достигает цели, у него появляется слово «мое». Понятие «моя территория». Это как раз то, чем собаки и кошки занимаются, помечая и перепомечая местность вокруг себя.

Одно из первых правил взаимодействия с ближним, которому нас уже несколько поколений учат с раннего детства: надо делиться.

Ребенок подсознательно всегда хочет быть хорошим, угодным своей стае. Поэтому он довольно легко начинает со всеми делиться. И тогда в нем зарождается конфликт с внутренним животным. Чем раньше человека приучают, что своим надо делиться, тем сильнее он отдаляется от внутренних природных инстинктов. Современным взрослым (соотечественникам) бывает трудно донести идею, что любовь к себе проявляется еще и в четком понимании, что есть мое, и в способности легко об этом сообщить окружающим.

Истерика – это состояние, когда человек уже далек от внутренней гармонии. Скопившийся кортизол начинает проситься наружу. И либо получает выход, либо с той же силой расфигачивает все изнутри.

Мне доводилось общаться с людьми, которые подобными сдерживаниями заработали себе рак, язву и прочие «прекрасные» заболевания. Зато снаружи они очень правильные и бесконфликтные. Но эта энергия создана природой и не может не вырабатываться. Поэтому, если другого выхода нет, она идет вовнутрь.

Так давайте вернем все на свои места!

Задача агрессии – обозначать и защищать территорию.

Важно научиться взаимодействовать с этой агрессией, чтобы направлять ее в нужное русло. Потому что ян – это в первую очередь энергия созидания.

Итак, начальник вызывает подчиненного и говорит: «Вы знаете, я тут посмотрел скрин вашей переписки с клиентом, мне не нравится, что вы приписали дополнительные цифры. На откат рассчитываете?»

Почему служба безопасности может сказать: «Покажите, пожалуйста, вашу сумочку», – и вы показываете.

Почему вас может остановить гаишник со словами: «Откройте багажник», – и вы открываете.

Почему так?

Вам кажется, что это нарушение личных границ? Вам не кажется. Просто янский мир устроен по принципу иерархии. Человек будучи социальным животным обитает в сообществе, устроенном иерархическим образом.

Девочка в яслях подходит к мальчику и бьет его по голове. Почему? А потому что «девочек обижать нельзя».

Тут начинается самое интересное. Логически понятно, зачем нужна иерархия. Есть мощные и сильные яны, которые в одиночку не смогут охранять и контролировать всю территорию. Поэтому они собираются в некие коалиции. Создают команду, чтобы решать задачу вместе. Когда есть лидер, люди его уважают, идут за ним. Как он сказал, так и будет. Это пример эффективной, осознанной, нормальной янской иерархии. Как, например, в армии или церкви, где очевидно, как надо себя вести. Но бывают случаи, когда иерархия неосознанная, неочевидная.

Какие правила военной иерархии мы знаем?

Кто кому «отдает честь»? Как говорит Макс Дранко: «Не честь, а воинское приветствие!» И этим, кстати, четко обозначает свое старшинство по сравнению с нами, гражданскими, в военной иерархии. Пфф, мы даже терминологии не знаем.

Приказы командира не обсуждаются. Есть секретная информация. А бывает и такая, которая раскрывается частично. В каких случаях и насколько – определяют конкретные в иерархии люди.

Как будет происходить приветствие, если встретятся два лейтенанта, но один – танковых войск, а второй – десантник?

Очень опасная история, ведь если они начнут выяснять, какие войска круче, хорошим это не кончится. Поэтому специально для этого случая в уставе прописано, что первым выполняет воинское приветствие тот, кто считает себя более вежливым! Гениально!

А неочевидные иерархии – это какие? О них мы и будем говорить в большей степени. Теневая иерархия – как раз то, за что отвечает наш бессознательный внутренний ян, внутреннее животное. Именно оно реагирует в тысячу раз быстрее, чем кора головного мозга, которая успевает все проанализировать и осознать.

Как же это происходит?

Вам кажется, что ян не работает? Он работает постоянно, даже во сне. Он не отключается ни на секунду.

Вы вошли в вагон в метро, и ян мгновенно оценивает обстановку: «Так, рядом с этим я сидеть не хочу. Эти сами могли бы мне место уступить. Эти еще не скоро выходят. А вот этих как раз можно подвинуть и сесть». И вся иерархическая линейка быстренько выстраивается.

И ладно бы только в метро, а то ведь на научных конференциях та же история: «Это чей доклад? Чей?! Этих? Да кто они вообще такие?! Кто их сюда пригласил? Кто их тут будет слушать? Да что они там о себе возомнили? А вот доклад академика Петрова!» И сразу понятно, где академик, а где вы.

Иерархия – это линейка. Помните, как в школе нас строили по росту? Это заявленный критерий. Есть разряды у поваров или сантехников, в таких иерархиях понятно, что надо сделать для продвижения.

Одна из важнейших задач яна – постоянно четко определять свое место в иерархии.

Идеально, когда ян делает это адекватно, понимая, кто выше, а кто ниже его. Отдает себе отчет, что готов слепо и безоговорочно подчиняться тому, кто старше, рассчитывая взамен на заботу и безопасность, а также с полной степенью ответственности относиться к тем, кто в иерархии ниже, обеспечивая заботу и безопасность им.

Но бывает, что человек, так скажем, «не одупляет», не понимает вообще ничего. А если яну, который не умеет защищать свою территорию, нечем заняться, и у него нет цели, он начинает неадекватно отыгрываться на своей иерархии.

Ян всегда активен, он хочет жить, и его нельзя запретить, закрыть в теле и сказать: «Замри»! Эти проявления бывают весьма забавными, а бывают довольно сложными. На их структуризацию я и хочу обратить ваше внимание.

Смешные попытки выстроить иерархию можно наблюдать, например, в любой соцсети. Когда выкладываешь пост: «Выбираю обои себе в комнату. Вот какие красивые нашла!» Обязательно найдется эксперт: «Да ну, что вы! Это сейчас не модно! Вам не надо обои, лучше покройте все краской, я вам даже могу посоветовать, какой». Это уверенное заявление неадекватного яна о том, что он умнее вас и лучше знает, что вам нужно (еще и, как вы теперь понимаете, делает это на вашей же территории). Мол, слушайте умного человека.

А потом такой «эксперт» удивляется, что в ответ его послали и пригрозили набить морду. Он же искренне пришел помочь.

Но вы не вызывали эксперта!

А если бы вызвали, да еще и денег ему заплатили, то вряд ли обозвали бы старым дураком и проигнорировали его советы.

Мы понимаем, кто есть кто, и уважаем решения человека, профессионализму которого доверились. Это признание его (и, соответственно, своего) места в иерархии.

Оно не имеет тендерной основы. Даже наоборот, если кто не в курсе, у девочек в янской иерархии все гораздо жестче, чем у мальчиков.

Раньше я ходила в небольшой районный фитнес-клуб. Обычно в будни, по утрам, когда в женской раздевалке никого не было. Максимум еще одна девушка, с которой мы совпадали по времени тренировок. Как-то пришла я утром в клуб, забыв о праздничном выходном. В раздевалке полно народу. И у них там внештатный конкурс красоты: барышни разного возраста стоят и обсуждают модели интимных стрижек друг друга, что модно, а что нет. Я на все это дело посмотрела и подумала, что, пожалуй, сегодня тренироваться не буду… В таком конкурсе красоты я не могла даже джинсы снять и продемонстрировать всем свои домашние семейные трусы… Не говоря уже об остальных условиях. Я моментально осознала свое место в этой иерархии.

Но инсайты посетили меня уже в машине, по пути домой. А я что, на тренировку не пошла?! Я же собиралась! Так почему я этого не сделала? Вот и тренер звонит: «Таня, а ты где? Я же видел, как ты заходила!» Я даже не сразу смогла объяснить, что со мной произошло.

ВООБЩЕ, ЛЮБЫЕ КОНКУРСЫ КРАСОТЫ – иерархическая ИСТОРИЯ. И ЛАДНО БЫ УЗАКОНЕННАЯ…

А то ведь положение в ней запросто могут уронить, обсудив твои брюки из прошлогодней коллекции. Или, не дай бог, насыпав стекла в туфли…

Вот еще один пример неадекватного проявления янской иерархии: выложила я у себя в инстаграме пост о том, что написала новую книгу. На фото я стою в повседневном прикиде и держу эту книгу в руках. И тут мне прилетает комментарий: «Ой, уж кому книжки писать, но только не вам. Вы себя вообще в зеркало видели? Вы пойдите сначала себе укладку сделайте, вложите в себя деньги, чтобы хоть как-то прилично выглядеть, и тогда, может, быть я и послушаю ваши ценные советы. Психолог же должен выглядеть презентабельно! Вы бы хоть фотосессию заказали! Что это за коридорные снимки? Сначала научитесь себя преподносить, а потом книжку пишите!»

Это было год назад. На тот момент я писала книги уже двадцать пять лет.

В одной компании, где я проводила тренинг, молодому человеку на День рождения жена подарила супермодный галстук от Hugo Boss. После обеда парень вернулся в офис расстроенный и без галстука. Все забеспокоились! Что случилось? Оказалось, что по дороге на обед его поймал HR и спросил:

– Ты на каком этаже работаешь, на третьем? Ну, так вот, когда на восьмом будешь работать, тогда и будешь носить галстуки от Hugo Boss, а пока ты на третьем – носи CALVIN KLEIN. A Hugo Boss свой сверни и убери. В нашей компании ты не имеешь права носить вещи этого бренда. Вот тебе гайд по корпоративной культуре и одежде в нашей компании, изучай.

Помните старый анекдот:

Как мы уже поняли, вопрос иерархии – удивительная штука, которую мы проживаем каждую секунду. И если не осознавать иерархические инструменты, можно легко попасть в «янские ловушки».

Нарушая границы или законы иерархии, люди регулярно получают по морде, хотя «шел, вроде, с лучшими намерениями». И при этом не понимают, почему окружающие так негативно к ним относятся, не воспринимают всерьез.

Многие люди в повседневной жизни непрерывно играют в так называемые «русские народные замеры». Как это выглядит? Например, человек говорит: «Знаете, прочел я тут книгу Джо Диспензы про мозг». А вы в ответ: «Ох, да какой же Диспенза специалист? Нашли, кого читать!»

Или коллега делится радостью: «Посмотрите, какой замечательный проект мы сделали!» На что вы морщитесь: «И кто оценивал твой проект? С чего ты взял, что он замечательный?»

Человек дает оценку всему, что происходит вокруг. Будто он главнее, опытнее, лучше знает, «плавали» и все в этом духе. В такие моменты хочется дать ему в морду, а почему – непонятно. Просто шерсть встает дыбом.

Что делать с этой энергией? Направлять ее на свои цели и задачи.

Какими бы интеллигентными и воспитанными мы ни были, в янском мире нам приходится постоянно соревноваться. Так он устроен. Мы меряемся машинами, местом на парковке, дорогими часами, полномочиями, брендовой одеждой, курортами, кто лучше водит машину, у кого дети умнее, кто какой МВА закончил.

Даже, казалось бы, разумный и, возможно, даже честный аргумент в споре: «Я лучше знаю! Я в этом вопросе профессионал!» – акцент на то, что у вас больше звездочек на погонах, а значит, вы претендуете на большее. То есть заявляете готовность вступить в янскую битву. За место в иерархии или за территорию.

В янском мире важно научиться, во-первых, эти моменты замечать. Во-вторых, понимать, что, нет смысла противостоять более сильному яну. Лучше, если он сделает вас своей командой и будет охранять, как вожак охраняет стаю. Но если воюете с ним, надо иметь за спиной нечто более существенное, чем просто желание показать, что вы круче. Потому что иногда люди настолько увлекаются спорами, что забывают и про цель и, собственно, про территорию.

А основная задача яна: хотеть и идти. Понятно, что бывают мега-цели, на которые и выдоха не хватит. Значит, есть промежуточные этапы. Но ян все равно с конечной целью всегда держит контакт.

Это то, о чем говорят собственники крупных компаний. Их главная задача – держать видение. «Что это за фигня? Нам просто надо работать», – говорят наши советские руководители.

Но именно видение дает яну энергию и эскалатор, на котором человек в это видение прет.

Как в фильме «Форест Гамп», помните? Почему люди побежали за Форестом? Потому что были уверены: он знает, куда бежит. Их это очень вдохновило.

Мало того, другие яны тоже начали подтягиваться. Когда человек с видением идет к цели, люди ловят эту волну: «Мне тоже надо, вдруг, там что-то хорошее дают? Пойдемте вместе!» Так рождаются янские коалиции.

Что это такое?

Харизматичные яны с грандиозными целями и высокой мощностью захватывают большие территории и, соответственно, стремятся их расширить. Надписи типа «здесь был Вася», истории про «забраться на Эверест и установить на вершине свой флаг» – все это относится к пометке территории. Это испытание на тему «Какое место я занимаю в иерархии», оно всегда занимает янскую голову.

В янских коалициях, как и в любых других социальных схемах, есть здоровые и нездоровые тенденции.

В здоровой коалиции иерархия четкая и понятная. Люди приходят к лидеру и говорят: «Ты – лидер. Мы за тебя! Мы за тобой. Давай, пожалуйста, веди нас». Он распределяет: «Ты идешь туда, а ты сюда», – и все подчиняются. Это слаженная система.

На Ольхоне «Зеркало» длится две недели. Это позволяет нам отработать одно упражнение в уникальном формате – создать коалиции и оценить их в действии.

Для начала все входят в янское состояние. Каждый участник может выбрать лидера, за которым с удовольствием пойдет, либо заявить себя в качестве лидера. Люди молча встают напротив того, кого признают главой в иерархии. Единственное условие – самопровозглашенный лидер не может остаться один. Если к нему никто не примкнул, он обязан вступить в другую коалицию. Это серьезная проверка на умение сотрудничать.

Например, в семейной паре жена говорит: «Вот муж его выбрал, а я за мужем пошла. Он у нас главный, и раз он выбрал этого человека, я не буду спорить». Это такой нормальный, честный выбор.

Идеально, если бы мы могли выбрать так руководителя и компанию. Я шесть лет работала на канале «Успех», в проекте про собеседования «Кадры решают». После него ко мне часто обращались с просьбой подготовить к собеседованию.

Люди спрашивали: «Что мне надо сделать, чтобы понравиться работодателям?» Это плохой подход. Надо, чтобы они понравились вам, иначе вы не сможете с ними работать.

Дальше участники получают задание: «Товарищи лидеры! Определите для себя и своей команды реальное дело. На его выполнение у вас будет целый день».

Одна команда ходила по Ольхону и собирала мусор, которым был завален остров. Собирали все подряд от бумажек возле лагеря до железных кусков арматуры в лесу. Команда девочек решила отмыть весь зал для тренинга и провести косметический ремонт: перестановка мебели, развешивание крючков под одежду и вещи.

Третья группа решила всех накормить. Это была отдельная эпичная история. Они хотели приготовить плов. Но на нашем участке ничего для этого не было. Тогда ребята пошли и сами закупили продукты для плова. Потом обошли всех соседей на острове с лозунгом: «Мы – команда с «такой-то базы», наши люди чистят остров от мусора, и мы хотим сделать для них плов. Нет ли у вас казана?» Один из владельцев соседней базы согласился дать им свой казан, но потом возникла новая сложность. О том, что казан весит больше пятидесяти килограммов, никто не знал, и как его транспортировать на наш участок, было неясно. Под эту тяжеленную конструкцию требовалась машина. Ребята снова пошли по соседям: «Мы – команда с «такой-то базы», наши люди чистят остров от мусора, и мы хотим сделать для них плов. Мы нашли казан для него, но он очень большой и тяжелый. Кто-нибудь с машиной может помочь привезти его к нам на участок?» Они подняли на уши половину поселка, притом, все это у нас происходило на трезвую голову, во что никто из местных не верил. В итоге их с казаном привезли на участок на машине и потом на этой же машине вернули казан.

Еще одна команда решила раскидать большую кучу земли, которая мешала. Кто-то подметал дорожки.

Всем была дана установка: наблюдайте за собой. Потому что очень важно определить собственную стратегию поведения. Увидеть ее со стороны.

«Я пошел за этим лидером, а он говорит, что мы идем собирать мусор. Меня это не устраивает, фигня какая-то!»

Человек обманывает сам себя. Он же сам выбрал эту иерархию? Значит, лидер прав. Он предлагает своей коалиции действовать. Как тут можно отказаться? В этот момент член коалиции говорит: «Да пошел ты со своими задачами! Я лучше знаю, чем мне заниматься», – и тем самым ставит себя в иерархии выше лидера.

Хотя можно нормально сказать ему в глаза: «У меня аллергия, я не хочу заниматься мусором, но готов взять на себя другую работу». На что разумный глава говорит: «Хорошо!» Это такой честный, разумный подход к взаимодействию.

Но были и те, кто собирал мусор и при этом говнился: «Да что ж такое… Я не за этим вообще-то сюда приехал… Еще и столько денег потратил, чтобы дерьмо за туристами собирать».

Закономерная реакция коалиции: «Ну и отстань тогда от всех нас! Иди купайся, все. Пошел вон!» «А чего вы меня выгоняете? Я же с вами в команде». «Мы тебя выгоняем, потому что ты хрень генерируешь и не даешь нам нормально работать».

В итоге лидер его уволил.

На следующий день на рефлексии мы долго разбирали эту ситуацию. Почему человек так себя ведет себя, если сам выбрал эту иерархию и этого главу? «Он показался мне сильным», – говорит отщепенец. Правильно! Вот он и проявил свою силу!

Отдельные баталии разыгрались неожиданно на… награждении! Один лидер с гордостью представлял свою команду: «Мои люди такие прекрасные! Они так слаженно и ярко работали, я хочу им выдать памятные подарочки всем. Давайте поаплодируем!» И тут другие команды посмотрели на своих лидеров: «А мы? А нас?»

Так нас в свое время воспитывали с пониманием, что наш труд вливается в труд Республики, чтобы человек считал коллективное достижение своим результатом. И лидер должен все время давать ему это почувствовать. Потому что если это коалиция по принуждению, мол «вы все тут для моей пользы», начинается подковерная возня и янские битвы, на которые уходят силы. В честной коалиции понятны правила и кристально ясна иерархия.

Янские коалиции могут быть огромным духоподъемным делом. На ум сразу приходят субботники, коллективные походы и производственные проекты, где все работают дружной командой в общем направлении. Это та идеальная иерархия, где лидер не вызывает у подчиненных сомнений, и все под его руководством хорошо себя чувствуют. Задача лидера – заглянуть за горизонт и сказать, в каком направлении летим.

Настоящий, истинно-янский лидер заражает людей целью так, что она становится общей, и все начинают смотреть в одну сторону. Мы часто наблюдаем такое в жизни. Как и обратное… Когда все в коалиции разваливается, в иерархии начинается непонятка.

Девочка босса вдруг становится его заместителем, не помощником, а командиршей. Если иерархия неочевидна на уровне яна, тот начинает по этому поводу протестовать.

Кто в цари крайний? Раз никого, я первый буду!

Помните, что одно из важнейших свойств яна – быстро, молча и правильно принимать решение. И если оно оказалось неверным, ян сразу ищет новое. Его мощность – это не длина достоинства, которое он может предъявить миру, а способность решать.

Разбор полетов у яна служит одной цели – поиску нового пути. И никакой рефлексии и посыпания головы пеплом: «Да как же так могло случиться?»

Это сразу видят остальные. Акелла промахнулся? До свидания!

Те, кто выбрал неправильного лидера, допустили ошибку, потому что выбирали из состояния хрени, а не из яна.

Я рассказываю вам, как мы «играем» в коалиции на Ольхоне и другие примеры янских столкновений на работе и в соцсетях, чтобы вы могли увидеть в этих историях свои отражения. Вдруг вы понимаете, что и правда все время так делаете. Осознаете свою стратегию поведения в социуме.

Но вернемся к самому опасному, что есть в жизни яна – янской битве. Она так опасна потому, что в нее затягивает мгновенно, и он даже не успевает этого осознать.

Ян – проявление бессознательного. И конечно, он толкает нас в битву с возгласами типа: «С чего это вы решили, что нам надо гулять по вторникам и пятницам? Вы совсем охренели там, у себя наверху?» На что следует логичный ответ: «Вы нас выбрали? Выбрали! Все! Мы принимаем решения. О чем речь?»

Вот все говорят: «Да ну, зачем на выборы ходить? Это бесполезно». Замечательно, не ходите! Но тогда и выживайте в тех условиях, в которых существуете сейчас. Либо подчиняйтесь, либо ведите партизанскую войну или открытые протесты. Но надо понимать, что в янской жизни коалиции есть всегда. И они могут быть колоссальным источником счастья.

Я часто спорю с ведическими женщинами бохо-стиля на тему семьи. Потому что это – янская коалиция! А в юбке без трусов с мощным яном гармонию не построишь. Так не бывает, потому что в каждом человеке есть ян. И я много раз видела, как задолбавшаяся ведическая женщина через полгода брака начинает колотить своего «господина». Все потому, что она долго подавляла свой ян, стояла на нем, обмотала вокруг ноги… Но в итоге он все равно вылезает и требует своего. Поэтому необходимы распределения ролей под разные задачи. Но коалиция подразумевает договоренности между янами.

Часто слышу заявления, что янский мир отвратителен и туда совсем не хочется. Особенно от девочек: «Я столько лет работала над женственностью, не хочу опять к яну».

Вот именно поэтому нужно идти в мир яна. Пока он дикий и не приручен. Очень важно понимать «кто кого выгуливает».

Когда у человека появляется собака, особенно большая и серьезная – счастье, если хозяину приходит светлая мысль сходить к инструктору. А тот и говорит: «Важно определиться, кто из вас хозяин, а кто на втором месте в иерархии». На эту тему есть замечательная книга Карена Прайора «Не рычите на собаку». Мои друзья после занятий с питомцем приходят и ржут: «Эштону поставили пятерку, а хозяевам трояк». Потому что те должны жестко и четко отдавать команды и ни в коем случае не позволять собаке усомниться, кто главный. И наказание должно быть наказанием. Причем, понятным. «Я тебя наказываю, хоть ты и милашка», – так обычно ведут себя взрослые по отношению к детям. И те сразу понимают: «Ну, ясно. Это не всерьез. Я тогда тоже притворюсь, что соблюдаю правила».

В янской коалиции законы нормальные. Они продиктованы задачами и иерархией. Возьмем, к примеру, религиозные догматы. Почему мусульманам и евреям нельзя есть свинину? Это продиктовано четкой и понятной историей. Они живут в жарком климате, а свинина быстро портится.

У каждого правила есть основа. Но как только человек теряет с ней связь, он начинает сомневаться, зачем вообще это дурацкое правило существует.

«Давайте все просто сделаем вид, что соблюдаем его».

Янская коалиция – четкое следование установленному порядку, и если правило вас раздражает, задайте себе вопрос: понимаете ли вы его смысл, и можно ли его уточнить? Если вы не доверяете создателю правила, он перестает быть для вас авторитетом. Тогда надо искать новую коалицию или собирать свою.

Для начала вернитесь к истокам, чтобы вспомнить, за что вы этого лидера выбрали? Почему решили следовать его правилам? Это здорово освежает в любых отношениях, и в личных, и в деловых – периодически спрашивать себя: «Что у нас тут на самом деле происходит?»

Ян знает, что его энергия конечна и потом надо будет заново вдыхать. Он понимает – мир опасен, там все жестко и быстро. Поэтому нужны правила, максимально понятные и простые, чтобы тратить на них минимум времени.

Вот вам три разных примера правил дорожного движения в Индии, Японии и России.

В России их интерпретируют так, чтобы не попасться на штрафах, но при этом ехать максимально удобно. Мы создаем иллюзию их соблюдения.

В Индии правила не соблюдает никто. Но там есть негласная договоренность на янском уровне: ты меня пропускаешь или я тебя. Они не могут позволить себе отвлечься ни на секунду. Они все время в бешеном потоке огромной плотности. Водители не слушают музыку или аудиокниги за рулем, у них каждый находится в моменте, в ситуации, каждый понимает, кто куда должен ехать.

А что же японцы? У них линии движения расчерчены даже для пешеходов в метро. И люди ходят по ним. С огромным удивлением глядя на тупых туристов типа нас, которые идут против потока. Все соблюдают правила, понимая, что так реально удобнее. Ведь у них большое доверие к янским правилам. Максимально иерархическая и коалиционная культура.

Даже если вы собираетесь поднять революцию, вам нужна коалиция. Чтобы посягнуть на чужую территорию, надо придумать план, проработать стратегию. В одиночку это сделать трудно.

Ну, прибил гвоздем мошонку на Красной площади, народ посмеялся, в обезьянник загребли. Проект увидел свет, художественное явление случилось… Но дальше-то что? Ничего не поменялось.

За что ян бьется в иерархии? За самостоятельные решения.

Когда можно решать самому на адекватной для себя территории – это янское счастье! И огромная любовь к себе! Это прекрасно. «Вот моя территория, я ей распоряжаюсь, как хочу».

Почему говорят, что две хозяйки на одной кухне – это тяжело? Потому что хозяйка решает – бардак тут будет или порядок. Полная раковина посуды? Плевать! Потом помыть можно. И это никого больше не касается.

Мелкие эксцессы на границах – это нормально. Они случаются ровно для того, чтобы выстроить четкие правила и иерархию.

У нас с младшим сыном однажды был очень смешной разговор. Во время онлайн-учебы пишет мне его классная руководительница, мол, у Камиля есть хвосты. Надо доедать, иначе его не аттестуют за год. А он на Ольхоне. Я ему пишу: «Мой дорогой товарищ, мы с тобой договаривались, что я не буду иметь никакого отношения к твоей учебе. Тебе пятнадцать лет, и ты эти вопросы решаешь сам. А тут, смотри, что произошло: мне пришлось вести переписку, включаться в твои заморочки, а когда ты все решишь, придется отчитываться перед учителем. Потому что мы уже ведем диалог, эскалация произошла. Что скажешь?»

«Ну, простите. Был не прав», – отвечает сын.

«Нет, так не пойдет. «Простите, был не прав» – работает для мелочей. Но тут другая ситуация, ты отожрал большой кусок моего ресурса. Это в нашу договоренность не входит. Я занимаюсь другими вопросами».

«Что мне тогда сделать?» – это нормальный янский диалог с тем, кто стоит выше тебя в иерархии.

«Хороший вопрос. Помимо извинений я готова принять компенсацию. Думай, ты парень творческий. Как ты мне это можешь компенсировать?»

«Шоколадку?»

«Нет, это неинтересно. Во-первых, я могу сама себе ее купить, во-вторых, ты далеко, в-третьих, деньги-то опять мои, в чем прелесть?»

«Ок, я понял. Я знаю, какой будет компенсация. Я тебе дам кое-что такое, что ты давно от меня хочешь, а я не даю. Можешь выложить мое видео у себя в Инстаграме, которое я тебе все не разрешал выкладывать».

А сын у меня – очень крутой фокусник.

«Этот вариант меня устраивает!»

Спустя время произошел еще один косячный инцидент.

«Я понял, будет тебе компенсация, – сходу начинает диалог сын. – Давай я расскажу тебе секрет любого своего фокуса?»

Закрепляем потихоньку такое взаимодействие.

Дети ведь учатся законам иерархии в семье. Если там все устроено правильно, юный человек понимает, что это потом пригодится ему в университете, в корпоративной работе, где угодно.

В спиральной динамике есть красный уровень, который дает хорошую крепкую основу для того, чтобы человек стал творческим и сколько угодно любящим благодаря умению обходить стороной грабли. Это нужно осознать, чтобы ответить для себя на вопрос: наездник ты все-таки или лошадь? Потому что ян, неосознанный и предоставленный самому себе, однажды обязательно теряет контроль. И тогда все вытесняемое начинает захватывать человека.

Я всегда привожу в пример этологию. Ведь у яна масса животных реакций, на которые мы не в силах повлиять. Шерсть дыбом, оскал, бросает в жар – это все гормонально запрограммированно.

В одной передаче на канале ВВС брали интервью у кинолога, который живет в ФРГ и специализируется на доберманах. Он рассказал, что доберман – это немецкая порода, искусственно выведенная специально для полиции по трем параметрам: очень сильная, острое обоняние, потрясающий интеллект. Это одна из самых умных пород собак. Доберман способен сам принимать решения и выполнять сложные задачи. Породу выводили нарочно с геном, отвечающим за эту способность.

Все было замечательно, пока не вышел семейный сериал про полицейского с доберманом, где пес был смешной и веселый. Он менял детям памперсы и разговаривал. Это была катастрофа…

Сериал породил моду на доберманов. Вся страна стала покупать этих «очаровательных собачек», совершенно не представляя, с кем имеет дело.

И естественно, никому даже в голову не приходило профессионально обучать и контролировать питомцев. Вот что на это говорит наш кинолог: «Я выступал на радио, писал в газеты (Интернета тогда еще не было) и просил людей: пожалуйста, если вы взяли такую собаку, обязательно отведите ее в профессиональную школу, потому что это специфическая порода с особыми инстинктами и складом ума. Но никто меня, конечно, не слушал.

Собака быстро стала задаваться иерархическими вопросами, кто в доме хозяин. Если я вот так сделаю, что мне за это будет? Она же умная, она анализирует. Если ей никто правильно не занимался с самого начала, собака считала главной себя. И выбирала, кого слушаться, а кого нет. Одного члена семьи она могла признавать хозяином, а остальных спокойно грызть, гадить, где ей хочется, вести себя мило, а потом срываться и кусать детей, убегать. Последствия были ужасные.

Этих собак стали приводить ко мне с мольбами: «Сделайте с ней что-нибудь, пожалуйста! Ее можно как-нибудь перевоспитать?» Но взрослую трехлетнюю собаку, уже сложившуюся особь, перевоспитать невозможно… «Возьмите ее хотя бы на службу в полицию!» – взывали горе-хозяева. «Единственное, что я могу для вас сделать – это усыпить собаку». «Да вы что, садист?!» – сыпались возмущения в ответ. Но нет, господа… Это вы садисты. Это ваша вина и ответственность. Потому что вы сделали животное таким. Оно создано служить человеку, а значит, человек должен с ним работать».

В отличие от собаки у вас есть выбор. Вас не надо усыплять. Ваш ян поддается дрессировке и давно ее ждет.

Просто, если вы всю жизнь запихивали его под диван и говорили: «Сиди тихо, типа тебя нет», – он находится в состоянии сжатой пружины и постоянно ищет момент, чтобы вырваться. Особенно, когда человек регулярно говорит: «Да мне, собственно, ничего и не надо… Да, в общем, это ничего не стоит».

Любовь к себе заключается в том, чтобы дать жизнь всему, что в нас есть. И если мы все-таки наездники, а не лошади, то скачем, куда нам нужно. А наши кони, мощные и сильные, везут нас, а не сбрасывают.

И чем больше мы игнорируем ян, тем сильнее он начинает разгуливать сам по себе. И обязательно находит выход в янских битвах разного уровня. А они бессмысленны и беспощадны.

Кажется, про ян уже все понятно. Но самое главное мы еще не разобрали.

Теперь нам предстоит интеграция всего изученного.

Главная задача яна: творить и двигаться к цели. Он большой и яркий. Ни один художник, будь то хрупкая девочка или брутальный мужик, без яна ничего создать не сумеет. Созидание – его миссия.

Ян дико креативный, он может сотворить «из говна конфетку», из чего угодно – что угодно, если у него есть полет, вдохновение, а главное – «инь» или цель. То есть тот, (или то) ради кого (или чего) он трудится. Потому что для себя, именно для себя – яну почти ничего не нужно.

Ему необходимо только оружие – средство защиты территории и проявления себя в иерархии. Чтобы все видели, какие у него «погоны». В разных культурах это проявляется по-разному. Кому-то нужна крутая машина, кто-то выделяется дорогими украшениями или яркими цветами.

Во времена, когда iPhone считался роскошью и в ходу были кирпичи а-ля Nokia 3310, один крутой собственник большой компании жаловался мне: «Мои – сволочи, заставили меня купить эту дрянь, – и кидает на стол iPhone. – А я люблю вот этот, – показывает мне старенький, затертый Samsung. – А я даже разобраться в новом не могу! Да и не хочу! А они мне, мол, понимаете, Павел Федорович, неприлично вам по статусу с таким телефоном ходить. Вы его или вообще не доставайте, или доставайте вот этот. Ну и что в итоге получается, есть телефон, по которому я на самом деле разговариваю, а есть тот, который на переговорах достаю. И то же самое с машинами! Я люблю сам за рулем сидеть, а мне не дают… Видите ли, по статусу у меня водитель должен быть… Ну, я это терплю, а в выходные всегда водителя отпускаю. И свою машину сам вожу, нарушаю тем самым весь протокол».

Яну нужны ресурсы для защиты территории и обозначения иерархии, но еще ему нужны ресурсы для жизнедеятельности. Одежда, обувь, вода, еда, но, опять же – не шикарные. Потому что ян – жрет. Если инь – вкушает, то ян – жрет. Ему нужно быстро и калорийно. Фастфуд – очень янская еда, чтобы не отвлекаться от цели, на ходу, «не слезая с лошади» все заглотить. Там вообще не до вкуса.

Смакует именно инь, и из-за этого порой возникают конфликты. Когда, например, жена вся такая наготовила, разложила красиво, а муж пришел, все сожрал и не заметил. Или наоборот – когда мужчина в романтическом порыве наготовил, а жена пришла с работы и от усталости лицом в салат, не в силах оценить стараний. Потому что для этого нужно сначала перейти в иньское состояние, а в янском человеку все равно.

Почему ян иногда пьет алкоголь? Потому что не умеет вырубаться, останавливаться. И на дополнительные тормозные колодки тратит ресурсы. Некоторые яны для этого женятся на особо иньских женщинах. «Она – та, с которой я могу уснуть». И его спрашивают: «Ты про секс?» – «Нет. Просто рядом с ней я могу спокойно спать. Поэтому я на ней женат». И это самое главное – чувство безопасности. Вот о чем это янское общение, а вовсе не о сексе.

А больше яну для себя ничего не нужно. Он обожает роскошь. Но – дарить.

Истинный ян гордится своей инь, ходит и всем ее показывает. «Смотрите, какая она у меня крутая» – это цель имеется в виду. Ян доставляет ей удовольствие, «никто и никогда не будет делать для тебя так, как я». Дарить подарки, устраивать праздники – это исконно янское качество. И ян от этого получает кайф.

«Я больше люблю делать подарки, чем получать», – скажут некоторые дамы.

А что вы больше любите, дорогие мои читатели? Если дарить – привет яну, потому что этот момент он контролирует. И если умеет это хорошо, то делает красиво и очень щедро.

Но янская ошибка заключается в том, что он обижается, если его подарки не принимают.